Ditemukan! 25 Motivator Penurunan Berat Badan Terbaik Yang Pernah Ada

Isi

• Ulasan untuk

Saran Terbaik Tentang ... MENENTUKAN TUJUAN

1 Buat tonggak sejarah mini. Pecahkan tujuan penurunan berat badan Anda menjadi balok-balok seberat 10 pon.

-- Sherrill S. Lewis, Juli 1988 (pound hilang: 102)

2 Perhatikan hadiahnya. Tempelkan daftar di lemari es Anda tentang apa yang ingin Anda capai, seperti memasukkan jeans ukuran-8 Anda atau berlari satu mil tanpa henti.

-- Felicia Kutchel, Juli 2004 (pound hilang: 75)

Saran Terbaik Tentang ... SHOPPING TO DROP

3 Buat insentif. Beri diri Anda satu dolar untuk setiap pon yang hilang. Gunakan uang itu untuk memanjakan diri Anda dengan sweter baru atau perawatan spa.

-- Margaret McHalsky, Januari 1983 (pound hilang: 45)

4 Pergi belanja piring! Kurangi makan malam Anda dengan makan dari piring yang lebih kecil.

-- Jessica Haber, Juni 2000 (pound hilang: 40)

5 Beli pakaian yang pas. Hindari pinggang elastis yang dapat diperluas yang tidak membuat Anda merasa atau melihat inci ekstra itu merayap ke atas Anda.

-- Neseebe Ann Denney, September 1987 (pound hilang: 53)

Saran Terbaik Tentang ... HITTING THE GYM

6 Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Jangan takut untuk bergabung dengan klub kesehatan karena ukuran tubuh Anda. Anda akan menemukan berbagai tipe tubuh di gym.

-- Louise Goldman, Maret 1982 (pound hilang: 27)

7 Dapatkan pelatih pribadi yang terjangkau. Sewa satu dengan sekelompok teman dan bagi biaya-- Anda akan menghemat uang dan belajar cara membakar lebih banyak kalori dari seorang profesional.

-- Anna Young, Agustus 2005 (pound hilang: 45)

8 Bergabunglah dengan gym di dekat kantor Anda. Berolahraga saat istirahat makan siang atau setelah bekerja akan jauh lebih nyaman.

-- Karin Blitte, Juli 1995 (pound hilang: 59)

9 Bayar untuk 10 paket kelas latihan di muka. Dengan begitu, Anda harus pergi atau uang Anda akan terbuang percuma.

-- Felicia Kutchel, Juli 2004 (pound hilang: 75)

Saran Terbaik Tentang ...MENDAPATKAN DUKUNGAN

10 Temukan R.D. Ahli gizi dapat memandu Anda dan menawarkan umpan balik yang mendorong saat Anda mengubah kebiasaan makan Anda.

-- Susan Rodzik, Agustus 1982 (pound hilang: 43)

11 Cari motivasi di Internet. Dapatkan dukungan 24/7 dengan grup penurunan berat badan online.

pembaruan 2006 Bertukar pesan, resep, bahkan tips olahraga dengan pembaca lain di Shape.com/community.

-- Kathy Rohr-Ninmer, April 2003 (pound hilang: 60)

12 Power up dengan pasangan. Mintalah bantuan seorang teman untuk menghibur Anda ketika diet menjadi sulit.

-- Karen Schreier Paris, Februari 1997 (pound hilang: 33)

13 Bergabunglah dengan kelompok pendukung penurunan berat badan. Jika Anda berjuang dengan makan emosional, carilah program yang menawarkan teknik manajemen stres seperti bermeditasi atau menulis jurnal.

pembaruan 2006 Banyak pengusaha sekarang mensponsori acara kesehatan. Jika tidak, kumpulkan 3-4 orang dan pelajari tentang penurunan berat badan yang sehat dengan mengunjungi pusat Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, Maret 1989 (pound hilang: 93)

Saran Terbaik Tentang ... MAKAN UNTUK KALAH

14 Jangan dirampas. Manjakan diri Anda dengan porsi kecil dari sesuatu yang manis setiap hari sehingga Anda tidak akan menginginkannya dan makan berlebihan nanti.

-- Kristen Taylor, Agustus 2002 (pound hilang: 70)

15 Menghancurkan angka. Ketahui jumlah kalori dari makanan, camilan, dan minuman favorit Anda. Putuskan untuk membuat asupan kalori harian Anda menjadi 1.500 yang sehat.

-- Janet Jacobson, Juli 1987 (pound hilang: 277)

16 Go internasional. Temukan makanan rendah lemak di setiap jenis masakan -- Jepang, Thailand, Meksiko, Italia -- sehingga Anda tetap bisa menikmati makan di luar.

-- Alisa Khaitan, April 1995 (pound hilang: 38)

17 Membuat pintar makan mudah. Mulai file resep sehat Anda sendiri yang telah Anda buat atau ambil dari buku dan majalah.

-- Mary Hukaby, April 1983 (pound hilang: 45)

18 Simpan yang terbaik untuk yang terakhir. Jika Anda mencicipi makanan saat membuat makan malam, Anda dapat mengambil kalori dalam jumlah besar tanpa menyadarinya; tunggu sampai Anda duduk untuk makan.

-- Marlene Conner, Januari 1987 (pound hilang: 77)

19 Nuke makanan Anda berikutnya. Microwave "makanan cepat saji" yang nyaman dan menyehatkan, seperti mangkuk nasi atau cabai sayur.

-- Marie Kinlein, April 1988 (pound hilang: 66)

Saran Terbaik Tentang ... MELACAK KEMAJUAN ANDA

20 Menulis sebelum Anda menggigit. Buat jurnal tentang semua yang Anda masukkan ke dalam mulut. Anda akan berpikir dua kali sebelum makan jika Anda tahu Anda harus menuliskannya.

-- Anna Marie Molina, Oktober 1988 (pound hilang: 76)

21 Kenakan setelan "trek". Kenakan bikini favorit Anda seminggu sekali untuk memeriksa kemajuan Anda.

-- Amy Duquette, November 2005 (kehilangan pon: 30)

22 Bagan kesuksesan Anda. Timbang diri Anda setiap pagi dan buat grafik menggunakan hasilnya. Ini akan membantu Anda melihat gambaran besar dari waktu ke waktu.

-- Pamela Stolzer, Juni 1982 (pound hilang: 75)

Nasihat Terbaik Tentang ... MEMBURNING KALORI DI LUAR RUANGAN

23 Mendaftar untuk acara lari/jalan kaki atau balap sepeda. Kompetisi akan membantu Anda bekerja lebih keras dan Anda akan mendapatkan teman yang berpikiran kebugaran.

-- Stacey Stimac, Desember 1993 (pound hilang: 27)

24 Berubah dengan musim. Sepatu salju di musim dingin, berenang di musim panas, dan bersepeda di musim semi. Latihan yang berbeda akan membuat Anda tertantang.

-- Gretchen Meier, November 2004 (pound hilang: 115)

25 Kembangkan jempol hijau Anda. Membakar 254 kalori per jam dengan melakukan pekerjaan halaman Anda sendiri. Anda juga dapat menyimpan sayuran dengan menanamnya di kebun Anda.

-- Lauretta M. Cox, Maret 1983 (pound hilang: 122)

Ulasan untuk