Latihan Dapat Mengimbangi Beberapa Risiko Kesehatan yang Terkait dengan Minum

Isi

• Ulasan untuk

Sebanyak kami fokus pada #tujuan kesehatan kami, kami tidak kebal terhadap happy hour sesekali dengan rekan kerja, atau merayakan promosi dengan sampanye bermunculan dengan BFF kami (dan hei, Anggur Merah Sebenarnya Dapat Membantu Tujuan Kebugaran Anda). Ini semua tentang keseimbangan, bukan? Untungnya, ada kabar baik bagi kita yang khawatir tentang kerusakan yang mungkin ditimbulkan oleh minuman beralkohol pada kesehatan kita. Berpegang teguh pada jadwal olahraga teratur dapat membatalkan sebagian dari kerusakan itu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris.

Para peneliti di University of Sydney di Australia melihat data dari lebih dari 36.000 pria dan wanita berusia 40-an dan lebih tua selama 10 tahun, khususnya statistik konsumsi alkohol (beberapa orang tidak pernah minum, beberapa minum dalam jumlah sedang, dan beberapa pergi jauh). berlebihan), jadwal latihan mingguan (beberapa orang tidak aktif, beberapa memenuhi persyaratan yang disarankan, dan beberapa adalah superstar gym) dan tingkat kematian keseluruhan untuk semua orang.

Pertama, berita buruknya: Minum apa pun, bahkan dalam pedoman resmi, meningkatkan risiko kematian dini, terutama akibat kanker. Astaga. Tapi inilah kabar baiknya: Melakukan aktivitas fisik dalam jumlah minimum (yang hanya 2,5 jam olahraga sedang hingga intens per minggu) mengurangi risiko itu secara keseluruhan dan hampir meniadakan risiko kematian dini akibat kanker.

Bahkan lebih baik? Jenis olahraga tampaknya tidak menjadi masalah, menurut Emmanuel Stamatakis, Ph.D., penulis utama studi tersebut. (Jadi, ikuti kebahagiaan latihan Anda.) Dan latihan itu tidak perlu terlalu keras. Banyak orang melaporkan bahkan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, dan superstar gym tampaknya tidak mendapat pujian tambahan dalam hal mengimbangi risiko kanker yang terkait dengan minum. Latihan konsistensi adalah kunci-bukan kekuatan. Semangat untuk itu! Kami menyarankan untuk memulai dengan 10 Latihan Terbaik untuk Wanita.

Ulasan untuk