Apa yang bisa menjadi kelemahan otot dan apa yang harus dilakukan

Isi

• 1. Kurang latihan fisik
• 2. Penuaan alami
• 3. Kekurangan kalsium dan vitamin D.
• 4. Flu dan pilek
• 5. Penggunaan antibiotik
• 6. Anemia
• 7. Depresi dan kecemasan
• 8. Diabetes
• 9. Penyakit jantung
• 10. Masalah pernapasan

Kelemahan otot lebih umum terjadi setelah melakukan upaya fisik yang hebat, seperti mengangkat banyak beban di gym atau mengulangi tugas yang sama untuk waktu yang lama, dan umumnya cenderung lebih terlokalisasi, muncul di kaki, lengan atau dada, tergantung. dari otot-otot yang digunakan.

Ini karena serat otot terluka dan perlu pulih, sehingga lebih sulit untuk memiliki kekuatan. Dalam kasus ini, sisa otot yang terkena biasanya mengurangi kelemahan dan memberikan lebih banyak disposisi. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari melatih otot yang sama selama dua hari berturut-turut di gym, misalnya, agar otot memiliki waktu untuk pulih.

Namun, ada penyebab lain yang juga bisa menyebabkan kelemahan otot, seperti masuk angin yang menyebabkan rasa lemas pada semua otot di tubuh. Dan meski sebagian besar penyebabnya ringan, ada juga kasus yang lebih serius yang perlu dievaluasi oleh dokter, terutama jika kelemahannya berlangsung lebih dari 3 hingga 4 hari.

1. Kurang latihan fisik

Ketika seseorang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun dan duduk lama di tempat kerja, atau di rumah menonton televisi, misalnya, otot-ototnya kehilangan kekuatan karena tidak digunakan. Ini karena tubuh mulai mengganti serat otot dengan lemak dan, oleh karena itu, otot kurang dapat berkontraksi.

Selain kurangnya aktivitas fisik, penyebab ini juga sangat umum terjadi pada lansia dan orang yang terbaring di tempat tidur dan selain kelemahan juga terdapat kecenderungan penurunan volume otot dan kesulitan melakukan aktivitas yang mudah.

Apa yang harus dilakukan: bila memungkinkan, penting untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari atau latihan beban, minimal 2 sampai 3 kali seminggu. Untuk orang yang terbaring di tempat tidur, penting juga untuk berolahraga di tempat tidur agar otot Anda tetap sehat. Lihat beberapa contoh latihan untuk orang yang terbaring di tempat tidur.

2. Penuaan alami

Selama bertahun-tahun, serat otot kehilangan kekuatannya dan menjadi lebih lembek, bahkan pada lansia yang berolahraga secara teratur. Ini dapat menyebabkan perasaan kelemahan umum, yang muncul perlahan seiring bertambahnya usia.

Apa yang harus dilakukan: pertahankan praktik latihan fisik, lakukan hanya upaya yang diperbolehkan oleh tubuh itu sendiri. Pada tahap ini, penting juga untuk menggabungkan hari-hari latihan dengan hari istirahat, karena tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dan menghindari cedera. Lihat latihan yang paling direkomendasikan untuk manula.

3. Kekurangan kalsium dan vitamin D.

Kalsium dan vitamin D adalah dua mineral yang sangat penting untuk memastikan berfungsinya otot dengan benar, jadi ketika kadar Anda sangat rendah, Anda dapat merasakan kelemahan otot yang konstan, selain gejala lain seperti kejang otot, kurang memori, kesemutan dan mudah tersinggung.

Apa yang harus dilakukan: vitamin D diproduksi di dalam tubuh itu sendiri dan melalui paparan sinar matahari secara teratur, vitamin ini diaktifkan dan mulai bekerja. Kalsium, sebaliknya, bisa diserap dari beberapa makanan seperti susu, keju, yogurt, brokoli atau bayam. Jika kedua mineral ini berada pada kadar rendah, mungkin perlu minum obat yang diresepkan oleh dokter.

Lihat juga daftar makanan kaya kalsium yang lebih lengkap.

4. Flu dan pilek

Kelemahan otot yang meluas dan kelelahan yang berlebihan adalah gejala pilek dan flu yang sangat umum dan terjadi karena tubuh berusaha melawan virus flu, sehingga energi yang tersedia untuk memfungsikan otot menjadi lebih sedikit. Selain itu, dalam beberapa kasus, otot juga bisa meradang karena suhu tubuh yang meningkat, itulah sebabnya kelemahannya bisa lebih parah pada beberapa orang.

Selain flu, infeksi tubuh lainnya dengan virus atau bakteri, juga dapat menyebabkan gejala jenis ini terutama pada kasus penyakit seperti hepatitis C, demam berdarah, malaria, tuberkulosis, HIV atau penyakit Lyme.

Apa yang harus dilakukan: jika Anda mencurigai flu atau pilek, sebaiknya tetap di rumah, banyak minum air putih dan istirahat, hindari aktivitas yang lebih intens, seperti pergi ke gym, misalnya. Jika kelemahan tidak membaik, atau jika demam tinggi dan gejala lain muncul yang mengindikasikan masalah yang lebih serius, penting untuk pergi ke dokter umum untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai pengobatan yang tepat.

5. Penggunaan antibiotik

Penggunaan beberapa antibiotik, seperti siprofloksasin atau penisilin, dan obat lain seperti obat anti inflamasi atau obat untuk kolesterol tinggi, dapat memiliki efek samping seperti munculnya rasa lelah dan kelemahan otot.

Apa yang harus dilakukan: dokter yang meresepkan obat harus dikonsultasikan untuk mengevaluasi kemungkinan penggantian obat. Terutama dalam kasus antibiotik, seseorang tidak boleh menghentikan pengobatan tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter.

6. Anemia

Anemia merupakan salah satu penyebab utama munculnya rasa lelah yang berlebihan, akan tetapi bila sudah semakin parah dapat juga menyebabkan kelemahan otot, sehingga semakin sulit untuk menggerakkan lengan dan tungkai, misalnya. Ini karena nilai sel darah merah sangat rendah dan oleh karena itu kurang transportasi oksigen ke otot.

Apa yang harus dilakukan: anemia lebih sering terjadi pada wanita hamil dan orang yang tidak makan daging, oleh karena itu, jika dicurigai penyakit ini, seseorang harus pergi ke dokter umum untuk melakukan tes darah dan mengevaluasi jumlah sel darah merah, memulai pengobatan yang sesuai. . Pahami cara penanganan anemia.

7. Depresi dan kecemasan

Beberapa perubahan kejiwaan dapat menyebabkan sensasi fisik yang sangat kuat, terutama pada tingkat energi dan watak. Dalam kasus depresi, adalah umum bagi orang tersebut untuk merasa kekurangan energi dan karena itu mungkin mengalami banyak kelemahan otot sepanjang hari.

Dalam kasus penderita kecemasan, misalnya, kadar adrenalin selalu sangat tinggi dan tubuh semakin lelah seiring berjalannya waktu, sehingga mengakibatkan kelemahan yang berlebihan.

Apa yang harus dilakukan: Seorang psikolog dan psikiater harus dikonsultasikan untuk menilai apakah ada masalah kejiwaan yang perlu ditangani dengan psikoterapi atau pengobatan, seperti Fluoxetine atau Alprazolam.

8. Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah, dan bila hal ini terjadi maka otot tidak dapat berfungsi dengan baik, sehingga sangat mungkin terjadi penurunan kekuatan. Selain itu, jika jumlah gula sangat tinggi, saraf dapat mulai mengalami cedera, gagal melemahkan beberapa serat otot dengan benar, yang berakhir dengan atrofi.

Umumnya penderita diabetes juga memiliki gejala lain seperti rasa haus yang berlebihan, mulut kering, sering ingin buang air kecil dan luka yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh. Ikuti tes kami untuk mengetahui apa risiko diabetes Anda.

Apa yang harus dilakukan: Anda harus pergi ke dokter umum atau ahli endokrinologi yang dapat memesan tes untuk menilai kadar gula darah. Jika ada diabetes atau peningkatan risiko, maka penting untuk menghindari konsumsi makanan manis dan melakukan pengobatan yang dianjurkan oleh dokter.

9. Penyakit jantung

Beberapa penyakit jantung, terutama gagal jantung, menyebabkan penurunan volume darah yang beredar di dalam tubuh, sehingga oksigen yang tersedia untuk didistribusikan lebih sedikit. Ketika ini terjadi, otot tidak dapat berkontraksi dengan baik dan, oleh karena itu, menjadi lebih sulit untuk melakukan aktivitas yang dulunya sederhana, seperti naik tangga atau berlari.

Kasus-kasus ini lebih sering terjadi setelah usia 50 tahun dan disertai gejala lain seperti sesak napas, bengkak di kaki, jantung berdebar atau sering batuk, misalnya.

Apa yang harus dilakukan: Jika dicurigai penyakit jantung, penting untuk berkonsultasi dengan ahli jantung untuk pemeriksaan, seperti elektrokardiogram dan ekokardiogram, untuk mengidentifikasi apakah ada perubahan yang memerlukan pengobatan khusus.

10. Masalah pernapasan

Orang dengan masalah pernapasan, seperti asma atau emfisema paru, misalnya, mungkin lebih sering menderita kelemahan otot. Ini karena kadar oksigen umumnya lebih rendah dari biasanya, terutama selama atau setelah krisis. Dalam kasus ini, otot menerima lebih sedikit oksigen dan, oleh karena itu, tidak sekuat itu.

Apa yang harus dilakukan: seseorang harus mempertahankan pengobatan yang direkomendasikan oleh dokter dan beristirahat ketika kelemahan otot muncul. Orang yang tidak memiliki masalah pernapasan, tetapi yang mencurigakan, harus berkonsultasi dengan ahli paru untuk melakukan tes yang diperlukan dan memulai pengobatan yang sesuai.