Mengapa Diabetes Saya Membuat Saya Sangat Lelah?

Isi

• Penelitian tentang diabetes dan kelelahan
• Kemungkinan penyebab kelelahan
• Mengobati diabetes dan kelelahan
• Perubahan gaya hidup
• Dukungan sosial
• Kesehatan mental
• Kapan harus ke dokter
• Bagaimana prospeknya?

Gambaran

Diabetes dan kelelahan sering dibicarakan sebagai sebab dan akibat. Faktanya, jika Anda menderita diabetes, Anda kemungkinan besar akan mengalami kelelahan di beberapa titik. Namun, mungkin ada lebih banyak lagi korelasi yang tampaknya sederhana ini.

Tentang di Amerika Serikat memiliki sindrom kelelahan kronis (CFS). CFS ditandai dengan kelelahan terus menerus yang secara signifikan mengganggu kehidupan sehari-hari. Orang dengan jenis kelelahan ekstrem ini menggunakan sumber energi mereka tanpa harus aktif. Berjalan ke mobil Anda, misalnya, dapat menguras seluruh energi Anda. CFS diduga berkaitan dengan peradangan yang mengganggu metabolisme otot Anda.

Diabetes, yang memengaruhi gula darah (glukosa) dan produksi insulin oleh pankreas, juga dapat memiliki penanda inflamasi. Banyak penelitian telah melihat kemungkinan hubungan antara diabetes dan kelelahan.

Mengobati diabetes dan kelelahan dapat menjadi tantangan. Namun, ada banyak opsi yang dapat membantu. Anda mungkin perlu menemui dokter terlebih dahulu untuk menentukan penyebab pasti dari kelelahan Anda.

Penelitian tentang diabetes dan kelelahan

Ada banyak penelitian yang menghubungkan diabetes dan kelelahan. Salah satunya melihat hasil survei tentang kualitas tidur. Peneliti melaporkan bahwa 31 persen penderita diabetes tipe 1 memiliki kualitas tidur yang buruk. Prevalensi sedikit lebih besar pada orang dewasa yang menderita diabetes tipe 2, yaitu 42 persen.

Menurut tahun 2015, sekitar 40 persen penderita diabetes tipe 1 mengalami kelelahan lebih dari enam bulan. Penulis juga mencatat bahwa kelelahan seringkali sangat parah sehingga berdampak pada tugas sehari-hari serta kualitas hidup.

A dilakukan pada 37 penderita diabetes, serta 33 tanpa diabetes. Dengan cara ini, para peneliti bisa melihat perbedaan tingkat kelelahan. Para peserta secara anonim menjawab pertanyaan tentang survei kelelahan. Peneliti menyimpulkan bahwa kelelahan jauh lebih tinggi pada kelompok penderita diabetes. Namun, mereka tidak dapat mengidentifikasi faktor spesifik apa pun.

Kelelahan tampaknya terjadi pada diabetes tipe 1 dan tipe 2. A 2014 menemukan hubungan yang kuat antara hiperglikemia (gula darah tinggi) dan kelelahan kronis pada penderita diabetes tipe 1.

Kemungkinan penyebab kelelahan

Fluktuasi glukosa darah sering dianggap sebagai penyebab pertama kelelahan pada diabetes. Tetapi penulis dari 155 orang dewasa dengan diabetes tipe 2 menyarankan bahwa glukosa darah adalah penyebab kelelahan hanya pada 7 persen peserta. Temuan ini menunjukkan bahwa kelelahan akibat diabetes mungkin tidak selalu terkait dengan kondisi itu sendiri, tetapi mungkin dengan gejala diabetes lainnya.

Faktor terkait lainnya, yang sering terlihat pada penderita diabetes, yang dapat menyebabkan kelelahan meliputi:

• peradangan yang meluas
• depresi
• insomnia atau kualitas tidur yang buruk
• hipotiroidisme (tiroid kurang aktif)
• kadar testosteron rendah pada pria
• gagal ginjal
• efek samping pengobatan
• melewatkan makan
• kurangnya aktivitas fisik
• nutrisi buruk
• kurangnya dukungan sosial

Mengobati diabetes dan kelelahan

Mengobati diabetes dan kelelahan paling berhasil jika dianggap sebagai kondisi secara keseluruhan, bukan terpisah. Kebiasaan gaya hidup sehat, dukungan sosial, dan terapi kesehatan mental dapat berdampak positif pada diabetes dan kelelahan pada saat yang bersamaan. Baca kiat seorang wanita untuk mengatasi CFS.

Perubahan gaya hidup

Kebiasaan gaya hidup sehat adalah inti dari kesehatan yang baik. Ini termasuk olahraga teratur, nutrisi, dan pengendalian berat badan. Semua ini dapat membantu meningkatkan energi sekaligus mengontrol gula darah Anda. Menurut sebuah studi tahun 2012, ada korelasi kuat dengan skor indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi dan kelelahan pada wanita penderita diabetes tipe 2.

Olahraga teratur dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Namun American Diabetes Association (ADA) mengatakan bahwa olahraga dapat membantu glukosa darah walaupun Anda sudah menderita diabetes. ADA merekomendasikan latihan minimal 2,5 jam per minggu tanpa mengambil lebih dari dua hari libur berturut-turut. Anda dapat mencoba kombinasi aerobik dan latihan ketahanan, serta rutinitas keseimbangan dan fleksibilitas, seperti yoga. Lihat lebih lanjut tentang bagaimana diet dan olahraga dapat membantu Anda jika Anda menderita diabetes.

Dukungan sosial

Dukungan sosial adalah bidang penelitian lain yang sedang diselidiki. A dari 1.657 orang dewasa dengan diabetes tipe 2 menemukan korelasi yang signifikan antara dukungan sosial dan kelelahan diabetes. Peneliti menemukan bahwa dukungan dari keluarga dan sumber daya lain menurunkan kelelahan terkait diabetes.

Bicaralah dengan keluarga Anda untuk memastikan mereka mendukung pengelolaan dan perawatan diabetes Anda. Usahakan untuk pergi keluar dengan teman-teman saat Anda bisa, dan terlibat dalam hobi favorit Anda saat Anda punya energi untuk melakukannya.

Kesehatan mental

Depresi meningkat pada diabetes. Menurut jurnal tersebut, penderita diabetes dua kali lebih mungkin mengalami depresi. Ini dapat disebabkan oleh perubahan biologis, atau oleh perubahan psikologis jangka panjang. Pelajari lebih lanjut tentang hubungan antara dua ketentuan ini.

Jika Anda sudah dirawat karena depresi, antidepresan Anda mungkin mengganggu tidur Anda di malam hari. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan mengganti obat untuk melihat apakah tidur Anda membaik.

Olahraga juga dapat membantu depresi dengan meningkatkan kadar serotonin. Anda juga dapat memperoleh manfaat dari konseling kelompok atau empat mata dengan terapis.

Kapan harus ke dokter

CFS mengkhawatirkan, terutama jika mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti pekerjaan, sekolah, dan kewajiban keluarga. Anda harus menemui dokter Anda jika gejala kelelahan Anda gagal membaik meskipun gaya hidup berubah dan diabetes terkontrol. Kelelahan bisa terkait dengan gejala sekunder diabetes, atau kondisi lain sama sekali.

Dokter Anda mungkin memesan beberapa tes darah untuk menyingkirkan kondisi lain, seperti penyakit tiroid. Mengganti obat diabetes Anda adalah kemungkinan lain.

Bagaimana prospeknya?

Kelelahan biasa terjadi pada diabetes, tetapi tidak harus berlangsung selamanya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara Anda dapat mengelola diabetes dan kelelahan. Dengan sedikit perubahan gaya hidup dan pengobatan, bersama dengan kesabaran, kelelahan Anda dapat membaik seiring waktu.