Glukomanan: Untuk apa dan bagaimana meminumnya

Isi

• Untuk apa ini
• Bagaimana cara mengambil
• Efek samping dan kontraindikasi

Glukomanan atau glukomanan adalah polisakarida, yaitu serat nabati yang tidak dapat dicerna, larut dalam air dan diekstraksi dari akar Konjak, yang secara ilmiah disebut tanaman obat Konjak amorphophallus, banyak dikonsumsi di Jepang dan Cina.

Serat ini adalah penekan nafsu makan alami karena bersama dengan air, ia membentuk gel dalam sistem pencernaan yang menunda pengosongan lambung, sangat baik untuk melawan rasa lapar dan mengosongkan usus, mengurangi perut kembung dan dengan demikian memperbaiki sembelit. Glukomanan dijual sebagai suplemen nutrisi di toko makanan kesehatan, beberapa apotek, dan melalui internet dalam bentuk bubuk atau kapsul.

Untuk apa ini

Glukomanan berfungsi membantu menurunkan berat badan karena kaya akan serat larut, memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan dan dapat digunakan untuk beberapa keperluan:

• Mempromosikan perasaan kenyang, karena serat ini memperlambat pengosongan lambung dan transit usus, membantu mengendalikan rasa lapar. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek ini mungkin mendukung penurunan berat badan;
• Mengatur metabolisme lemak, membantu menurunkan kadar asam lemak bebas dan kolesterol dalam darah. Untuk alasan ini, konsumsi glukomanan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung;
• Mengatur transit usus, karena mendukung peningkatan volume tinja dan mendorong pertumbuhan mikrobiota usus, karena memberikan efek prebiotik, membantu memerangi sembelit;
• Membantu mengontrol kadar gula darah, bermanfaat dalam pengendalian diabetes;
• Mempromosikan efek anti-inflamasi pada tubuh. Konsumsi glukomanan dapat menurunkan produksi zat pro-inflamasi, terutama pada dermatitis atopik dan rinitis alergi, namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan efek ini;
• Meningkatkan ketersediaan hayati dan penyerapan mineral seperti kalsium, magnesium, besi dan seng;
• Mencegah kanker kolorektal, karena kaya akan serat larut yang bertindak sebagai prebiotik, memelihara flora bakteri dan melindungi usus.

Selain itu, glukomanan juga dapat memperbaiki penyakit radang usus, seperti kolitis ulserativa dan penyakit Crohn, karena ternyata asupan serat larut ini membantu melawan mikroorganisme patogen, merangsang penyembuhan usus, mengatur fungsi sistem imun dan meningkatkan daya tahan tubuh. kemampuan untuk menghasilkan respon imun sistemik.

Bagaimana cara mengambil

Untuk menggunakan glukomanan, penting untuk membaca indikasi pada label, jumlah yang harus diminum bervariasi sesuai dengan jumlah serat yang disajikan produk.

Biasanya diindikasikan untuk mengonsumsi 500 mg hingga 2g per hari, dalam dua dosis terpisah, bersama dengan 2 gelas air di rumah, karena air sangat penting untuk kerja serat. Waktu terbaik untuk mengonsumsi serat ini adalah 30 hingga 60 menit sebelum makan utama. Dosis maksimalnya adalah 4 gram per hari. Penggunaan suplemen makanan harus didampingi oleh tenaga kesehatan profesional seperti dokter atau ahli gizi.

Efek samping dan kontraindikasi

Ketika tidak cukup air diambil, tinja bisa menjadi sangat kering dan keras, menyebabkan sembelit parah, dan bahkan penyumbatan usus, situasi yang sangat serius, yang harus segera diperiksa, tetapi untuk menghindari komplikasi ini, minum setiap kapsul dengan 2 gelas besar air.

Kapsul glukomanan tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat lain, karena dapat mengganggu penyerapannya. Juga tidak boleh diambil oleh anak-anak, selama kehamilan, menyusui, dan jika terjadi obstruksi pada esofagus.