4 Alasan yang Terlalu Nyata Teman Putus (dan Cara Mengatasinya)

Isi

• Cara Mengatasi-dan Cara Menyembuhkannya
• Ulasan untuk

Mengemudi dengan cara yang berbeda dari tempat kerja untuk menghindari rumahnya. Memblokirnya di Instagram. Unfriend dia di Facebook. Menghindari restoran di mana Anda mungkin bertemu dengannya. Ini terdengar sangat mirip dengan apa yang mungkin dilakukan mantan Anda kepada Anda setelah perpisahan yang buruk, tetapi di saat-saat yang jauh dari kebanggaan saya, saya dapat mengatakan bahwa saya telah melakukan hal-hal ini (atau telah melakukan hal-hal ini kepada saya) oleh mantan BFF .

"Putus dengan teman bisa menjadi pengalaman yang jauh lebih mengasingkan daripada putus dengan kekasih," kata Irene S. Levine, Ph.D., psikolog klinis dan profesor psikiatri di NYU School of Medicine. Namun mereka tidak banyak dibicarakan. "Ketika teman wanita putus, wanita yang terlibat enggan memberi tahu orang lain yang mungkin memberikan dukungan karena stigma sosial. Ironisnya, satu-satunya orang yang mungkin dimintai dukungan oleh wanita itu mungkin adalah BFF yang dia putuskan." (Terkait: Efek Mengejutkan yang Dimiliki Teman Anda pada Kebiasaan Olahraga Anda)

Jadi mengapa ini terjadi, mungkin sekarang di era digital kita lebih dari sebelumnya? Dan apa yang harus dilakukan seorang wanita selain menenggelamkan kesedihannya dengan segelas anggur sambil menonton episode acara perpisahan teman. Mantan Terbaik? (Ya, memang ada.) Inilah yang dikatakan para ahli penelitian dan hubungan sebagai empat alasan paling umum yang membuat sahabat berpisah, ditambah tip tentang cara bangkit kembali.

1. Pergerakan lambat.

Alih-alih ledakan besar, salah satu perusak persahabatan yang paling umum terjadi secara perlahan. "Kebencian bisa terbentuk ketika satu orang merasa kecewa atau dikecewakan oleh orang lain, tidak hanya sekali, tetapi lagi, dan lagi. Seiring waktu, rasanya teman itu tidak ada saat dia dibutuhkan," kata Levine, sehingga Anda berpisah . Mulailah dengan membicarakannya satu sama lain dan bekerja menuju landasan yang sama dan mendukung. "Tapi masalah komunikasi sering menjadi inti." Jika Anda tidak dapat mencapai resolusi atau sobat MIA tidak merasa ada yang salah, mungkin sudah saatnya untuk berhenti.

2. Kejahatan persahabatan.

Mungkin yang paling jelas dari semua teman-ender, "ini adalah ketika seorang teman melakukan sesuatu yang sangat keji, tidak bisa dilupakan, seperti berbohong, mencuri, atau berselingkuh dengan pasangan Anda," jelas Levine. Selain kejam, tindakan ini benar-benar menyakitkan. Jadi, jika Anda adalah korban kejahatan tersebut, jangan merasa bersalah karena tidak mencoba memperbaiki pagar pertemanan. Tapi ingat nasihat terbaik Levine: "Jangan meremehkan teman Anda dengan teman bersama. Itu akan berdampak buruk pada Anda."

3. Vampir energi.

"Jika satu orang terus-menerus berusaha, atau jika dia menuntut dan selalu meminta bantuan, kebutuhan itu dapat menyedot semua energi dari teman lainnya. Sangat melelahkan untuk selalu berusaha lebih keras," kata Levine. Tapi mengapa ini terjadi? Hanya 50 persen pertemanan yang bersifat timbal balik, menurut temuan para peneliti MIT, dan kami sangat buruk dalam menentukan teman yang mana. sungguh-sungguh teman.

4. Hantu.

"Dibandingkan dengan ikatan darah di antara anggota keluarga, hubungan dengan teman bersifat sukarela. Kami memilih teman kami karena mereka meningkatkan kehidupan kami," kata Levine. Yang merupakan salah satu dari banyak alasan mengapa begitu menyakitkan ketika seorang teman menghilang begitu saja-apakah itu berarti menolak setiap undangan atau hanya tidak menanggapi panggilan atau SMS. "Ketika kami mengembangkan persahabatan yang dekat dan intim, kami bahkan tidak mempertimbangkan kemungkinan persahabatan itu akan berakhir," tambahnya.

Salah satu bagian terberat: Seringkali tidak ada alasan yang jelas mengapa dia Caspers, jadi sulit untuk merasionalisasi mengapa Anda tidak lagi berteman.

Cara Mengatasi-dan Cara Menyembuhkannya

Pertama-tama, "terimalah kenyataan bahwa orang-orang berubah, seperti halnya keadaan hidup, dan tidak semua persahabatan bertahan selamanya. Jangan berpikir bahwa perpisahan membatalkan seluruh persahabatan. Anda telah tumbuh dan belajar darinya, yang akan menjadikan Anda seorang teman yang lebih baik dan membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik di masa depan," kata Levine.

Kemudian ingatlah tip-tip ini saat Anda bergerak maju:

1. Jangan ditahan.

"Suami atau teman laki-laki mungkin meremehkan perpisahan itu sebagai 'pertarungan kucing'," tapi itu jarang terjadi, kata Levine. "Orang yang putus dengan temannya mungkin khawatir jika dia mengungkapkan perpisahannya, wanita lain akan berpikir dia bukan teman yang baik atau tidak bisa berteman." Jadi, jika Anda takut membicarakannya, tulislah di kertas, saran Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., profesor dan ketua psikologi di Monmouth University di New Jersey dan cocreator dan editor ScienceOfRelationships.com. "Menulis tentang pengalaman akan membantu Anda mengatur pikiran Anda dan memberi Anda kesempatan untuk fokus pada aspek positif selain yang negatif."

2. Perluas jangkauan Anda.

Kebahagiaan Anda sangat dipengaruhi oleh teman-teman Anda, dan bahkan teman-teman Anda, kata sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Medis Inggris. Jadi lanjutkan: Ikuti kenalan itu di Instagram (Anda tahu, wanita yang tampaknya selalu cekikikan dan berpetualang) dan mulailah mengetuk dua kali pada hal-hal yang mendorong senyum. Kegembiraannya dapat diterjemahkan ke dalam kebahagiaan Anda, dan siapa tahu? Anda mungkin terinspirasi untuk mengajaknya minum kopi.

3. Fokus pada teman-teman yang Anda miliki.

Ini akan membantu menjaga pikiran Anda dari merenungkan terlalu banyak tentang teman sebelumnya. "Pada awalnya, salah satu bagian tersulit adalah mengatasi kesenjangan dalam jadwal Anda. Itu bisa menjadi pengingat tentang cara teman lama Anda menyentuh hidup Anda," kata Levine. Alih-alih memikirkan apa yang sudah terjadi, manfaatkan persahabatan yang tersisa dengan sebaik-baiknya. Bahkan hanya beberapa hubungan yang kuat telah terbukti membantu Anda hidup lebih lama dan lebih bahagia, jadi buatlah kencan mingguan dengan teman yang saat ini hanya Anda tangkap untuk makan malam sebulan sekali. "Tetaplah sibuk, kejar hasrat dan minat Anda, dan secara aktif mencari persahabatan baru dan menghidupkan kembali yang lama," kata Levine. (Terkait: Sains Mengatakan Bahwa Persahabatan Adalah Kunci Kesehatan dan Kebahagiaan Abadi)

4. Jangan takut untuk pergi ke profesional.

Jika Anda merasa terisolasi setelah perpisahan BFF, jangan takut untuk mencari bantuan yang sama. Atau, "pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental untuk membantu mengatasi rintangan," sarannya. (Terkait: Mengapa Setiap Orang Harus Mencoba Terapi Setidaknya Sekali)

Ulasan untuk