Pengarang: Charles Brown
Tanggal Pembuatan: 10 Februari 2021
Tanggal Pembaruan: 19 November 2024
Anonim
Bagaimana Stress & Khawatir Yang Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda
Video: Bagaimana Stress & Khawatir Yang Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda

Isi

Stres adalah istilah yang mungkin Anda kenal. Anda mungkin juga tahu persis seperti apa rasanya stres. Namun, apa sebenarnya arti stres? Respons tubuh ini wajar saat menghadapi bahaya, dan itulah yang membantu nenek moyang kita mengatasi bahaya yang sesekali muncul. Stres jangka pendek (akut) tidak mungkin menyebabkan masalah kesehatan yang besar.

Tetapi ceritanya berbeda dengan stres jangka panjang (kronis). Saat Anda sedang stres selama berhari-hari - atau bahkan berminggu-minggu atau berbulan-bulan - Anda berisiko mengalami berbagai efek kesehatan. Risiko semacam itu dapat meluas ke tubuh dan pikiran Anda, serta kesejahteraan emosional Anda. Stres bahkan dapat menyebabkan respons peradangan dalam tubuh, yang telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan kronis.

Pelajari lebih banyak fakta tentang stres, serta beberapa kemungkinan faktor penyebabnya. Mengetahui tanda dan penyebab stres dapat membantu Anda mengobatinya.


1. Stres adalah respon hormonal dari tubuh

Respons ini semuanya dimulai dengan bagian otak Anda yang disebut hipotalamus. Saat Anda stres, hipotalamus mengirimkan sinyal ke seluruh sistem saraf dan ke ginjal Anda.

Pada gilirannya, ginjal Anda melepaskan hormon stres. Ini termasuk adrenalin dan kortisol.

2. Wanita tampak lebih rentan terhadap stres dibandingkan pria

Wanita lebih mungkin mengalami stres dibandingkan dengan rekan pria mereka.

Ini tidak berarti bahwa pria tidak mengalami stres. Sebaliknya, pria lebih cenderung mencoba melepaskan diri dari stres dan tidak menunjukkan tanda-tanda apa pun.

3. Stres bisa membebani pikiran Anda dengan kekhawatiran yang tak henti-hentinya

Anda mungkin dibanjiri pikiran tentang masa depan dan daftar tugas harian Anda.

Alih-alih berfokus pada satu item pada satu waktu, pikiran-pikiran ini membombardir pikiran Anda sekaligus, dan sulit untuk menghindarinya.

4. Anda mungkin merasa gelisah karena stres

Jari-jari Anda mungkin gemetar, dan tubuh Anda mungkin terasa tidak seimbang. Terkadang pusing bisa terjadi. Efek ini terkait dengan pelepasan hormon - misalnya, adrenalin dapat menyebabkan lonjakan energi gelisah di seluruh tubuh Anda.


5. Stres bisa membuat Anda merasa panas

Ini disebabkan oleh peningkatan tekanan darah. Anda mungkin menjadi panas dalam situasi di mana Anda juga gugup, seperti ketika Anda harus memberikan presentasi.

6. Stres bisa membuat Anda berkeringat

Keringat yang berhubungan dengan stres biasanya merupakan tindak lanjut dari panas tubuh yang berlebihan akibat stres. Anda mungkin berkeringat dari dahi, ketiak, dan area selangkangan.

7. Masalah pencernaan dapat terjadi

Stres dapat membuat sistem pencernaan Anda rusak, menyebabkan diare, sakit perut, dan buang air kecil berlebihan.

8. Stres bisa membuat Anda mudah tersinggung, bahkan marah

Hal ini disebabkan akumulasi efek stres dalam pikiran. Itu juga bisa terjadi ketika stres memengaruhi cara Anda tidur.

9. Seiring waktu, stres bisa membuat Anda merasa sedih

Stres luar biasa yang terus-menerus dapat berdampak buruk, dan menurunkan pandangan hidup Anda secara keseluruhan. Perasaan bersalah juga mungkin terjadi.

10. Stres jangka panjang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental

Menurut Institut Kesehatan Mental Nasional, kecemasan dan depresi adalah yang paling umum.


11. Insomnia mungkin berhubungan dengan stres

Jika Anda tidak bisa menenangkan pikiran yang berpacu di malam hari, tidur mungkin sulit didapat.

12. Kantuk di siang hari bisa terjadi saat Anda stres

Ini mungkin terkait dengan insomnia, tetapi rasa kantuk juga dapat berkembang karena kelelahan karena stres kronis.

13. Sakit kepala kronis terkadang dikaitkan dengan stres

Ini sering disebut sakit kepala karena tegang. Sakit kepala bisa muncul setiap kali Anda mengalami stres, atau mungkin terus berlanjut jika Anda mengalami stres jangka panjang.

14. Dengan stres, Anda bahkan mungkin merasa sulit bernapas

Sesak napas biasa terjadi pada stres, dan kemudian bisa berubah menjadi gugup.

Orang dengan kecemasan sosial sering kali mengalami sesak napas saat menghadapi situasi stres. Masalah pernapasan sebenarnya terkait dengan sesak pada otot pernapasan Anda. Saat otot semakin lelah, sesak napas Anda bisa memburuk. Dalam kasus yang ekstrim, hal ini dapat menyebabkan serangan panik.

15. Kulit Anda juga sensitif terhadap stres

Jerawat dapat terjadi pada beberapa orang, sementara yang lain mungkin mengalami ruam gatal. Kedua gejala tersebut terkait dengan respons peradangan akibat stres.

16. Sering stres menurunkan sistem kekebalan Anda

Pada gilirannya, Anda kemungkinan akan lebih sering mengalami pilek dan flu, bahkan ketika itu bukan musim penyakit tersebut.

17. Pada wanita, stres dapat mengacaukan siklus menstruasi Anda yang biasa

Beberapa wanita mungkin melewatkan menstruasi karena stres.

18. Stres dapat mempengaruhi libido Anda

Satu menemukan bahwa wanita melaporkan merasa kurang tertarik pada seks saat mereka cemas. Tubuh mereka juga bereaksi berbeda terhadap rangsangan seksual saat mereka cemas.

19. Stres kronis dapat menyebabkan penyalahgunaan zat

Orang yang mengalami banyak stres lebih cenderung merokok dan menyalahgunakan narkoba dan alkohol. Bergantung pada zat ini untuk menghilangkan stres dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

20. Stres meningkatkan risiko diabetes tipe 2

Ini terkait dengan pelepasan kortisol yang dapat meningkatkan produksi glukosa (gula) darah.

21. Bisul bisa bertambah parah

Meskipun stres tidak secara langsung menyebabkan ulkus, hal itu dapat memperburuk tukak yang sudah Anda alami.

22. Peningkatan berat badan dari stres kronis dimungkinkan

Pelepasan kortisol yang berlebihan dari kelenjar adrenal di atas ginjal dapat menyebabkan penumpukan lemak. Kebiasaan makan yang berhubungan dengan stres, seperti makan junk food atau pesta makan, juga dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

23. Tekanan darah tinggi berkembang dari stres kronis

Stres kronis dan gaya hidup yang tidak sehat akan menyebabkan tekanan darah Anda meningkat. Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan permanen pada jantung Anda.

24. Stres berdampak buruk bagi jantung Anda

Detak jantung yang tidak normal dan nyeri dada merupakan gejala yang dapat disebabkan oleh stres.

25. Pengalaman masa lalu bisa menyebabkan stres di kemudian hari

Ini bisa menjadi kilas balik atau pengingat yang lebih signifikan terkait dengan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Wanita lebih cenderung memiliki PTSD daripada pria.

26. Gen Anda dapat menentukan cara Anda menangani stres

Jika Anda memiliki anggota keluarga dengan respons stres yang terlalu aktif, Anda mungkin mengalami hal yang sama.

27. Gizi yang buruk dapat memperburuk stres Anda

Jika Anda banyak makan junk atau makanan olahan, kelebihan lemak, gula, dan natrium meningkatkan peradangan.

28. Kurang olahraga memicu stres

Selain baik untuk jantung, olahraga juga membantu otak membuat serotonin. Bahan kimia otak ini dapat membantu Anda mempertahankan pandangan yang sehat tentang stres, sekaligus menangkal kecemasan dan depresi.

29. Hubungan memainkan peran kunci dalam tingkat stres harian Anda

Kurangnya dukungan di rumah dapat memperburuk stres, sementara tidak mengambil cuti bersama teman dan keluarga dapat memiliki efek serupa.

30. Mengetahui bagaimana mengelola stres dapat bermanfaat bagi seluruh hidup Anda

Menurut Mayo Clinic, orang yang mengelola stres cenderung hidup lebih lama dan lebih sehat.

Garis bawah

Setiap orang mengalami stres sesekali. Karena hidup kita semakin padat dengan kewajiban, seperti sekolah, pekerjaan, dan membesarkan anak, sepertinya hari bebas stres itu mustahil.

Mengingat semua efek negatif stres jangka panjang terhadap kesehatan Anda, ada baiknya menjadikan pereda stres sebagai prioritas. (Seiring waktu, Anda kemungkinan besar juga akan lebih bahagia!).

Jika stres mengganggu kesehatan dan kebahagiaan Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk membantu mengelolanya. Selain diet, olahraga, dan teknik relaksasi, mereka juga dapat merekomendasikan pengobatan dan terapi.

Saran Kami

Fetor Hepaticus
Kesehatan

Fetor Hepaticus

Fetor hepaticu terjadi ketika napa Anda memiliki bau apek yang kuat. Ini pertanda bahwa hati Anda keulitan melakukan tuganya untuk menyaring zat beracun, biaanya karena penyakit hati yang parah. Akiba...
Saatnya Menambahkan Sutra atau Sarung Bantal Tembaga ke Rutinitas Tidur Anda
Kesehatan

Saatnya Menambahkan Sutra atau Sarung Bantal Tembaga ke Rutinitas Tidur Anda

Kita tahu bahwa tidur nyenyak dapat membuat kita terlihat dan meraa diremajakan, tetapi biakah bertukar arung bantal menjadi rahaia untuk bangun dengan kulit yang lebih berih, lebih halu dan kunci ber...