Berfokus pada Kebugaran

Isi

• Ulasan untuk

Di sekolah menengah, saya adalah seorang pemandu sorak, pemain bola basket, dan pelari lintasan. Karena saya selalu aktif, saya tidak perlu khawatir tentang berat badan saya. Setelah sekolah menengah, saya mengajar kelas aerobik dan berat badan saya tetap sekitar 135 pon.

Masalah berat badan saya dimulai selama kehamilan pertama saya: Saya tidak memperhatikan apa yang saya makan atau bagaimana saya berolahraga, dan pada saat saya melahirkan, berat saya mencapai 198 pound. Karena saya tidak berolahraga secara teratur atau makan dengan sehat, saya membutuhkan waktu tiga tahun untuk kehilangan 60 pon dan kembali ke berat badan sebelum hamil. Setahun kemudian, saya mengalami kehamilan lagi dan berat badan saya naik menjadi 192 pon.

Setelah melahirkan, saya tahu saya tidak ingin menunggu tiga tahun lagi yang tidak menyenangkan untuk kembali ke ukuran sebelum hamil. Enam minggu setelah kedatangan putri saya, saya menetapkan tujuan untuk berolahraga dan makan dengan benar untuk mencapai 130 pound.

Saya menilai diet saya dan menemukan itu sangat tinggi kalori dan lemak. Saya melacak asupan kalori dan lemak saya dengan mencatat apa yang saya makan setiap hari dalam buku harian makanan. Saya mengurangi makanan cepat saji yang diproses dengan lemak tinggi, menambahkan hidangan sehat yang penuh dengan buah-buahan, sayuran, serat dan biji-bijian, dan minum banyak air.

Saya juga berolahraga tiga kali seminggu. Saya mulai dengan melakukan 15 menit video aerobik dan secara bertahap naik menjadi 45 menit satu sesi. Untuk meningkatkan metabolisme saya, saya mulai latihan beban. Sekali lagi, saya mulai perlahan-lahan dan meningkatkan waktu dan berat badan saya saat saya menjadi lebih kuat. Akhirnya, saya berhenti merokok, yang, seiring dengan perubahan makanan dan olahraga, meningkatkan tingkat energi saya, dan saya mampu memenuhi tuntutan dua anak kecil.

Seiring dengan timbangan, saya menggunakan celana jeans ukuran 14 pasca-kehamilan untuk melacak kemajuan saya. Satu setengah tahun setelah kehamilan kedua saya, saya mencapai tujuan saya dan cocok dengan celana jeans ukuran 5.

Menuliskan tujuan kebugaran saya adalah kunci kesuksesan saya. Setiap kali saya merasa tidak termotivasi untuk berolahraga, melihat tujuan saya secara tertulis menginspirasi saya untuk terus maju. Saya tahu segera setelah saya berolahraga, saya akan merasa 100 persen lebih baik dan saya akan selangkah lebih dekat untuk mencapai tujuan saya.

Setelah saya mencapai berat badan sebelum hamil, tujuan saya berikutnya adalah menjadi pelatih pribadi bersertifikat. Saya memenuhi tujuan itu dan sekarang saya mengajar beberapa kelas aerobik dalam seminggu. Saya baru saja mulai berlari, dan saya sedang berusaha memasuki balapan lokal. Saya tahu bahwa dengan pelatihan, saya akan melakukannya. Saya tahu saya bisa melakukan apa saja ketika saya menetapkan pikiran saya untuk itu.

Ulasan untuk