5 Latihan Penting untuk Anak dengan Autisme

Isi

• 1. Berani merangkak
• 2. Obat membanting bola
• 3. Bintang melompat
• 4. Lingkaran lengan
• 5. Latihan cermin
• Kiat pro
• Intinya

Untuk anak-anak dengan autisme, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas yang giat selama lebih dari 20 menit dapat membantu mengurangi perilaku stereotip, hiperaktif, dan agresi. Olahraga tidak hanya membantu anak-anak dengan autisme terlibat lebih baik di lingkungan, tetapi juga membantu meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Latihan seluruh tubuh adalah yang terbaik untuk anak-anak dengan autisme untuk meningkatkan koordinasi, kekuatan, daya tahan, dan kesadaran tubuh. Berikut adalah lima latihan untuk dicoba.

Kiat untuk memulai

Saat mengajar anak autis latihan baru, penting untuk melakukannya dalam lingkungan yang tenang dan suportif. Gunakan penguatan positif seperti "Anda melakukan pekerjaan yang hebat!" Juga gunakan isyarat verbal atau langsung untuk membantu membimbing mereka melalui gerakan dan mengurangi kemungkinan mereka menjadi frustrasi dan kesal.

1. Berani merangkak

Perayapan beruang membantu mengembangkan kesadaran tubuh, meningkatkan koordinasi dan perencanaan motorik, dan membangun kekuatan di bagasi dan tubuh bagian atas.

1. Mulailah dengan berlutut merangkak, dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
2. Perpanjang kaki sampai agak bengkok. Rentangkan jari Anda lebar-lebar agar kontak dengan lantai optimal.
3. Berjalan menggunakan kaki dan tangan Anda di lantai sekitar 10-20 kaki.
4. Pertahankan posisi ini dan berjalan mundur dengan cara yang sama.
5. Coba ubah kecepatan dan arah untuk hasil yang optimal.
6. Jika gerakan ini terlalu keras, bimbingan langsung di pinggul dari seorang instruktur dapat membantu.

2. Obat membanting bola

Melontar benda-benda berbobot seperti bola obat dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan inti dan membantu meningkatkan koordinasi. Mungkin juga memiliki manfaat terapi dan dapat merangsang pusat otak yang bertanggung jawab untuk memori jangka pendek.

1. Mulailah dalam posisi berdiri, memegang bola obat di kedua tangan.
2. Angkat bola ke atas dengan tangan lurus.
3. Membanting bola ke tanah dengan kekuatan sebanyak mungkin.
4. Tekuk lutut untuk mengambil bola dan ulangi gerakan 20 kali.
5. Anda dapat membuat latihan ini lebih sulit dengan melempar bola untuk mengenai target atau menambah berat bola.

3. Bintang melompat

Tugas melompat adalah latihan seluruh tubuh yang hebat yang membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular, memperkuat kaki dan inti, dan meningkatkan kesadaran tubuh. Lompatan bintang dapat dilakukan di mana saja dan dapat dilakukan satu per satu atau dalam beberapa pengulangan.

1. Mulailah dalam posisi jongkok dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai, dan lengan diselipkan ke dada.
2. Dengan cepat melompat dari berjongkok, merentangkan tangan dan kaki selebar menjadi X.
3. Saat mendarat, kembalilah ke posisi awal dengan tangan dan kaki terselip di dalamnya. Ulangi hingga 20 pengulangan atau sampai lelah.

4. Lingkaran lengan

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Research in Autism Spectrum Disorders, para penulis menemukan bahwa gerakan yang serupa dengan yang diperlihatkan oleh mereka yang menderita autisme dapat membantu memberikan umpan balik yang diperlukan kepada tubuh. Ini dapat mengurangi perilaku berulang seperti mengepakkan lengan atau bertepuk tangan. Lingkaran lengan adalah latihan tubuh bagian atas yang bagus yang membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan di bahu dan punggung serta dapat dilakukan di mana saja tanpa peralatan.

1. Berdirilah dengan kaki selebar bahu, lengan di samping Anda.
2. Rentangkan lengan lurus ke samping setinggi bahu.
3. Mulailah membuat lingkaran kecil dengan tangan, jaga lengan tetap lurus.
4. Secara bertahap membuat lingkaran lebih besar dan lebih besar, menciptakan gerakan dari pundak.
5. Ulangi 20 kali, lalu ulangi ke arah lain.

5. Latihan cermin

Autisme biasanya ditandai oleh kesulitan berinteraksi dengan orang lain atau lingkungan. Latihan cermin mendorong anak untuk meniru apa yang dilakukan orang lain, yang dapat meningkatkan koordinasi, kesadaran tubuh, dan keterampilan sosial.

1. Berdiri berhadapan dengan pasangan, tangan di samping Anda.
2. Mintalah pasangan Anda mulai membuat gerakan lambat dengan tangan mereka. Coba mulai dengan lingkaran dan lanjutkan ke pola yang lebih kompleks.
3. Saat siap, meniru gerakan pasangan Anda seolah-olah Anda sedang melihat diri sendiri di cermin. Misalnya, jika mereka mengangkat lengan kanan mereka, Anda mengangkat lengan kiri Anda.
4. Cobalah menyentuh tangan dengan ringan untuk mendapat umpan balik tambahan
5. Lanjutkan kegiatan ini selama 1-2 menit. Coba gabungkan bagian tubuh lain seperti kepala, batang, dan kaki. Ulangi 3-5 kali.

Kiat pro

• Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga dengan anak autis.
• Mulai perlahan dan pantau tanda-tanda kelelahan seperti sesak napas, kram otot, atau pusing.
• Pastikan anak terhidrasi dengan baik dan istirahat sebelum berolahraga.
• Yang terbaik adalah memulai dengan intensitas rendah dan perlahan-lahan naik ke sesi yang lebih keras dan lebih kuat.

Intinya

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi anak autis. Sebuah studi dari Kedokteran Perkembangan dan Neurologi Anak menyatakan bahwa 79 persen anak-anak dengan autisme mengalami gangguan pergerakan, yang dapat diperburuk dengan gaya hidup yang tidak aktif. Aktivitas fisik tidak hanya mengurangi perilaku negatif tetapi dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan keterampilan koping, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Natashaadalah pemilik Fit Mama Santa Barbara dan merupakan terapis dan pelatih kesehatan kerja berlisensi dan terdaftar. Dia telah bekerja dengan klien dari segala usia dan tingkat kebugaran selama 10 tahun terakhir di berbagai pengaturan. Dia adalah blogger yang rajin dan penulis lepas dan senang menghabiskan waktu di pantai, berolahraga, mengajak anjingnya jalan-jalan, dan bermain bersama keluarganya.