Sesuaikan Latihan dengan Jadwal Anda

Isi

• Ulasan untuk

Hambatan Terbesar: Tetap termotivasi

Perbaikan Mudah:

1. Bangunlah 15 menit lebih awal untuk melakukan sesi kekuatan mini. Karena biasanya ada lebih sedikit konflik pada jam 6 pagi daripada jam 6 sore, orang yang berolahraga di pagi hari cenderung lebih baik pada rutinitas mereka daripada orang yang berolahraga di sore hari.
2. Maksimalkan peralatan yang Anda miliki aksesnya. Dalam mood untuk tampilan baru? Mendekorasi ulang rumah Anda. Memindahkan furnitur Anda selama 15 menit membakar 101 kalori.*
3. Segera ganti pakaian olahraga Anda saat tiba di rumah. Dengan begitu Anda tidak akan tergoda untuk hanya bermalas-malasan di sofa.

Hambatan Terbesar: Inkonsistensi dan kebosanan

Perbaikan Mudah:

1. Cobalah aktivitas baru seperti yoga dan Spinning untuk menambah variasi latihan Anda. Bukan milik gym? Anda bisa melakukan gerakan yoga ini di rumah.
2. Temukan kelas grup yang nyaman bagi Anda.
3. Lakukan aktivitas yang benar-benar Anda nikmati. Satu jam belanja membakar 146 kalori*!

Hambatan Terbesar: Perjalanan

Perbaikan Mudah:

1. Jika Anda memiliki pilihan hotel, pesan hotel yang memiliki gym bagus atau dekat area rekreasi luar ruangan. Jika Anda akan terjebak di kamar Anda, kemas pita atau tabung resistensi ringan untuk melakukan gerakan kekuatan.
2. Alih-alih naik lift untuk sampai ke kamar hotel Anda, naik tangga. Naik tangga selama lima menit membakar 41 kalori*.
3. Jika Anda tidak ingin berolahraga, rencanakan latihan yang mudah untuk waktu minimum.

Hambatan Terbesar: Menemukan waktu gym

Perbaikan Mudah:

1. Dapatkan teman latihan. Penelitian menunjukkan bahwa ketika pelaku diet memulai program makan sehat dengan seorang teman, mereka cenderung untuk mengikutinya.
2. Ambil di luar ruangan. 30 menit dari aktivitas berikut akan membuat Anda membakar kalori* dan bersenang-senang:

• Bersepeda (gunung): 259 kalori
• Backpacking: 215 kalori
• Panjat Tebing: 336 kalori

1. Jadwalkan sebagian besar latihan Anda untuk Senin hingga Jumat. Dengan begitu Anda akan memiliki 10 kesempatan untuk berolahraga antara Senin dan Jumat. Jika Anda melewatkan latihan, Anda dapat menggantinya pada hari Sabtu atau Minggu karena Anda belum memiliki jadwal latihan.

* Informasi kalori yang ditemukan menggunakan Calories Burned Calculator di HealthStatus.com dan dihitung berdasarkan seseorang dengan berat 135 pon. Perawatan telah dilakukan untuk memastikan kalkulator dan alat menghasilkan hasil yang benar, tetapi tidak ada jaminan bahwa hasilnya akurat. Alat kesehatan menggunakan algoritme yang diterima secara profesional dan ditinjau oleh rekan sejawat untuk menghitung hasil atau persamaan matematika sederhana.

Ulasan untuk