"Makanan adalah Bahan Bakar Untuk Semua Kerja Keras Saya"

Isi

• Ulasan untuk

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: Tantangan Michelle

Michelle telah berjuang dengan ukuran tubuhnya selama dia bisa mengingat. "Saya memiliki harga diri yang rendah," katanya, "dan saya beralih ke junk food untuk kenyamanan." Sudah berat saat hamil di usia 33, berat Michelle 215 pon setelah melahirkan anak keduanya.

Tip Diet: Gunakan Kebangkitan Kasar sebagai Motivasi

Beberapa tahun kemudian, kakeknya meninggal. "Saya benar-benar cemas tentang pergi ke pemakaman," katanya. "Saya belum pernah melihat sebagian besar orang yang akan hadir selama bertahun-tahun." Nenek Michelle, yang dekat dengannya sejak kecil, mengabaikannya selama kebaktian. "Ketika dia akhirnya berbicara dengan saya, itu untuk mengatakan, 'Kamu benar-benar menambah berat badan, bukan?' Saya merasa malu, tetapi kebanyakan saya marah karena saya membiarkan diri saya mencapai ukuran yang tidak sehat."

Kiat Diet: Ambil Tindakan

Michelle mendaftar untuk sistem pengiriman makanan malam itu. Dan meskipun makanan kemasan membantunya belajar mengontrol porsi - dan menurunkan 15 pon selama tiga bulan - "makan di luar kotak bukan untuk saya," katanya. "Saya ingin mengurangi hal-hal yang diproses, dan sementara saya tahu saya bukan tipe orang yang membuang biji rami ke dalam keranjang belanjaan saya, menambahkan lebih banyak buah dan sayuran pasti bisa dilakukan." Michelle juga mulai memasukkan serat dan protein ke dalam segala hal yang dia makan, bahkan makanan ringan. "Jadi, alih-alih mengambil sekantong keripik, yang membuat saya merasa lapar satu jam kemudian, saya akan makan wortel dan hummus atau apel dengan keju." Setahun setelah merombak pola makannya, Michelle kembali sukses menurunkan berat badan; dia telah kehilangan 40 pon.

Suatu malam di acara PTA, Michelle melihat selebaran untuk gym lokal. "Saya telah berjalan selama setengah jam beberapa kali seminggu, tetapi saya hampir tidak berkeringat dan membutuhkan seseorang untuk mendorong saya lebih keras, jadi saya mengikuti kelas kickboxing. Saya merasa benar-benar tidak bugar dan bahkan sedikit mual setelah sesi pertama saya," katanya. "Tetapi setelah beberapa bulan, saya siap mendaftar untuk kelas boot-camp. Segera saya mengayunkan palu godam, membalik ban, dan melakukan push-up dengan orang lain - dan berat badan saya turun hingga 133 pon!"

Tip Diet: Berdiri Tinggi

Keberhasilan penurunan berat badan bukan satu-satunya manfaat dari gaya hidup baru Michelle yang sehat. "Begitu saya mulai berolahraga dan memperlakukan tubuh saya dengan hormat, saya juga mulai memperlakukan diri saya dengan hormat," katanya. "Selama bertahun-tahun saya percaya bahwa saya tidak pantas untuk bahagia; saya sering sedih, dan saya mencoba mematikan perasaan itu dengan makan kue dan kue. Sekarang saya bangga pada diri sendiri dan apa yang telah saya capai-dan Saya melihat makanan sebagai bahan bakar untuk semua kerja keras saya."

Rahasia Stick-With-it Michelle

Masuk untuk lepas landas: "Saya stabil setelah kehilangan 15 pound pertama. Tapi pergi ke sparkpeople.com dan berhubungan dengan wanita lain yang menghadapi perjuangan yang sama seperti saya membantu saya bergerak maju."

Kirim pengasuh pulang: "Kedua anak saya berpikir itu menyenangkan untuk menonton kelas boot-camp saya. Mengetahui bahwa saya melakukan latihan yang sulit dan memberikan contoh yang baik untuk mereka pada saat yang sama membuat saya lebih mungkin untuk muncul."

Persediaan rak Anda: "Jika saya tidak menyimpan makanan sehat yang dibawa dan dibawa pergi seperti edamame panggang kering, granola bar, dan biskuit gandum utuh dengan keju Muenster rendah lemak di tempat kerja, saya pasti akan makan muffin atau donat. "

Lebih Banyak Kisah Sukses Penurunan Berat Badan:

• "Menjadi bugar membuat saya merasa bisa melakukan apa saja." Sandrelle Kehilangan 77 Pounds

• "Aku lebih kurus dari waktu di SMA!" Dacia Kehilangan 45 Pounds

• "Saya telah mengambil alih kesehatan saya." Brenda kehilangan 140 pon.

Ulasan untuk