Apakah Menjadi Bugar Meningkatkan Kehidupan Seks Anda?

Isi

• Apa artinya 'cocok'?
• Bagaimana olahraga teratur dapat memengaruhi kehidupan seks Anda?
• Ini mengurangi stres
• Ini meningkatkan harga diri
• Ini dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran darah
• Ini dapat menyebabkan orgasme yang lebih sering dan lebih intens
• Latihan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan stamina dan sensasi?
• Apakah seks dianggap sebagai olahraga?
• Posisi seks apa yang bisa Anda coba untuk berolahraga?
• Berjongkok
• Teratai
• Terjang
• Kursi
• Kongres yang ditangguhkan
• Posisi maju apa yang lebih mudah untuk dicoba ketika Anda cocok?
• Kereta sorong
• Menjembatani
• Posisi V
• Gunting yang ditangguhkan
• Saldo jongkok
• Garis bawah

Apa artinya 'cocok'?

Kita tahu bahwa olahraga memiliki banyak manfaat - membangun kekuatan, tidur lebih baik, lebih sedikit stres. Menjadi bugar hanya terasa enak, bukan?

Tetapi jika Anda membutuhkan alasan lain untuk meningkatkan kebugaran Anda, yang ini harus dilakukan: seks yang lebih baik! Itu benar - anggap kehidupan seks Anda menjadi lebih baik.

Penting untuk diingat bahwa menjadi fit terlihat dan terasa berbeda untuk semua orang. Ini bukan tentang memiliki tampilan atau ukuran tertentu sebanyak itu sehat dan kuat.

Jadi, buang semua anggapan yang mungkin Anda miliki di luar jendela dan bersiaplah untuk berkeringat agar waktu kamar Anda bisa mendesis.

Bagaimana olahraga teratur dapat memengaruhi kehidupan seks Anda?

Baik itu memiliki dampak langsung (halo, Kegels!) Atau efeknya lebih halus, olahraga teratur menawarkan berbagai manfaat mental dan fisik yang meningkatkan seks.

Ini mengurangi stres

Tidak ada yang membunuh suasana hati seperti berpikir tentang pekerjaan yang menumpuk, anak-anak dan hewan peliharaan yang perlu dijaga, atau tugas yang harus dilakukan.

Kita tahu bahwa olahraga dapat membantu mengatasinya - aktivitas fisik menghasilkan endorfin, sekelompok hormon yang bertindak sebagai pereda nyeri alami - membuat Anda merasa lebih bahagia.

Dan jika Anda lebih bahagia, gairah seks Anda pasti akan diuntungkan.

Ini meningkatkan harga diri

Aktivitas fisik yang teratur membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, dan itu berarti kamar tidur.

Sebuah studi yang lebih tua dari Electronic Journal of Human Sexuality menemukan bahwa mereka yang berolahraga lebih cenderung memiliki persepsi positif tentang diri mereka sendiri dan merasa bahwa mereka lebih diinginkan secara seksual.

Ini dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran darah

Ketika Anda berolahraga jantung Anda berkontraksi lebih cepat, meningkatkan laju aliran darah Anda ke seluruh tubuh.

Sirkulasi yang baik dapat membantu meningkatkan sensasi di tempat yang paling penting - dan jika Anda memiliki penis, itu bahkan dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi (DE).

Meskipun sejumlah hal dapat berkontribusi untuk DE, itu akhirnya terjadi ketika darah tidak dapat melakukan perjalanan ke penis secara efektif.

Ini dapat menyebabkan orgasme yang lebih sering dan lebih intens

Jika Anda berolahraga secara teratur, kemungkinan Anda memiliki otot inti, dasar panggul, dan kaki yang lebih kuat daripada jika Anda tidak banyak bergerak. Semakin kuat otot-otot ini - terutama dasar panggul Anda - semakin kuat orgasme Anda.

Latihan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan stamina dan sensasi?

Jika Anda sudah aktif, Anda mungkin menemukan bahwa beberapa gerakan dalam rutinitas Anda saat ini telah memberikan manfaat seksi selama ini.

Menambahkan satu atau lebih hal berikut ini dapat membantu meningkatkan stamina dan sensasi:

• Kegel. Latihan dasar panggul ini menguatkan otot-otot di daerah bawah Anda, membantu dalam kontrol kandung kemih dan usus, serta meningkatkan fungsi seksual.
• Menjembatani. Perkuat paha belakang, glutes, dan dasar panggul Anda dengan jembatan, yang akan membantu Anda mendorong lebih keras dan lebih lama.
• Berjongkok. Kaki yang lebih kuat berarti lebih menyenangkan di kamar. Targetkan paha depan Anda, paha belakang, dan glutes dengan squat. Mereka akan menyentuh lantai panggul Anda juga.
• Terjang. Target paru-paru Anda dan meningkatkan stabilitas - hal yang baik jika Anda ingin menjadi kreatif di antara lembaran.
• Pushup. Membangun kekuatan tubuh bagian atas terutama, pushups akan memungkinkan Anda untuk mendukung berat badan Anda sendiri dengan mudah dan mencoba posisi maju dengan percaya diri.
• Melompat katak. Latihan plyometrik seperti melompat katak membutuhkan otot Anda untuk mengerahkan upaya maksimal dalam waktu yang sangat singkat. Mereka akan membangun ledakan, kekuatan, dan kekuatan, yang semuanya akan bermanfaat bagi kehidupan seks Anda.
• Papan. Latihan seluruh tubuh yang bagus untuk membangun kekuatan dan stabilitas secara keseluruhan, papan juga membantu Anda menopang berat badan Anda sendiri. Anda juga akan mengerjakan saldo Anda, yang akan membantu Anda memegang posisi yang tidak stabil itu lebih mudah.

Apakah seks dianggap sebagai olahraga?

Aktivitas seksual pasti bisa terasa seperti kerja keras, terutama jika Anda memegang posisi yang rumit.

Dan sementara menggerakkan tubuh Anda dengan cara apa pun bermanfaat bagi kesehatan Anda, kami memiliki beberapa kabar buruk - aktivitas seksual bukanlah pembakar kalori yang besar.

Sebuah studi 2013 melihat 21 pasangan heteroseksual di awal usia 20-an, melacak pengeluaran energi selama latihan dan aktivitas seksual.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa, rata-rata, peserta sehat membakar rata-rata 3,6 kalori per menit selama aktivitas seksual.

Jadi, sementara Anda mungkin merasa seperti berlari maraton pada akhirnya, kemungkinan Anda hanya membakar sekitar 50 kalori selama 10-15 menit seks penis-vaginal.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, data ini kemungkinan serupa untuk jenis kelamin lainnya.

Posisi seks apa yang bisa Anda coba untuk berolahraga?

Jika Anda ingin meningkatkan kesetaraan waktu kamar Anda, Anda punya banyak pilihan.

Meskipun gerakan-gerakan berikut ini sering dikaitkan dengan seks penis-dalam-vagina, Anda juga bisa mencobanya dengan jari atau mainan tongkat, mengganti titik masuk, atau melepaskan penetrasi sepenuhnya demi sedikit benturan dan penggilingan.

Berjongkok

Posisi terbakar kaki ini persis seperti apa rasanya.

Untuk melakukan ini, minta pasangan pemberi berbaring telentang sehingga mitra penerima bisa duduk dalam posisi jongkok.

Mitra teratas dapat mengistirahatkan tangan mereka di dada mitra bagian bawah atau sedikit bersandar untuk membantu menjaga stabilitas sambil memantul.

Jika kaki Anda lelah, pindahlah ke posisi berkuda tradisional dengan beralih dari posisi berjongkok ke posisi berlutut.

Teratai

Untuk gerakan intim ini, pasangan yang memberikan duduk bersila di tempat tidur atau lantai.

Mitra yang menerima duduk di pangkuan mitra yang saling bertatap muka dengan kaki melilit pinggang pemberi.

Lalu lilitkan lengan Anda satu sama lain, berpelukan dan menggiling sampai Anda berdua puas.

Terjang

Melihat tren? Latihan-berubah-seks-posisi ini pasti lebih menyenangkan daripada repetisi di gym!

Untuk mencobanya, mitra penerima harus mengambil posisi terjang di atas mitra pemberi.

Salah satu kaki pasangan atas harus ditekuk dalam sudut 90 derajat - seperti lunge - dengan kaki ditanam di sebelah bagian tengah tubuh pasangan bawah.

Kaki lainnya harus diperpanjang di antara kaki mitra bawah. Dari sini, mitra bawah dapat mendorong atau menggiling ke atas.

Kursi

Bayangkan posisi lotus, lalu tambahkan kursi.

Membiarkan pasangan yang memberi untuk tetap duduk akan memberi kaki mereka istirahat yang sangat dibutuhkan, tetapi pasangan yang menerima harus mengambil kendur.

Untuk memaksimalkan bouncing, mitra penerima harus bersandar di bahu pemberi atau berpegangan pada bagian belakang kursi untuk mendapatkan dukungan.

Kongres yang ditangguhkan

Meskipun mitra pemberi akan melakukan pengangkatan berat, penerima akan mengandalkan lengan, inti, dan paha mereka untuk membantu mempertahankan posisi.

Ketika mitra pemberi berada dalam posisi stabil, penerima akan melingkarkan lengan mereka di leher pemberi dan melompat untuk membungkus kaki mereka di sekitar pinggang pemberi.

Mitra pemberi dapat menggunakan tangan mereka untuk memandu pinggul mitra atas saat mereka bergerak maju mundur.

Posisi maju apa yang lebih mudah untuk dicoba ketika Anda cocok?

Jika Anda sanggup melakukannya, posisi akrobatik ini akan menguji kekuatan dan ketahanan Anda.

Kereta sorong

Ingat game menyenangkan yang biasa Anda mainkan di sekolah dasar? Katakan halo ke versi seksi!

Penerima akan membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas yang cukup untuk tetap didukung, jadi ingatlah ini.

Untuk melakukan ini, penerima harus merangkak sementara mitra pemberi berdiri di belakang.

Mitra pemberi akan meraih pergelangan tangan penerima - memungkinkan penerima meluruskan kaki mereka - dan bergerak lebih dekat.

Ketika mitra berdiri terletak di antara kaki mitra bawah, mitra berdiri dapat memasukkan mitra bawah dari belakang.

Menjembatani

Mitra penerima akan berada dalam posisi terbalik, sehingga membutuhkan kekuatan lengan, inti, dan glute yang serius. Jangan biarkan pinggul itu melorot!

Mitra pemberi harus berlutut di antara kaki mitra penerima dan didorong ke atas.

Jika Anda ingin bergerak dalam sinkronisasi, mitra pemberi dapat menawarkan dukungan dengan memegang pinggul penerima dan membimbing mereka bolak-balik.

Anda juga dapat meletakkan bantal atau penyangga lain di bawah punggung penerima untuk membantu mereka memegang posisi dan mencegah ketidaknyamanan.

Posisi V

Anda harus cukup fleksibel, plus memiliki otot inti yang kuat, untuk bisa sibuk dalam posisi ini.

Pasangan penerima harus duduk di atas meja atau di tempat tidur yang tinggi, bersandar, dan rentangkan kaki mereka.

Mitra pemberi harus berdiri di antara kaki penerima, mengangkatnya untuk bersandar di dada.

Kaki penerima kemungkinan akan bersandar di pundak pemberi, menciptakan bentuk V itu.

Mitra yang menerima dapat meletakkan tangan mereka di belakang mereka untuk menambah dukungan sementara mitra yang berdiri mendorong.

Gunting yang ditangguhkan

Ini seperti posisi gunting biasa, tetapi penerima akan menopang berat badan mereka sambil menggantung di tepi tempat tidur.

Dengan kata lain, penerima akan membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas dan inti yang serius.

Untuk masuk ke posisi, penerima harus papan dari tempat tidur dengan kaki di tepi.

Pemberi harus mengangkangi kaki kiri penerima dan dengan lembut mengangkat kaki kanan penerima satu atau dua inci. Ini akan membantu penerima memutar batang tubuh mereka sehingga pemberi dapat dengan mudah masuk dari belakang.

Saldo jongkok

Penahan jongkok lain, tetapi kali ini, pemberi tidak akan berada di bawah! Mereka akan berdiri di belakang penerima, yang membuatnya lebih menantang.

Ketika mitra pemberi berada di posisinya, penerima harus berjongkok di kursi, meja, atau bahkan tempat tidur - permukaan yang kokoh akan melakukan apa pun.

Pemberi harus dapat mendorong ke atas ke dalam pasangan penerima atau membimbing pinggul mereka agar lebih mudah masuk.

Penerima dapat menekan kembali ke dada pemberi untuk mendapat dukungan tambahan.

Garis bawah

Aktivitas seksual tidak harus menjadi latihan - tetapi jika Anda ingin menguji kekuatan dan ketahanan Anda, itu bisa terjadi.

Nicole Davis adalah seorang penulis yang berbasis di Boston, pelatih pribadi bersertifikat ACE, dan penyuka kesehatan yang bekerja untuk membantu wanita menjalani kehidupan yang lebih kuat, lebih sehat, dan lebih bahagia. Filosofinya adalah merangkul kurva Anda dan menciptakan kecocokan Anda - apa pun itu! Dia tampil di majalah "Oxygen of Fitness" majalah Oxygen dalam edisi Juni 2016. Ikuti dia di Instagram.