Seberapa Efektifkah Mesin Latihan Gazelle?

Isi

• Gambaran
• Bagaimana itu bekerja
• Kalori terbakar
• Membandingkan model Gazelle
• Tepi Gazelle
• Gaya Bebas Gazelle
• Gazelle Supreme
• Bawa pulang

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Gazelle adalah peralatan kardio yang tidak mahal. Anda menggunakan otot di tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah untuk mendorong dan menarik level serta menggerakkan pedal secara melingkar.

Mesin ini dirancang untuk membentuk otot dan meningkatkan kebugaran. Ada tiga model, masing-masing dengan sedikit perbedaan.

Bagaimana itu bekerja

Anda menggerakkan Gazelle dengan memposisikan satu kaki di setiap foot plate dan memegang stang di masing-masing tangan. Anda kemudian mengayunkan kaki ke depan dan ke belakang dengan gerakan menggunting untuk meluncur. Semakin cepat Anda meluncur, semakin keras sistem kardiovaskular Anda bekerja.

Karena tidak ada benturan, mesin Gazelle adalah pilihan yang bagus untuk penderita nyeri sendi. Mesin seperti pemanjat tangga atau treadmill memiliki dampak yang lebih tinggi dan bisa keras pada persendian Anda.

Tergantung pada modelnya, glider dapat dikonfigurasi untuk 6 sampai 10 latihan yang berbeda, selain luncuran dasar. Gerakan ini - seperti luncuran lebar, luncuran rendah, dan luncuran tinggi - menargetkan otot-otot yang berbeda di:

• senjata
• kembali
• paha
• betis
• glutes

Posisi tangan Anda di setang atau palang depan juga menciptakan variasi dalam latihan Anda. Anda dapat mencondongkan tubuh ke depan atau ke belakang untuk membuat latihan menjadi lebih sulit.

Jadi, meskipun ini hanya satu mesin dasar, pengguna Gazelle dapat mengubah konfigurasi mesin, mengubah posisi tangan, atau mengangkat tumit kaki mereka untuk menantang tubuh dengan berbagai cara berbeda dalam satu latihan.

Anda dapat memilih untuk hanya melibatkan tubuh bagian atas Anda, mendorong setang untuk menggerakkan kaki Anda. Anda bahkan dapat meluncur tanpa menggunakan tangan Anda, yang selanjutnya melatih otot punggung dan inti.

Kalori terbakar

Jumlah kalori yang Anda bakar di Gazelle dipengaruhi oleh banyak faktor. Berat badan Anda, intensitas latihan Anda, dan model Gazelle yang Anda gunakan semuanya ikut berperan.

Menurut pabrikan, orang seberat 150 pon dapat membakar sekitar 260 kalori dalam latihan 30 menit di Gazelle Supreme. Itu tentang apa yang Anda bakar dengan bersepeda dengan klip yang layak, tetapi kurang dari apa yang Anda bakar saat berlari untuk jangka waktu yang sama.

Membandingkan model Gazelle

Gazelle hadir dalam tiga model berbeda: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle, dan Gazelle Supreme. Semua model dapat dilipat rata untuk memudahkan penyimpanan.

Tepi Gazelle

The Edge adalah model pengantar, jadi tidak ada tambahan, seperti tempat botol air. Ini dapat dikonfigurasi untuk enam latihan dasar dan memiliki footprint yang sedikit lebih kecil, menjadikannya pilihan yang bagus untuk apartemen atau ruang tamu kecil lainnya.

Kapasitas berat maksimum untuk model Edge adalah 250 pound.

Gaya Bebas Gazelle

Freestyle lebih kokoh dan dirancang untuk menahan beban yang lebih berat (hingga 300 pon). Itu juga dilengkapi dengan beberapa lonceng dan peluit yang bagus, seperti tempat cangkir dan komputer kebugaran dengan denyut jempol. Berbeda dengan Edge, Freestyle dapat dikonfigurasi untuk 10 latihan.

Gazelle Supreme

Supreme adalah model top-of-the-line. Versi Gazelle ini mencakup piston, yang menciptakan resistansi tambahan.

Sejauh ini, Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik dengan berinvestasi pada Gazelle yang memiliki ketahanan. Menambahkan ketahanan pada latihan Gazelle meningkatkan pengondisian aerobik dan memperkuat otot.

Salah satu kelemahan utama Gazelles tanpa hambatan adalah Anda dapat menggunakan momentum, bukan upaya sebenarnya, untuk menggerakkan mesin begitu Anda memulai. Karena Anda tidak terlalu banyak melibatkan tubuh, itu membakar lebih sedikit kalori.

Fenomena meluncur ini masih dapat terjadi pada model dengan resistansi, tetapi pada tingkat yang jauh lebih rendah.

Bawa pulang

Gazelle bisa menjadi pilihan yang baik untuk berolahraga di rumah. Mudah disimpan dan menawarkan latihan berdampak rendah bagi mereka yang mengalami nyeri sendi.

Jika Anda menambah tahanan, mesin tersebut juga dapat meningkatkan kondisi aerobik Anda dan memperkuat otot.

Caitlin Boyle adalah pendiri OperationBeautiful.com, penulis buku Operation Beautiful, dan blogger di balik HealthyTippingPoint.com. Dia tinggal di Charlotte, North Carolina bersama suami dan dua anaknya. Caitlin juga menjalankan Healthy Tipping Point, blog makanan dan kebugaran yang mendorong orang lain untuk mendefinisikan kembali kesehatan dan kebahagiaan sejati. Caitlin secara teratur berkompetisi dalam triathlon dan balapan jalan raya.