Cara Mengatasi Arachnophobia, atau Takut pada Laba-laba

Isi

• Takut akan laba-laba vs sarang laba-laba
• Penyebab arachnofobia
• Gejala arakhnofobia
• Perawatan untuk arachnophobia
• Penyuluhan
• Obat-obatan
• Kapan melihat seorang profesional
• Garis bawah

Arachnophobia mengacu pada ketakutan yang intens dari laba-laba, atau fobia laba-laba. Meskipun tidak biasa bagi orang untuk tidak menyukai arakhnida atau serangga, fobia laba-laba dapat memiliki dampak yang jauh lebih signifikan pada kehidupan Anda.

Fobia itu sendiri lebih dari sekadar rasa takut. Itu adalah emosi yang kuat dan luar biasa yang dapat membuat Anda merasa seperti Anda berada di bawah ancaman serius. Arachnophobia dapat mencegah Anda berpartisipasi dalam peristiwa atau situasi tertentu karena pikiran Anda mengatakan bahwa Anda dalam bahaya dari laba-laba.

Seperti jenis fobia lainnya, arachnofobia dapat melemahkan dan mengganggu hidup Anda. Tapi itu tidak harus. Setelah Anda mengidentifikasi fobia laba-laba, dimungkinkan untuk bekerja dengannya sehingga rasa takut Anda tidak perlu mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.

Takut akan laba-laba vs sarang laba-laba

Baik ketakutan yang intens terhadap laba-laba dan laba-laba adalah jenis fobia tertentu. Jenis fobia ini berpusat pada item tunggal dibandingkan dengan fobia yang lebih kompleks, seperti kecemasan sosial. Arachnofobia adalah salah satu fobia spesifik paling umum yang dapat Anda kembangkan.

Ketakutan akan laba-laba jatuh di bawah payung arakhnofobia yang sama. Anda mungkin takut laba-laba dan laba-laba, atau hanya laba-laba secara individual. Bagi sebagian orang, melihat sarang laba-laba dapat menimbulkan kekhawatiran yang intens tentang melihat laba-laba berikutnya.

Penyebab arachnofobia

Fobia mengacu pada ketakutan yang signifikan dan irasional terhadap hewan, benda, dan tempat, serta situasi tertentu. Ketakutan yang intens ini seringkali berasal dari pengalaman negatif masa lalu. Jadi, dalam kasus arachnophobia, adalah mungkin untuk memiliki rasa takut melemahkan laba-laba karena pertemuan negatif dengan arthropoda ini.

Sebagian besar fobia spesifik seperti arachnophobia terjadi sebelum usia 10 tahun. Namun, mungkin untuk mengembangkan fobia pada setiap tahap kehidupan.

Fobia juga dikaitkan dengan gangguan kecemasan, beberapa di antaranya mungkin genetik. Ini termasuk gangguan kecemasan umum, gangguan stres pasca-trauma, dan gangguan panik, hanya untuk beberapa nama. Memiliki gangguan kecemasan dapat meningkatkan risiko Anda mengalami fobia, termasuk yang terkait dengan laba-laba.

Dimungkinkan juga untuk mengembangkan arachnofobia dari lingkungan Anda. Jika Anda tumbuh bersama orang tua atau orang-orang terkasih lainnya yang memiliki rasa takut yang kuat terhadap laba-laba, Anda mungkin berisiko lebih besar mengalami ketakutan yang sama.

Gejala arakhnofobia

Gejala fobia paling sering terjadi ketika Anda berada dalam situasi yang Anda takuti. Dengan arachnophobia, Anda mungkin tidak mengalami gejala sampai Anda melihat laba-laba. Dimungkinkan juga untuk mengalami gejala Anda jika Anda hanya memikirkan laba-laba, atau mungkin jika Anda melihat gambarnya.

Bukti menunjukkan bahwa banyak orang dengan arachnofobia melebih-lebihkan kemungkinan bertemu laba-laba. Fobia semacam itu juga dapat menyebabkan Anda melebih-lebihkan ukuran dan ketebalan laba-laba. Ketakutan dan perkiraan berlebihan akan laba-laba ini dapat menyebabkan gejala fisik juga.

Gejala fisik fobia laba-laba dapat meliputi:

• pusing / pusing
• sakit perut
• mual
• berkeringat
• gemetar atau bergetar
• sesak napas
• peningkatan denyut jantung
• menangis

Anda mungkin juga memiliki kebiasaan berikut untuk membantu mengatasi ketakutan ini:

• menghindari tempat dan situasi di mana Anda mungkin melihat atau bertemu laba-laba
• kecemasan yang memburuk saat pertemuan yang akan datang tampak
• kesulitan keseluruhan dengan konsentrasi dan fungsi
• isolasi sosial

Perawatan untuk arachnophobia

Fobia spesifik seperti yang berhubungan dengan laba-laba mungkin lebih mudah diobati dibandingkan dengan fobia kompleks. Mungkin juga untuk mengalami lebih sedikit gejala arachnofobia sebagai orang dewasa jika ketakutan Anda yang kuat terhadap laba-laba mempengaruhi Anda sebagai seorang anak.

Penyuluhan

Konseling kesehatan mental adalah cara paling efektif untuk mengobati fobia, termasuk arachnofobia. Obat-obatan tidak langsung mengobati kondisi ini karena tidak membantu masalah mendasar yang menyebabkan fobia. Namun, obat-obatan dapat membantu mengobati kecemasan yang mendasarinya.

Salah satu alternatif yang menarik bisa berupa paparan tidak langsung terhadap laba-laba sebagai cara mengatasi ketakutan Anda. Sebuah studi tahun 2019 tentang arachnophobia menemukan bahwa pasien yang terkena interpretasi media positif dari laba-laba (dalam kasus ini, film "Spider-Man") mengurangi ketakutan mereka. Sementara Spider-Man tidak akan selalu membantu Anda menyembuhkan arachnophobia Anda, melihat laba-laba dalam konteks positif dapat menjadi awal ke arah yang benar.

Obat-obatan

Sementara obat-obatan ini tidak akan mengobati fobia laba-laba secara langsung, adalah mungkin untuk melihat gejala kecemasan yang meningkat secara keseluruhan. Opsi meliputi:

• antidepresan
• beta blocker
• obat penenang
• suplemen untuk kecemasan
• obat penenang

Perubahan gaya hidup, seperti makan makanan yang sehat dan berolahraga dapat membantu mengurangi kecemasan, dan gejala fobia selanjutnya.

Satu studi yang lebih tua dari tahun 2003 bahkan menemukan kemungkinan peran kafein dalam fobia laba-laba tinggi. Sementara koneksi seperti itu membutuhkan penelitian lebih lanjut, Anda mungkin dapat mengurangi gejala kecemasan dengan mengurangi kopi, teh, dan minuman berenergi.

Kapan melihat seorang profesional

Arachnophobia umumnya tidak memerlukan diagnosis formal dari dokter. Ini disebabkan oleh fakta bahwa fobia paling sering didiagnosis sendiri.

Namun, Anda dapat mempertimbangkan untuk menemui seorang profesional untuk membantu Anda mengatasi fobia laba-laba Anda jika Anda menemukan bahwa itu secara signifikan mempengaruhi kehidupan Anda. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apakah arachnofobia berdampak pada Anda dengan cara berikut:

• membuatnya sulit untuk keluar rumah
• menghalangi pekerjaan
• berdampak pada kehidupan sosial Anda
• mencegah Anda menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai
• membuat Anda terjaga di malam hari
• menghabiskan pikiran Anda secara teratur

Jika Anda menjawab "ya" untuk salah satu di atas, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengunjungi psikoterapis untuk membantu Anda mengatasi fobia laba-laba. Terapi bicara satu-satu, terapi perilaku kognitif, dan terapi kelompok adalah semua opsi konseling yang memungkinkan untuk fobia.

Seorang terapis akan membantu Anda mengatasi ketakutan secara langsung sehingga Anda dapat menghadapi lebih sedikit ketakutan dengan laba-laba di masa depan, jika mereka muncul. Pendekatan ini dikenal sebagai desensitisasi, atau terapi paparan. Seperti fobia lain, penghindaran total tidak direkomendasikan karena hanya akan meningkatkan ketakutan Anda.

Semakin cepat Anda mencari terapi, semakin besar kemungkinan fobia Anda dapat diobati. Menunda bantuan profesional dapat membuat terapi itu jauh lebih sulit.

Garis bawah

Arachnofobia hanyalah salah satu dari banyak fobia yang dapat muncul selama hidup seseorang. Seperti jenis fobia lainnya, ketakutan yang besar terhadap laba-laba biasanya berasal dari pengalaman buruk sebelumnya.

Berita baiknya adalah Anda dapat menemukan cara untuk mengatasi arachnofobia sehingga tidak lagi mengganggu hidup Anda. Terapi adalah pendekatan yang paling efektif untuk mengatasi fobia laba-laba. Semakin cepat Anda bekerja untuk membantu mengatasi fobia Anda, semakin baik perasaan Anda.

Penting juga untuk dicatat bahwa bekerja melalui fobia membutuhkan waktu, jadi Anda seharusnya tidak “disembuhkan” dari arachnofobia dalam semalam. Proses perawatan juga dapat mengatasi fobia lain dan sumber kecemasan. Dalam banyak kasus, perawatan kesehatan mental bisa menjadi komitmen seumur hidup.