Penyebab Kelelahan dan Cara Mengelolanya

Isi

• Apa penyebab kelelahan?
• Faktor gaya hidup
• Kondisi kesehatan fisik
• Masalah kesehatan mental
• Kapan saatnya menemui dokter Anda?
• Bagaimana dokter Anda akan mengobati kelelahan?
• Memperbaiki Makanan: Makanan untuk Mengalahkan Kelelahan
• Apa sajakah perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi kelelahan?

Gambaran

Kelelahan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan lelah atau kurang energi secara keseluruhan. Ini tidak sama dengan sekadar merasa mengantuk atau mengantuk. Saat Anda lelah, Anda tidak memiliki motivasi dan energi. Mengantuk mungkin merupakan gejala kelelahan, tetapi itu bukan hal yang sama.

Kelelahan adalah gejala umum dari banyak kondisi medis yang tingkat keparahannya berkisar dari ringan hingga serius. Ini juga merupakan akibat alami dari beberapa pilihan gaya hidup, seperti kurang olahraga atau pola makan yang buruk.

Jika kelelahan Anda tidak teratasi dengan istirahat dan nutrisi yang tepat, atau Anda curiga itu disebabkan oleh kondisi kesehatan fisik atau mental yang mendasarinya, temui dokter Anda. Mereka dapat membantu mendiagnosis penyebab kelelahan Anda dan bekerja sama dengan Anda untuk mengobatinya.

Apa penyebab kelelahan?

Ada banyak penyebab potensial dari kelelahan. Mereka dapat dibagi menjadi tiga kategori umum:

• faktor gaya hidup
• kondisi kesehatan fisik
• masalah kesehatan mental

Faktor gaya hidup

Jika Anda mengalami kelelahan, aktivitas Anda dan pilihan gaya hidup lainnya mungkin menjadi akar penyebabnya. Misalnya, kelelahan bisa diakibatkan oleh:

• mengerahkan tenaga fisik
• kurangnya aktivitas fisik
• kurang tidur
• kelebihan berat badan atau obesitas
• periode stres emosional
• kebosanan
• kesedihan
• minum obat tertentu, seperti antidepresan atau obat penenang
• menggunakan alkohol secara teratur
• menggunakan obat-obatan terlarang, seperti kokain
• mengonsumsi terlalu banyak kafein
• tidak makan makanan bergizi

Kondisi kesehatan fisik

Banyak kondisi medis yang juga dapat menyebabkan kelelahan. Contohnya termasuk:

• anemia
• radang sendi
• fibromyalgia
• sindrom kelelahan kronis
• infeksi, seperti pilek dan flu
• Penyakit Addison, kelainan yang dapat memengaruhi kadar hormon Anda
• hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif
• hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif
• gangguan tidur, seperti insomnia
• gangguan makan, seperti anoreksia
• gangguan autoimun
• gagal jantung kongestif
• kanker
• diabetes
• penyakit ginjal
• penyakit hati
• penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
• empisema

Masalah kesehatan mental

Kondisi kesehatan mental juga bisa memicu kelelahan. Misalnya, kelelahan adalah gejala umum dari kecemasan, depresi, dan gangguan afektif musiman.

Kapan saatnya menemui dokter Anda?

Anda harus membuat janji dengan dokter Anda jika Anda merasa lelah dan Anda:

• tidak dapat memikirkan apa pun yang mungkin menyebabkan kelelahan Anda
• memiliki suhu tubuh lebih tinggi dari normal
• pernah mengalami penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• merasa sangat sensitif terhadap suhu yang lebih dingin
• secara teratur mengalami kesulitan untuk jatuh atau tertidur
• percaya Anda mungkin depresi

Jika Anda telah berupaya untuk mengatasi penyebab gaya hidup yang paling umum, seperti kurang istirahat, kebiasaan makan yang buruk, dan stres, namun tidak berhasil, dan kelelahan Anda terus berlanjut selama dua minggu atau lebih, buatlah janji dengan dokter Anda.

Dalam beberapa kasus, kelelahan Anda mungkin disebabkan oleh kondisi medis yang serius. Segera kunjungi rumah sakit jika Anda mengalami kelelahan yang disertai salah satu gejala berikut:

• perdarahan rektal
• muntah darah
• sakit kepala parah
• nyeri di area dada Anda
• perasaan pingsan
• detak jantung tidak teratur
• sesak napas
• sakit parah di perut, punggung, atau daerah panggul
• pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri
• pikiran untuk merugikan orang lain

Bagaimana dokter Anda akan mengobati kelelahan?

Rencana perawatan yang direkomendasikan dokter Anda akan bergantung pada apa yang menyebabkan kelelahan Anda. Untuk membuat diagnosis, mereka mungkin akan menanyakan pertanyaan tentang:

• sifat kelelahan Anda, termasuk saat mulai dan apakah membaik atau memburuk pada waktu tertentu
• gejala lain yang Anda alami
• kondisi medis lain yang Anda miliki
• gaya hidup dan sumber stres Anda
• obat yang Anda minum

Jika dokter Anda mencurigai Anda memiliki kondisi medis yang mendasari yang menyebabkan kelelahan Anda, mereka mungkin memesan beberapa tes medis. Misalnya, mereka mungkin memesan tes darah atau urin.

Memperbaiki Makanan: Makanan untuk Mengalahkan Kelelahan

Apa sajakah perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi kelelahan?

Sejumlah tindakan dapat membantu mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh aktivitas sehari-hari. Untuk membantu meningkatkan tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan:

• minum cukup cairan agar tetap terhidrasi
• praktikkan kebiasaan makan yang sehat
• berolahraga secara teratur
• tidur yang cukup
• hindari penyebab stres yang diketahui
• hindari pekerjaan atau jadwal sosial yang terlalu menuntut
• ambil bagian dalam aktivitas santai, seperti yoga
• menjauhkan diri dari alkohol, tembakau, dan obat-obatan terlarang lainnya

Perubahan gaya hidup ini dapat membantu meredakan kelelahan Anda. Penting juga untuk mengikuti rencana perawatan yang direkomendasikan dokter Anda untuk setiap kondisi kesehatan yang didiagnosis. Jika tidak ditangani, kelelahan dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional Anda.