Bagaimana Bersandar pada Latihan Membantu Saya Berhenti Minum untuk Kebaikan

Isi

• Bersandar Pada Latihan Alih-alih Alkohol
• 5 Manfaat Utama Memilih Olahraga Daripada Alkohol
• Ulasan untuk

Sudah bertahun-tahun sejak saya meneguk alkohol. Tapi saya tidak selalu tentang kehidupan mocktail itu.

Minuman pertama saya — dan pemadaman berikutnya — adalah pada usia 12 tahun. Saya terus minum selama sekolah menengah dan perguruan tinggi, menghasilkan beberapa perilaku yang disesalkan. Sebuah tiket untuk mabuk publik (menghasilkan tanggal pengadilan dan pelayanan masyarakat) hanyalah lapisan gula pada kue. Saya dikenal tanpa hambatan tanpa alkohol, jadi minum meningkatkan segalanya dan membuat saya tidak dapat diprediksi. Bukan itu aku tidak bisa berhenti minum, itu bahwa setiap upaya hanya sementara. Saya mengurangi alkohol saya ketika saya berlatih untuk balapan, selama 40 hari Prapaskah, dan untuk pembersihan Januari. Masalahnya adalah ketika saya memutuskan untuk minum, saya tidak bisa berhenti. (Terkait: Berapa Banyak Alkohol yang Dapat Anda Minum Sebelum Mulai Merusak Kebugaran Anda?)

Saya menghadiri pertemuan 12 langkah pertama saya pada usia 22 tetapi merasa saya tidak bisa berhubungan. Minuman saya tidak "seburuk itu." Saya bersenang-senang saat minum—satu episode buruk untuk setiap lima episode menyenangkan sangat berharga bagi saya. Saya berfungsi tinggi, sukses, dan cerdas. Saya melakukan studi pascasarjana saya dalam kecanduan. Saya pikir saya bisa memikirkan jalan keluar saya dengan formula yang tepat.

Bersandar Pada Latihan Alih-alih Alkohol

Olahraga selalu menjadi pengaruh positif dalam hidup saya. Olahraga memberikan disiplin, komitmen, dan fokus. Saya berlari maraton pertama saya pada usia 20 dan tubuh saya terasa sehat dan kuat. Kepribadian adiktif saya muncul dan satu balapan saja tidak cukup. Saya ingin berlari lebih cepat dan lebih keras. Saya terus bersaing dengan diri saya sendiri dan memenuhi syarat untuk Marathon Boston (kencing di celana saya untuk mencukur setiap detik terakhir). Saya bahkan berkompetisi dalam triathlon, Half Ironwoman, dan naik sepeda abad.

Apa cara pasti untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak memiliki masalah minum? Bangun jam 5 pagi setiap hari Sabtu untuk latihan lari. Menjadi produktif dan berprestasi memberi saya izin gratis untuk menghargai diri sendiri dan merayakannya hingga dini hari. Saya mencoba mengatur dan mengontrol kebiasaan minum saya melalui moto "bekerja keras, bermain keras", tetapi kemudian datanglah awal usia 30-an dan empat anak saya yang masih kecil. Suami saya sering bekerja di malam hari, yang membuat saya terbang sendirian dengan anak-anak. Saya akan tertawa dengan teman ibu saya yang lain tentang minum sebotol anggur untuk mengatasi stres. Apa yang tidak saya bagikan adalah bahwa saya membenci siapa saya ketika saya minum. Dan tentu saja saya tidak memberi tahu mereka tentang pemadaman listrik dan kecemasan hebat yang menyertainya. (Terkait: Apa Manfaat Tidak Minum Alkohol?)

Kelegaan saya datang ketika seorang teman menyarankan untuk menghadiri pertemuan 12 langkah wanita dengannya. Sebagai terapis perilaku kognitif, saya segera menyadari apa yang perlu saya lakukan. Jadi ketika saya meninggalkan rapat hari itu, saya membuat rencana jam demi jam. Latihan alih-alih alkohol adalah prioritas utama saya, tetapi saya berhati-hati dalam menjadikan kebugaran sebagai latihan untuk menghilangkan stres.

Jadi saya membatalkan keanggotaan CrossFit saya dan kembali ke dasar. Saya memiliki sepeda di garasi saya dari 10 tahun mengajar kelas Spin, jadi saya membuat daftar putar dengan P!nk dan Florence dan Mesin, menjepit di sepatu saya, bergerak dengan musik, dan bernyanyi sangat keras sehingga saya bisa merasakan getarannya yang dalam dalam jiwaku. Saya menangis, saya berkeringat, dan saya merasa diberdayakan untuk terus berjalan. Saya juga mulai menghadiri sesi yoga Bikram beberapa kali seminggu. Aku mengunci mata dengan diriku sendiri saat aku berdiri di depan cermin dan bergerak melalui pose. Setelah berbulan-bulan pemulihan, saya mulai menyukai diri saya lagi. Itu membersihkan, meditatif, dan merupakan reset total yang saya butuhkan. (Dan saya tidak sendirian—semakin banyak orang yang mempraktikkan ketenangan dan, seperti saya, lebih condong ke olahraga daripada alkohol.)

5 Manfaat Utama Memilih Olahraga Daripada Alkohol

Berfokus pada olahraga daripada alkohol dan menjalani hidup saya satu per satu adalah keputusan terbaik yang pernah saya buat. (Berikutnya: Apa yang Perlu Diketahui Remaja Putri Tentang Alkoholisme) Mendapatkan kendali nyata atas hidup saya adalah kemenangan terbesar, tetapi saya juga melihat banyak manfaat luar biasa lainnya ketika saya pergi tanpa alkohol.

• Kejelasan: Kabut hilang. Saya lebih santai, bebas, dan solid dalam mengambil keputusan. Saya mohon bantuan dan mohon bimbingannya. Saya menyadari bahwa saya tidak harus melakukan semuanya sendirian.
• Tidur yang lebih baik: Kepalaku membentur bantal dan seketika aku tertidur. Saya merasa cukup istirahat dan bersemangat untuk memulai hari berikutnya lebih awal. Ketika saya sedang minum, saya sering terbangun di malam hari sambil berguling-guling dan khawatir tanpa henti. Saya terbangun dengan ketakutan, sakit kepala, dan ketakutan. Sekarang saya menyalakan lilin, menelusuri daftar terima kasih saya, dan melihat matahari terbit dalam perjalanan ke tempat kerja keesokan paginya. (BTW, inilah mengapa Anda sering bangun pagi setelah malam minum.)
• Suasana hati yang konsisten: Alkohol mungkin terasa seperti stimulan dalam dosis kecil, tetapi satu minuman terlalu banyak dan dengan cepat menjadi jelas bahwa itu adalah depresan. Suasana hati saya sekarang lebih konsisten dan dapat diprediksi.
• Hubungan yang lebih sadar: Tentu, masih ada saat-saat ketegangan dalam hubungan saya dengan keluarga dan teman-teman saya, tetapi perbedaannya sekarang adalah bahwa saya benar-benar hadir untuk mereka. Karena itu, sekarang saya mencoba untuk tidak mengatakan hal-hal yang saya sesali. Ketika saya tergelincir, saya segera meminta maaf dan mencoba untuk berbuat lebih baik lain kali. (Terkait: 5 Hal yang Saya Pelajari Tentang Berkencan dan Persahabatan Ketika Saya Menyerah Alkohol)
• Nutrisi yang lebih baik: Saya berhenti membuat pilihan makanan yang buruk pada larut malam dan mulai lebih sadar akan waktu makan yang teratur dan menikmati makanan ringan yang sehat. Memang, saya memang mengembangkan gigi manis yang utama. (Mungkin otak saya mencari cara lain untuk meningkatkan kadar serotonin?)

Ulasan untuk