Makanan kaya silikon organik

Isi

• Manfaat Silikon
• Kuantitas yang disarankan
• Cara Penggunaan

Silikon organik adalah mineral yang banyak digunakan dalam produk kecantikan, karena membantu menjaga kekencangan kulit serta rambut dan kuku yang indah dan sehat. Makanan utama yang kaya silikon organik adalah:

• Buah: apel, jeruk, mangga, pisang;
• Sayuran: kubis mentah, wortel, bawang, mentimun, labu kuning,
• Buah minyak: kacang tanah, almond;
• Sereal: beras, jagung, oat, barley, kedelai;
• Lainnya: ikan, dedak gandum, air soda.

Selain sumber makanan, silikon dapat ditemukan dalam krim anti penuaan dan dalam bentuk kapsul, yang dapat dibeli di apotek, toko makanan kesehatan, atau di situs web yang menjual di internet, dengan harga berkisar antara sekitar 40 hingga 80 riil.

Manfaat Silikon

Silikon memiliki manfaat kesehatan yang terutama terkait dengan kecantikan, tulang dan persendian, seperti:

• Memperkuat tulang dan persendian, karena meningkatkan produksi kolagen;
• Membantu penyembuhan patah tulang;
• Mencegah rambut rontok, dan meningkatkan kilau dan kelembutan;
• Mencegah dan membantu pemulihan penyakit pernafasan, seperti tuberkulosis;
• Memperkuat kuku dan mencegah infeksi tangan;
• Melindungi otak dari toksisitas aluminium, mineral yang terkait dengan penyakit seperti Alzheimer;
• Mencegah aterosklerosis;
• Mencegah kerutan dan penuaan dini.

Kekurangan silikon dalam tubuh menyebabkan gejala seperti melemahnya tulang, rambut, kuku, peningkatan kerutan dan penuaan kulit secara umum.

Kuantitas yang disarankan

Masih belum ada konsensus tentang jumlah silikon yang direkomendasikan, tetapi secara umum 30 sampai 35 mg per hari direkomendasikan untuk atlet dan 20 hingga 30 mg untuk non-atlet.

Penting untuk diingat bahwa wanita lanjut usia dan menopause memiliki kesulitan lebih besar dalam menyerap silikon di usus, membutuhkan evaluasi medis sebelum memulai suplementasi apapun dari mineral ini.

Cara Penggunaan

Selain mengonsumsi makanan kaya silikon, mineral ini bisa digunakan dalam krim dan pelembab sehari-hari atau sesuai arahan dokter kulit.

Silikon kapsul sebaiknya diambil sesuai dengan resep dokter atau ahli gizi, tetapi secara umum dianjurkan untuk menelan 2 mg silikon murni per hari, perlu membaca label suplemen untuk mengetahui jumlah silikon yang tersedia.

Untuk kulit bebas kerut, lihat Cara menggunakan silikon organik untuk meremajakan.