Saatnya Berhenti Memikirkan Olahraga Sebagai Rahasia Menurunkan Berat Badan

Isi

• Ulasan untuk

Latihan itu fantastis untuk Anda, tubuh dan jiwa. Ini meningkatkan suasana hati Anda lebih baik daripada antidepresan, membuat Anda menjadi pemikir yang lebih kreatif, memperkuat tulang Anda, melindungi jantung Anda, meredakan PMS, mengusir insomnia, memanaskan kehidupan seks Anda, dan membantu Anda hidup lebih lama. Namun, satu manfaat yang mungkin dilebih-lebihkan? Penurunan berat badan. Ya, anda membacanya dengan benar.

"Makan dengan benar dan berolahraga" adalah saran standar yang diberikan kepada orang yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi sebuah studi baru dari Universitas Loyola mempertanyakan kebijaksanaan konvensional ini. Para peneliti mengikuti hampir 2.000 orang dewasa, usia 20 hingga 40 tahun, di lima negara selama dua tahun. Mereka mencatat aktivitas fisik setiap orang melalui pelacak gerakan yang dikenakan setiap hari, bersama dengan berat badan, persentase lemak tubuh, dan tinggi badan mereka. Hanya 44 persen pria Amerika dan 20 persen wanita Amerika yang memenuhi standar minimum untuk aktivitas fisik, sekitar 2,5 jam per minggu. Para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik mereka tidak mempengaruhi berat badan mereka. Dalam beberapa kasus, bahkan orang yang aktif secara fisik mendapatkan berat badan yang sedikit, sekitar 0,5 pon per tahun.

Ini bertentangan dengan semua yang telah diajarkan kepada kita tentang olahraga, bukan? Belum tentu, kata penulis utama Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., asisten profesor di Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Dalam semua diskusi tentang epidemi obesitas, orang menjadi terlalu fokus pada olahraga dan tidak cukup pada dampak lingkungan obesogenik kita," jelasnya. "Aktivitas fisik tidak akan melindungi Anda dari dampak diet tinggi lemak dan tinggi gula terhadap berat badan."

"Saat aktivitas Anda meningkat, begitu juga nafsu makan Anda," katanya. "Ini bukan karena kesalahan Anda sendiri - ini adalah tubuh Anda yang menyesuaikan diri dengan tuntutan metabolisme dari latihan ini." Dia menambahkan bahwa tidak berkelanjutan bagi kebanyakan orang untuk berolahraga cukup lama sambil secara bersamaan menurunkan cukup kalori untuk menurunkan berat badan. Jadi bukannya olahraga tidak penting untuk berat badan Anda? semua-itu masih cara terbaik untuk menjaga berat badan dalam jangka panjang setelah menurunkan berat badan-tetapi diet lebih penting untuk menurunkan berat badan.

Apakah Anda masih harus berolahraga? "Bahkan tidak untuk diperdebatkan-150 persen ya," kata Dugas. "Olahraga dapat meningkatkan umur panjang dan kehidupan yang baik, tetapi jika Anda hanya berolahraga untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin akan kecewa." Plus, orang yang diet atau berolahraga hanya untuk menurunkan berat badan berhenti jauh lebih cepat daripada orang yang melakukan perubahan sehat karena alasan lain, menurut sebuah studi terpisah yang diterbitkan di Nutrisi Kesehatan Masyarakat. Mulailah mengubah motif Anda dan Anda mungkin akan mencapai tujuan Anda.

Ulasan untuk