Bagaimana Freediving In the Ocean Mengajarkan Saya untuk Memperlambat dan Mengelola Stres

Isi

• Melompat Di Kepala Pertama
• Mencoba Tangan Saya di Freediving
• Mendapatkan Hang dari Breathwork
• Menemukan Bakat Baru
• Ulasan untuk

Siapa yang tahu bahwa menolak untuk melakukan sesuatu yang alami seperti bernapas bisa menjadi bakat terpendam? Bagi sebagian orang, itu bahkan bisa mengubah hidup. Saat belajar di Swedia pada tahun 2000, Hanli Prinsloo, yang saat itu berusia 21 tahun, diperkenalkan pada freediving-seni renang kuno untuk kedalaman atau jarak yang sangat dalam dan muncul kembali dalam satu tarikan napas (tidak ada tangki oksigen yang diizinkan). Suhu fjord yang dingin dan pakaian selam yang bocor membuatnya menyelam pertama kali jauh dari ideal, tetapi cukup kebetulan baginya untuk menemukan bakat aneh untuk menahan napas sangat lama. Luar biasa panjang.

Setelah mencelupkan kakinya ke dalam olahraga, pria Afrika Selatan itu langsung terpikat, terutama ketika dia mengetahui bahwa kapasitas paru-parunya adalah enam liter - sama seperti kebanyakan pria dan lebih tinggi dari rata-rata wanita, yang mendekati empat. Saat tidak bergerak, dia bisa pergi enam menit tanpa udara dan— bukan mati. Coba dengarkan seluruh lagu "Like a Rolling Stone" oleh Bob Dylan dalam satu tarikan napas. Tidak mungkin, kan? Bukan untuk Prinsloo. (Terkait: Olahraga Air Epik yang Ingin Anda Coba)

Prinsloo kemudian memecahkan total 11 rekor nasional dalam enam disiplin (penyelaman terbaiknya adalah 207 kaki dengan sirip) selama karirnya selama satu dekade sebagai penyelam bebas kompetitif, yang berakhir pada 2012 ketika ia memutuskan untuk fokus pada organisasi nirlaba, I AM Yayasan AIR, di Cape Town.

Didirikan dua tahun sebelumnya, misi nirlaba adalah untuk membantu anak-anak dan orang dewasa, terutama mereka yang berasal dari komunitas pesisir yang kurang mampu di Afrika Selatan, jatuh cinta dengan laut dan, pada akhirnya, berjuang untuk melestarikannya. Faktanya adalah, perubahan iklim adalah nyata—seperti yang dibuktikan dengan krisis air di Cape Town yang akan segera terjadi. Pada 2019, kota ini mungkin menjadi kota modern besar pertama di dunia yang kehabisan air kota. Sementara H2O dari keran tidak setara dengan jenis pantai, percakapan air, di semua tingkatan, sangat penting bagi keberadaan kita. (Terkait: Bagaimana Perubahan Iklim Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda)

"Semakin saya merasa terhubung dengan laut, semakin saya melihat betapa terputusnya sebagian besar orang darinya. Semua orang suka menatap laut, tetapi itu adalah apresiasi di permukaan. Kurangnya koneksi telah mengakibatkan kita berperilaku dalam beberapa cara yang sangat tidak bertanggung jawab ke laut, karena kita tidak dapat melihat kehancurannya," kata Prinsloo, sekarang 39, yang saya temui secara langsung Juli lalu saat mengunjungi Cape Town sebagai tamu Extraordinary Journeys, operator tur eksklusif AS untuk I AM AIR Perjalanan Laut. Prinsloo mendirikan perusahaan perjalanan ini pada tahun 2016 dengan mitra lamanya, Peter Marshall, perenang juara dunia Amerika, untuk mendukung organisasi nirlabanya dan berbagi antusiasme mereka tentang semua hal akuatik dengan cara yang berkelanjutan dan bertanggung jawab.

Melompat Di Kepala Pertama

Cara Prinsloo menggambarkan hubungan manusia dengan laut sebenarnya adalah bagaimana perasaan saya terhadap tubuh saya. Saya telah bekerja untuk membangun hubungan pikiran-tubuh yang kuat melalui meditasi (walaupun, tidak teratur) dan olahraga (dua sampai tiga kali seminggu) selama bertahun-tahun. Namun, saya sering merasa kecewa ketika tubuh saya gagal menanggapi permintaan saya yang tampaknya sederhana untuk bekerja lebih keras, lebih kuat, lebih cepat, lebih baik. Saya memberinya makan dengan baik dan memberinya banyak tidur, dan tetap saja, saya menderita sakit perut yang disebabkan oleh stres atau perasaan tidak nyaman sepanjang waktu. Seperti kebanyakan orang, saya merasa frustrasi dengan wadah saya yang tidak dapat diprediksi, terutama karena saya tidak dapat melihat apa sebenarnya yang dilakukan kecemasan terhadap saya secara internal, meskipun saya dapat merasakannya. Pergi ke petualangan ini, saya yakin bahwa saya akan belajar menyelam bebas. Saya selalu meminta banyak dari tubuh saya 10 triathlon, mendaki gunung, bersepeda dari San Francisco ke LA, berkeliling dunia tanpa henti dengan sedikit istirahat-tetapi tidak pernah bekerja sama dengan pikiran saya untuk tetap benar-benar tenang saat melakukan tantangan aktivitas. (Terkait: 7 Wanita Petualang Yang Akan Menginspirasi Anda untuk Pergi ke Luar)

Keindahan petualangan pelayaran ini adalah tidak ada yang mengharapkan Anda menjadi ahli. Selama seminggu atau lebih, Anda mengambil pelajaran pernapasan, yoga, dan menyelam bebas, sambil menikmati beberapa fasilitas luar biasa, seperti vila pribadi dan koki pribadi. Keuntungan terbaik dari semuanya: Menjelajahi beberapa tujuan terindah di dunia, termasuk Cape Town, Meksiko, Mozambik, Pasifik Selatan, dan, dua tujuan baru untuk 2018, Karibia pada bulan Juni dan Madagaskar pada bulan Oktober. Tujuan dari setiap perjalanan tidak dimaksudkan untuk menjadikan Anda profesional, seperti Prinsloo, melainkan membantu Anda memperkuat hubungan Anda dengan laut serta koneksi pikiran-tubuh Anda, ditambah mungkin mencoret item daftar ember, seperti berenang dengan lumba-lumba atau hiu paus. Mungkin, temukan juga bakat terpendam.

"Benar-benar tidak ada prasyarat. Anda tidak harus menjadi atlet atau penyelam hardcore untuk melakukan ini. Ini benar-benar lebih tentang rasa ingin tahu untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang diri Anda dan mengalami pertemuan hewan yang sangat dekat. Kami mendapatkan banyak yogi, alam- pecinta, pejalan kaki, pelari jejak, pengendara sepeda serta penduduk kota mencari sesuatu untuk benar-benar mengalihkan pikiran mereka dari pekerjaan, "kata Prinsloo. Sebagai wiraswasta, tipe-A New Yorker, itu terdengar seperti pelarian yang sempurna. Aku sangat ingin keluar dari kepalaku dan menjauh dari mejaku. (Terkait: 4 Alasan Mengapa Perjalanan Petualangan Layak PTO Anda)

Mencoba Tangan Saya di Freediving

Kami memulai pelajaran freediving pertama kami di Windmill Beach di Kalk Bay, bagian kecil, terpencil, dan indah di False Bay, yang mencakup Boulders Beach, tempat penguin Afrika Selatan yang menggemaskan berkumpul. Di sana, saya mengenakan kacamata, pakaian selam berkerudung tebal, ditambah sepatu bot neoprene dan sarung tangan untuk menghindari hipotermia di Atlantik yang dingin dengan suhu 50 derajat (halo, belahan bumi selatan).Terakhir, kami masing-masing mengenakan sabuk pemberat karet seberat 11 pon untuk melawan "gelandangan mengambang", seperti yang disebut Prinsloo sebagai sepatu boot Beyonce kami yang apung. Kemudian, seperti gadis-gadis Bond dalam sebuah misi, kami perlahan-lahan memasuki air. (Fakta menyenangkan: Prinsloo adalah tubuh-ganda bawah air gadis Bond Halle Berry dalam film hiu 2012, Gelombang Gelap.)

Untungnya, tidak ada kulit putih besar yang bersembunyi di antara hutan rumput laut yang lebat, sekitar lima menit berenang dari pantai. Di luar beberapa kumpulan kecil ikan dan bintang laut, kami memiliki kanopi berlabuh, berayun di air murni, semuanya untuk diri kami sendiri. Selama 40 menit berikutnya, Prinsloo mengarahkan saya untuk memegang salah satu sulur ganggang yang panjang, dan berlatih perlahan menarik diri ke dasar laut yang tak terlihat. Yang terjauh yang saya dapatkan mungkin adalah lima atau enam tarikan tangan, menyamakan (memegang hidung saya dan meniup telinga saya) setiap langkah.

Sementara pesona dan ketenangan kehidupan laut yang menakjubkan tidak dapat disangkal, saya tidak bisa tidak merasa sedikit kecewa bahwa saya juga tidak berbakat secara diam-diam. Saya sama sekali tidak merasa tidak aman atau takut berkat kehadiran Prinsloo yang terus-menerus menenangkan dan "jempol" yang meyakinkan di bawah permukaan, ditambah check-in dan senyum di atas permukaan. Sebenarnya, saya merasa sangat tenang, tetapi tidak nyaman. Pikiranku kesal pada tubuhku karena harus sering mencari udara. Otak saya ingin mendorong tubuh saya, tetapi seperti biasa, tubuh saya punya rencana lain. Saya terlalu terputus-putus secara internal untuk membuatnya bekerja.

Mendapatkan Hang dari Breathwork

Keesokan paginya, kami berlatih aliran vinyasa singkat sambil menghadap ke laut dari dek kolam renang hotel saya. Kemudian, dia membimbing saya melalui beberapa meditasi pernapasan selama 5 menit (menarik napas selama 10 hitungan, menghembuskan napas selama 10 hitungan), masing-masing berpuncak pada latihan menahan napas yang ia rekam di iPhone-nya. Saya tidak memiliki harapan yang tinggi bahwa saya akan melampaui 30 detik, terutama setelah kemarin. Tapi tetap saja, saya melakukan yang terbaik untuk memikirkan semua ilmu yang dia berikan kepada saya selama 24 jam terakhir yang berkaitan dengan kemampuan kita untuk pergi tanpa udara.

"Menahan napas memiliki tiga fase berbeda: 1) Relaksasi total ketika Anda hampir tertidur, 2) kesadaran ketika dorongan untuk bernapas muncul, dan 3) kontraksi ketika tubuh benar-benar mencoba memaksa Anda untuk menghirup udara. Kebanyakan orang akan mulai bernapas dalam fase kesadaran karena itulah yang mengingatkan kita pada awal," jelas Prinsloo. Intinya: Tubuh memiliki beberapa mekanisme bawaan yang akan menghentikan Anda dari mencekik diri sendiri secara sukarela. Ini diprogram untuk mematikan, atau pemadaman, untuk memaksa asupan oksigen sebelum bahaya terjadi.

Dengan kata lain, tubuh saya telah mendukung saya. Tidak perlu bantuan otakku untuk memberitahunya kapan harus bernapas. Ia secara naluriah tahu persis kapan saya membutuhkan oksigen, jauh sebelum mempertaruhkan kerusakan nyata. Alasan Prinsloo memberi tahu saya ini dan bahwa kami mempraktikkan ini di darat adalah agar ketika saya berada di dalam air, saya dapat meyakinkan pikiran saya yang gelisah dan terlalu aktif bahwa tubuh saya memiliki ini, dan bahwa saya harus mempercayainya. untuk memberitahuku kapan waktunya untuk menghirup udara. Latihan menahan napas hanya memperkuat ini: Ini adalah upaya tim, bukan kediktatoran yang dipimpin oleh noggin saya.

Di akhir empat latihan, Prinsloo mengungkapkan bahwa tiga penahanan pertama saya lebih dari satu menit, yang sangat mencengangkan. Tahan napas keempat saya, yaitu ketika saya mengindahkan nasihatnya dan menutup mulut dan hidung saya selama beberapa kontraksi (terdengar lebih menakutkan daripada itu), saya istirahat dua menit. DUA MENIT. Apa?! Waktu yang tepat saya adalah 2 menit dan 20 detik! Aku tidak bisa mempercayainya. Dan, tidak pada titik, apakah saya panik. Bahkan, saya yakin jika kami melanjutkan, saya bisa melakukannya lebih lama. Tapi sarapan memanggil, jadi, Anda tahu, prioritas.

Menemukan Bakat Baru

"Kami senang ketika tamu pada hari pertama mendapatkan lebih dari satu menit atau satu setengah menit. Lebih dari dua menit sangat fenomenal," Prinsloo memenuhi kepalaku dengan mimpi yang tidak pernah aku ketahui sebelumnya. "Dalam perjalanan tujuh hari, kami membuat semua orang melakukan lebih dari dua, tiga, bahkan empat menit. Jika Anda melakukan ini selama seminggu, saya yakin Anda bisa lebih dari empat menit." Ya Tuhan, mungkin aku melakukan memiliki bakat terpendam! Jika saya memiliki empat menit penuh, yang terasa dua kali lebih lama ketika Anda berada di lautan dan bergerak sangat lambat, untuk menikmati kedamaian yang lengkap dan total baik di bawah laut yang tenang dan tenang-serta di dalam tubuh dan pikiran saya-saya mungkin benar-benar mendapatkan lebih baik dalam mengelola stres dan kecemasan di rumah juga. (Terkait: Banyak Manfaat Kesehatan Mencoba Hal Baru)

Sayangnya, saya harus mengejar pesawat malam itu, jadi menguji keterampilan baru saya bukanlah pilihan dalam perjalanan ini. Kurasa itu berarti aku harus merencanakan perjalanan lain untuk segera bertemu dengan Prinsloo lagi. Untuk saat ini, saya memiliki pengingat besar berbingkai yang tergantung di atas meja makan saya: Gambar tembakan drone Prinsloo dan saya berenang di teluk khusus di Cape Town ini. Saya tersenyum setiap hari, dan merasakan gelombang ketenangan setiap kali saya memikirkan pengalaman luar biasa ini. Saya sudah menahan napas sampai saya bisa melakukannya lagi.

Ulasan untuk