Bersiaplah untuk Mengubah Tubuh Anda

Isi

• Ulasan untuk

Untuk benar-benar mengubah tubuh dan berat badan Anda, Anda harus memiliki pola pikir yang benar. Luangkan beberapa menit untuk mempertimbangkan tips motivasi penurunan berat badan berikut bahkan sebelum Anda memulai makeover tubuh Anda.

Jujurlah tentang motivasi penurunan berat badan Anda

"Lebih banyak orang datang kepada saya untuk menyelamatkan pakaian mereka daripada hidup mereka," kata Stephen Gullo, Ph.D., penulis The Thin Commandments Diet. Jadi, jika pas dengan ukuran yang lebih kecil adalah yang mendorong Anda, terimalah! Gantung gambar pakaian yang ingin Anda kenakan di tempat yang bisa Anda lihat. Jika menurunkan risiko penyakit dan menambah usia hidup Anda adalah tujuan Anda, posting foto keluarga dan teman di lemari es Anda sebagai pengingat untuk apa Anda bekerja keras.

Atasi gangguan dan tentukan apakah Anda perlu menghilangkan stres terlebih dahulu

Apakah Anda memiliki sumber daya emosional untuk menghadapi tantangan ini sekarang? Jika Anda menghadapi beban kerja yang berat atau hubungan yang sulit, Anda mungkin fokus untuk mempertahankan berat badan Anda dan menemukan beberapa penghilang stres sampai masalah lain teratasi, kata Anne M. Fletcher, R.D., penulis Thin for Life. Tetapi ada pengecualian: Terkadang orang menjadi kurus di tengah kekacauan karena berat badan adalah satu-satunya hal yang dapat mereka kendalikan.

Hilangkan mood dari makanan Anda untuk mengatasi makan berlebihan secara emosional

Jika Anda cenderung makan berlebihan secara emosional - dan kebanyakan dari kita - datang dengan outlet non-makanan (berjalan-jalan, menelepon teman) untuk membantu Anda mengatasi stres.

Manfaatkan kesalahan Anda dan gunakan untuk meningkatkan motivasi penurunan berat badan Anda

Lihatlah apa yang telah Anda lakukan sebelumnya untuk menurunkan berat badan atau menjadi lebih bugar-dan bersumpah untuk melakukan yang lebih baik. Apakah Anda berencana untuk pergi ke gym pada jam 5 pagi untuk rutinitas latihan Anda setiap hari dan kemudian menemukan diri Anda menekan tombol snooze saja? Kecuali ada sesuatu yang berubah, strategi yang gagal kali ini juga tidak akan berhasil.

Pilih tanggal mulai untuk makeover tubuh Anda

Pilih hari biasa untuk memulai program diet dan olahraga baru - bukan saat Anda harus melakukan perjalanan bisnis atau pergi ke pesta, misalnya. Bersiaplah dengan meluangkan waktu untuk membeli bahan makanan yang Anda perlukan dan mencari penitipan anak selama rutinitas olahraga.

7 cara untuk memulai tujuan kebugaran Anda

1. Lakukan sesuatu-apa saja-yang Anda kuasai. Ketika Anda melakukan keterampilan apa pun dengan baik, tubuh Anda melepaskan zat kimia yang membuat Anda merasa baik yang disebut endorfin. Mencapai satu hal membuat Anda optimis tentang kemampuan Anda untuk mencapai sesuatu yang lain.

2. Tantang diri Anda sendiri. Setiap kali Anda mengatasi satu rintangan atau dataran tinggi, Anda menjadi lebih yakin bahwa Anda dapat mengatasi yang lain. Bahkan mempertimbangkan tantangan dapat memulai Anda di jalan.

3. Pecahkan rekor Anda sendiri. Jika Anda belum pernah mendaki lebih jauh dari lima mil, lakukan tujuh. Kompetensi Anda yang berkembang mendorong Anda untuk menghadapi tantangan baru.

4. Bantu orang lain sukses. Apakah Anda melatih teman melalui 5k atau mengajar anak berenang, Anda akan merasa dibutuhkan dan berpengetahuan, dan pengalaman itu akan menambah rasa harga diri Anda.

5. Pekerjakan seorang profesional. Pelatih atau pelatih pribadi dapat membantu Anda menembus hambatan mental dan menetapkan tujuan yang lebih tinggi. Anda akan mencapai lebih dari yang pernah Anda impikan.

6. Bermain kasar. Seni bela diri, tinju, dan kickboxing membuat Anda merasa kuat dan percaya diri.

7. Kembangkan pemandu sorak. Kebugaran belum tentu olahraga tim, tetapi dukungan dan dorongan selalu membantu, apa pun tujuan Anda.

Lebih Banyak Tips Menurunkan Berat Badan:

•Cara Menghentikan Pesta Makan

•6 Makanan yang Paling Diabaikan untuk Menurunkan Berat Badan

•Tips Motivasi Teratas dari Wanita Sejati

Ulasan untuk