Teh Jahe dalam Kehamilan: Manfaat, Keamanan, dan Petunjuk

Isi

• Kemungkinan manfaat teh jahe untuk kehamilan
• Efektivitas teh jahe untuk morning sickness
• Jumlah yang dianjurkan dan kemungkinan efek samping
• Cara membuat teh jahe
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Teh jahe dibuat dengan menyeduh akar jahe segar atau kering dalam air panas.

Ini dianggap membantu meredakan mual dan muntah dan mungkin merupakan obat yang efektif untuk mual di pagi hari yang berhubungan dengan kehamilan.

Namun, Anda mungkin bertanya-tanya apakah minum teh jahe aman untuk ibu hamil.

Artikel ini membahas kemampuan teh jahe untuk meredakan mual akibat kehamilan, jumlah yang disarankan, kemungkinan efek samping, dan cara membuatnya.

Kemungkinan manfaat teh jahe untuk kehamilan

Hingga 80% wanita mengalami mual dan muntah, juga dikenal sebagai mual di pagi hari, pada trimester pertama kehamilan ().

Untungnya, jahe mengandung berbagai senyawa tanaman yang dapat membantu mengatasi beberapa ketidaknyamanan kehamilan ().

Secara khusus, dua jenis senyawa dalam jahe - gingerol dan shogaol - diperkirakan bekerja pada reseptor dalam sistem pencernaan dan mempercepat pengosongan perut, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi perasaan mual (,,).

Gingerol hadir dalam jumlah besar pada jahe mentah, sedangkan shogaol lebih banyak terdapat pada jahe kering.

Artinya, teh jahe yang dibuat dari jahe segar atau kering mungkin mengandung senyawa dengan efek antimual dan cocok untuk mengatasi mual dan muntah pada kehamilan.

Terlebih lagi, jahe telah terbukti membantu meredakan nyeri akibat kram rahim, yang dialami banyak wanita hamil pada trimester pertama ().

Namun, tidak ada penelitian yang menganalisis efek jahe pada kram pada wanita hamil secara khusus.

Dua senyawa dalam jahe membantu meningkatkan pengosongan perut dan mengurangi rasa mual, menunjukkan bahwa teh jahe dapat membantu meredakan mual di pagi hari.

Efektivitas teh jahe untuk morning sickness

Sebagian besar penelitian yang menganalisis kemampuan jahe untuk meredakan mual di pagi hari menggunakan kapsul jahe ().

Namun, hasilnya masih menyoroti kemungkinan manfaat teh jahe, karena 1 sendok teh (5 gram) akar jahe parut yang direndam dalam air dapat memberikan jumlah jahe yang sama dengan suplemen 1.000 mg ().

Satu studi pada 67 wanita hamil menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 1.000 mg jahe dalam bentuk kapsul setiap hari selama 4 hari mengalami episode mual dan muntah yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang menerima plasebo ().

Selain itu, analisis dari enam penelitian menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi jahe pada awal kehamilan lima kali lebih mungkin mengalami perbaikan dalam mual dan muntah dibandingkan mereka yang mengonsumsi plasebo ().

Hasil kolektif ini menunjukkan bahwa teh jahe dapat membantu wanita yang mengalami mual di pagi hari, terutama selama trimester pertama.

Meskipun tidak ada penelitian yang menganalisis keefektifan teh jahe dalam kehamilan, penelitian tentang suplemen jahe menunjukkan bahwa hal itu membantu mengurangi mual dan muntah.

Jumlah yang dianjurkan dan kemungkinan efek samping

Teh jahe umumnya dianggap aman untuk ibu hamil, setidaknya dalam jumlah yang wajar.

Meskipun tidak ada dosis standar untuk meredakan mual selama kehamilan, penelitian menunjukkan bahwa aman sampai 1 gram (1.000 mg) jahe per hari ().

Ini setara dengan 4 cangkir (950 ml) teh jahe kemasan, atau teh jahe buatan sendiri yang dibuat dari 1 sendok teh (5 gram) akar jahe parut yang direndam dalam air ().

Penelitian tidak menemukan hubungan antara mengonsumsi jahe selama kehamilan dan peningkatan risiko kelahiran prematur, lahir mati, berat badan lahir rendah, atau komplikasi lainnya (,).

Namun, beberapa bukti menunjukkan bahwa teh jahe tidak boleh dikonsumsi menjelang persalinan, karena jahe dapat meningkatkan risiko pendarahan. Wanita hamil dengan riwayat keguguran, perdarahan vagina, atau masalah pembekuan darah juga harus menghindari produk jahe ().

Akhirnya, sering minum teh jahe dalam jumlah besar dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan pada beberapa individu. Ini termasuk mulas, gas, dan sendawa ().

Jika Anda mengalami gejala ini saat minum teh jahe, Anda mungkin ingin mengurangi jumlah yang Anda minum.

Hingga 1 gram jahe per hari, atau 4 cangkir (950 ml) teh jahe, tampaknya aman untuk wanita hamil. Namun, wanita yang mendekati persalinan dan mereka yang memiliki riwayat pendarahan atau keguguran harus menghindari teh jahe.

Cara membuat teh jahe

Anda bisa menggunakan jahe kering atau segar untuk membuat teh jahe di rumah.

Setelah menyeduh 1 sendok teh (5 gram) irisan atau parutan jahe mentah dalam air panas, minumlah tehnya untuk menentukan apakah kekuatan rasa jahe sesuai dengan selera Anda. Cukup tambahkan air untuk mengencerkan teh jika Anda merasa terlalu kental.

Sebagai alternatif, Anda bisa menuangkan air panas ke atas teh celup jahe kering dan diamkan selama beberapa menit sebelum diminum.

Pastikan untuk menyesap teh jahe secara perlahan agar Anda tidak mengkonsumsinya terlalu cepat dan merasa lebih mual.

Anda bisa membuat teh jahe dengan menyeduh jahe yang baru diparut atau dikeringkan dalam air panas.

Garis bawah

Jahe telah terbukti bisa mengurangi mual dan muntah.

Karena itu, minum teh jahe dapat membantu meredakan mual di pagi hari selama kehamilan. Secara umum dianggap aman untuk minum hingga 4 cangkir (950 ml) teh jahe per hari saat hamil.

Namun, teh jahe tidak boleh dikonsumsi menjelang persalinan, karena dapat meningkatkan risiko pendarahan. Ini mungkin juga tidak aman untuk wanita dengan riwayat perdarahan atau keguguran.

Jika Anda ingin mencoba teh jahe untuk meredakan gejala mual selama kehamilan tetapi tidak memiliki jahe segar, Anda dapat menemukan teh jahe kering di toko-toko dan online.