Apa yang Takut dari Pengabaian, dan Bisakah Diobati?

Isi

• Gambaran
• Jenis rasa takut ditinggalkan
• Takut akan pengabaian emosional
• Takut akan ditinggalkan pada anak-anak
• Mengabaikan kecemasan dalam hubungan
• Gejala takut ditinggalkan
• Penyebab takut ditinggalkan
• Masalah pengabaian dalam hubungan
• Gangguan kepribadian avoidant
• Gangguan kepribadian ambang
• Gangguan kecemasan perpisahan
• Efek jangka panjang dari rasa takut ditinggalkan
• Contohnya rasa takut ditinggalkan
• Mendiagnosis takut ditinggalkan
• Penyembuhan masalah pengabaian
• Bagaimana membantu seseorang dengan masalah pengabaian
• Kapan harus ke dokter
• Bawa pulang

Gambaran

Ketakutan akan pengabaian adalah kekhawatiran besar bahwa orang-orang dekat Anda akan pergi.

Siapa pun dapat mengembangkan rasa takut ditinggalkan. Itu bisa berakar dalam pada pengalaman traumatis yang Anda miliki sebagai seorang anak atau hubungan yang menyedihkan di masa dewasa.

Jika Anda takut ditinggalkan, hampir tidak mungkin mempertahankan hubungan yang sehat. Ketakutan yang melumpuhkan ini dapat membuat Anda membentengi diri sendiri untuk menghindari cedera. Atau Anda mungkin secara tidak sengaja menyabot hubungan.

Langkah pertama dalam mengatasi rasa takut Anda adalah mengakui mengapa Anda merasakan hal ini. Anda mungkin bisa mengatasi ketakutan Anda sendiri atau dengan terapi. Tetapi takut ditinggalkan mungkin juga menjadi bagian dari gangguan kepribadian yang membutuhkan perawatan.

Lanjutkan membaca untuk mengeksplorasi penyebab dan efek jangka panjang dari rasa takut ditinggalkan dan kapan Anda harus mencari bantuan.

Jenis rasa takut ditinggalkan

Anda mungkin takut bahwa seseorang yang Anda cintai akan pergi secara fisik dan tidak kembali. Anda mungkin takut seseorang akan mengabaikan kebutuhan emosional Anda. Entah dapat menahan Anda dalam hubungan dengan orang tua, mitra, atau teman.

Takut akan pengabaian emosional

Ini mungkin kurang jelas daripada pengabaian fisik, tetapi tidak kalah traumatisnya.

Kita semua memiliki kebutuhan emosional. Ketika kebutuhan itu tidak terpenuhi, Anda mungkin merasa tidak dihargai, tidak dicintai, dan terputus. Anda dapat merasa sangat sendirian, bahkan ketika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang secara fisik hadir.

Jika Anda pernah mengalami pengabaian emosional di masa lalu, terutama sebagai seorang anak, Anda mungkin hidup dalam ketakutan abadi bahwa itu akan terjadi lagi.

Takut akan ditinggalkan pada anak-anak

Sangat normal bagi bayi dan balita untuk melewati tahap kecemasan pemisahan.

Mereka mungkin menangis, menjerit, atau menolak untuk melepaskan ketika orang tua atau pengasuh utama harus pergi. Anak-anak pada tahap ini sulit memahami kapan atau apakah orang itu akan kembali.

Ketika mereka mulai memahami bahwa orang-orang terkasih memang kembali, mereka mengatasi rasa takut mereka. Bagi kebanyakan anak, ini terjadi pada ulang tahun ke-3 mereka.

Mengabaikan kecemasan dalam hubungan

Anda mungkin takut membiarkan diri Anda rentan dalam suatu hubungan. Anda mungkin memiliki masalah kepercayaan dan terlalu khawatir tentang hubungan Anda. Itu bisa membuat Anda curiga terhadap pasangan Anda.

Pada waktunya, kecemasan Anda dapat menyebabkan orang lain menarik diri, melanggengkan siklus itu.

Gejala takut ditinggalkan

Jika Anda takut ditinggalkan, Anda mungkin mengenali beberapa gejala dan tanda ini:

• terlalu sensitif terhadap kritik
• kesulitan mempercayai orang lain
• kesulitan menjalin pertemanan kecuali Anda yakin mereka menyukai Anda
• mengambil tindakan ekstrem untuk menghindari penolakan atau perpisahan
• pola hubungan yang tidak sehat
• terhubung dengan orang terlalu cepat, kemudian bergerak sama cepatnya
• kesulitan melakukan hubungan
• bekerja terlalu keras untuk menyenangkan orang lain
• menyalahkan diri sendiri ketika hal-hal tidak berhasil
• tetap dalam hubungan meskipun itu tidak sehat untukmu

Penyebab takut ditinggalkan

Masalah pengabaian dalam hubungan

Jika Anda takut ditinggalkan dalam hubungan Anda saat ini, itu mungkin karena ditinggalkan secara fisik atau emosional di masa lalu. Sebagai contoh:

• Sebagai seorang anak, Anda mungkin pernah mengalami kematian atau ditinggalkannya orang tua atau pengasuh.
• Anda mungkin pernah mengalami kelalaian orang tua.
• Anda mungkin ditolak oleh rekan-rekan Anda.
• Anda mengalami penyakit berkepanjangan dari orang yang dicintai.
• Pasangan romantis mungkin telah tiba-tiba meninggalkan Anda atau berperilaku dengan cara yang tidak dapat dipercaya.

Peristiwa semacam itu dapat menyebabkan rasa takut ditinggalkan.

Gangguan kepribadian avoidant

Gangguan kepribadian avoidant adalah gangguan kepribadian yang dapat melibatkan rasa takut ditinggalkan sehingga mengakibatkan orang merasa dihambat secara sosial atau tidak memadai. Beberapa tanda dan gejala lainnya adalah:

• kegugupan
• harga diri yang buruk
• Ketakutan yang kuat akan dihakimi atau ditolak secara negatif
• ketidaknyamanan dalam situasi sosial
• menghindari kegiatan kelompok dan isolasi sosial yang dipaksakan sendiri

Gangguan kepribadian ambang

Gangguan kepribadian Borderline adalah gangguan kepribadian lain di mana ketakutan yang kuat akan pengabaian dapat berperan. Tanda dan gejala lain dapat termasuk:

• hubungan yang tidak stabil
• citra diri yang terdistorsi
• impulsif ekstrim
• perubahan suasana hati dan kemarahan yang tidak pantas
• kesulitan sendirian

Banyak orang yang memiliki gangguan kepribadian garis batas mengatakan bahwa mereka mengalami pelecehan seksual atau fisik sebagai anak-anak. Yang lain tumbuh di tengah konflik yang hebat atau memiliki anggota keluarga dengan kondisi yang sama.

Gangguan kecemasan perpisahan

Jika seorang anak tidak mengatasi kecemasan perpisahan dan mengganggu kegiatan sehari-hari, mereka mungkin memiliki gangguan kecemasan perpisahan.

Tanda-tanda dan gejala-gejala lain dari gangguan kecemasan perpisahan dapat termasuk sering:

• serangan panik
• kesusahan pada pemikiran dipisahkan dari orang yang dicintai
• penolakan untuk meninggalkan rumah tanpa orang yang dicintai atau ditinggalkan sendirian
• mimpi buruk yang melibatkan dipisahkan dari orang yang dicintai
• masalah fisik, seperti sakit perut atau sakit kepala, ketika dipisahkan dari orang yang dicintai

Remaja dan orang dewasa juga dapat mengalami gangguan kecemasan perpisahan.

Efek jangka panjang dari rasa takut ditinggalkan

Efek jangka panjang dari rasa takut ditinggalkan adalah:

• hubungan yang sulit dengan teman sebaya dan pasangan romantis
• tingkat percaya diri yang rendah
• masalah kepercayaan
• masalah kemarahan
• perubahan suasana hati
• kodependensi
• takut akan keintiman
• gangguan kecemasan
• gangguan panik
• depresi

Contohnya rasa takut ditinggalkan

Berikut adalah beberapa contoh dari apa yang terlihat seperti ketakutan akan pengabaian:

• Ketakutan Anda sangat signifikan sehingga Anda tidak membiarkan diri Anda cukup dekat dengan siapa pun untuk membiarkan itu terjadi. Anda mungkin berpikir, "Tidak ada keterikatan, tidak ada pengabaian."
• Anda khawatir secara obsesif tentang kesalahan yang Anda rasakan dan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.
• Anda adalah orang yang paling berkenan. Anda tidak ingin mengambil risiko bahwa seseorang tidak akan cukup menyukai Anda untuk bertahan.
• Anda benar-benar hancur ketika seseorang menawarkan sedikit kritik atau marah kepada Anda dengan cara apa pun.
• Anda bereaksi berlebihan saat merasa diremehkan.
• Anda merasa tidak mampu dan tidak menarik.
• Anda putus dengan pasangan romantis sehingga mereka tidak bisa putus dengan Anda.
• Anda melekat bahkan ketika orang lain meminta ruang.
• Anda sering cemburu, curiga, atau kritis terhadap pasangan Anda.

Mendiagnosis takut ditinggalkan

Ketakutan akan pengabaian bukan merupakan gangguan kesehatan mental yang dapat didiagnosis, tetapi tentu saja dapat diidentifikasi dan diatasi. Juga, takut ditinggalkan dapat menjadi bagian dari gangguan kepribadian yang dapat didiagnosis atau gangguan lain yang harus diobati.

Penyembuhan masalah pengabaian

Setelah Anda mengenali rasa takut Anda akan ditinggalkan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memulai penyembuhan.

Hentikan kelonggaran diri Anda dan hentikan penilaian diri yang keras. Ingatkan diri Anda dari semua kualitas positif yang menjadikan Anda teman dan pasangan yang baik.

Bicaralah dengan lawan bicara Anda tentang rasa takut Anda akan ditinggalkan dan bagaimana hal itu terjadi. Tetapi berhati-hatilah dengan apa yang Anda harapkan dari orang lain. Jelaskan dari mana Anda berasal, tetapi jangan membuat Anda takut untuk meninggalkan sesuatu untuk diperbaiki. Jangan berharap lebih dari mereka daripada yang masuk akal.

Berusahalah mempertahankan pertemanan dan membangun jaringan dukungan Anda. Persahabatan yang kuat dapat meningkatkan harga diri dan rasa memiliki Anda.

Jika Anda menemukan ini tidak dapat dikelola, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis yang berkualitas. Anda dapat mengambil manfaat dari konseling individu.

Bagaimana membantu seseorang dengan masalah pengabaian

Berikut adalah beberapa strategi untuk dicoba jika seseorang yang Anda kenal sedang menghadapi rasa takut ditinggalkan:

• Mulai pembicaraan. Dorong mereka untuk membicarakannya, tetapi jangan menekan mereka.
• Apakah itu masuk akal bagi Anda atau tidak, pahamilah bahwa ketakutan itu nyata bagi mereka.
• Yakinkan mereka bahwa Anda tidak akan meninggalkan mereka.
• Tanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
• Sarankan terapi, tetapi jangan memaksakannya. Jika mereka menyatakan keinginan untuk maju, tawarkan bantuan Anda dalam mencari terapis yang berkualitas.

Kapan harus ke dokter

Jika Anda sudah mencoba tetapi tidak bisa mengelola rasa takut Anda akan ditinggalkan sendirian, atau jika Anda memiliki gejala gangguan panik, gangguan kecemasan, atau depresi, kunjungi penyedia layanan kesehatan.

Anda dapat mulai dengan dokter perawatan primer untuk pemeriksaan lengkap. Mereka kemudian dapat merujuk Anda ke profesional kesehatan mental untuk mendiagnosis dan merawat kondisi Anda.

Tanpa perawatan, gangguan kepribadian dapat menyebabkan depresi, penggunaan narkoba, dan isolasi sosial.

Bawa pulang

Ketakutan akan pengabaian dapat berdampak negatif pada hubungan Anda. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan ketakutan itu.

Ketika rasa takut ditinggalkan adalah bagian dari gangguan kepribadian yang lebih luas, penyakit ini dapat diobati dengan sukses dengan obat-obatan dan psikoterapi.