Bagaimana Selai Kacang Dapat Membantu Anda Mencapai Tujuan Penurunan Berat Badan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Merasa bersalah makan selai kacang berkalori tinggi setiap hari? Jangan. Penelitian baru menemukan alasan bagus untuk terus menambah kebaikan selai kacang—seolah-olah Anda membutuhkan alasan. (Kami yakin Anda dapat mengaitkannya dengan 20 Hal yang Dipahami Semua Peanut Butter Addicts ini.)

Anak-anak yang makan kacang atau selai kacang tiga kali seminggu selama 12 minggu memiliki BMI lebih rendah pada akhir penelitian dibandingkan mereka yang makan camilan seminggu sekali atau kurang, menurut Jurnal Penelitian Terapan pada Anak.

Kacang tanah dan selai kacang membuat anak-anak kenyang di antara waktu makan, mencegah pesta makan habis-habisan begitu mereka sampai di rumah. "Kacang dan selai kacang mendukung rasa kenyang dan padat nutrisi," kata Craig Johnston, Ph.D., seorang psikolog perilaku di University of Houston, dan penulis studi tersebut. (Sudahkah Anda mencoba 10 Resep Selai Kacang Sehat ini?)

Sementara penelitian ini mengamati anak-anak, terutama anak-anak Meksiko-Amerika, para peneliti berharap temuan ini berlaku untuk semua orang. Berapa kali Anda menghabiskan hari berjalan di sekitar kantor Anda hanya untuk menyadari bahwa Anda telah benar-benar melewatkan makan siang? (Mengangkat tangan.) "Anda tidak membuat pilihan makanan yang baik saat Anda kelaparan," kata Johnston. Baca: Mengapa Anda Makan 40 Miliar Sayap Ayam Saat Happy Hour.

Inilah peringatannya: "Triknya adalah menggunakan kacang dan selai kacang untuk mengelola kalori masa depan dengan lebih baik, bukan untuk Menambahkan kalori untuk diet Anda, "kata Johnston. "Kacang bukan makanan ajaib yang membuat kalori hilang, tetapi mereka dapat menahan Anda dan membantu Anda makan lebih sadar." (Para siswa dalam penelitian ini hanya makan 120-170 kalori dari camilan.)

Carilah paket pra-porsi, seperti kantong selai kacang All-Natural Justin yang bisa diremas. Meskipun mungkin lebih mahal, mereka akan mencegah Anda memakan satu stoples utuh. "Kami tidak akan mendapatkan hasil yang sama jika kami memberi anak-anak toples ekstra besar," kata Johnston.

Ulasan untuk