Bisakah Saya Minum Teh Hijau Saat Hamil?

Isi

• Apakah teh hijau itu?
• Berapa banyak kafein dalam teh hijau?
• Apakah teh hijau berbahaya untuk diminum selama kehamilan?
• Berapa banyak teh hijau yang aman dikonsumsi selama kehamilan?
• Apakah teh herbal aman diminum selama kehamilan?
• Langkah selanjutnya

Seorang wanita hamil perlu minum lebih banyak cairan daripada orang yang tidak hamil. Ini karena air membantu membentuk plasenta dan cairan ketuban. Wanita hamil harus minum setidaknya delapan hingga 12 gelas air per hari. Anda juga harus mencoba menghindari kafeina, karena dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi seperti kekurangan cairan ketuban atau persalinan prematur.

Ada makanan tertentu yang tidak boleh Anda makan atau minum saat hamil karena dapat berbahaya bagi bayi Anda. Alkohol dan daging mentah tidak mungkin dilakukan, dan Anda mungkin telah diperingatkan oleh dokter Anda tentang minum terlalu banyak kopi karena kafein. Teh hijau, di sisi lain, sering dipuji karena manfaat kesehatannya. Tapi apakah aman selama hamil?

Teh hijau dibuat dari tanaman yang sama dengan teh hitam biasa dan tidak dianggap sebagai teh herbal. Ini mengandung kafein seperti kopi, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil. Artinya Anda bisa sesekali menikmati teh hijau tanpa membahayakan bayi Anda. Tetapi seperti kopi, sebaiknya batasi asupan Anda hanya satu atau dua cangkir sehari.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang teh hijau dan seberapa banyak tepatnya yang dapat Anda konsumsi dengan aman saat hamil.

Apakah teh hijau itu?

Teh hijau dibuat dari daun yang tidak difermentasi dari Camelia sinensis menanam. Ini memiliki rasa tanah yang ringan, tetapi teh hijau bukanlah teh herbal. Teh berikut dipanen dari tanaman yang sama dengan teh hijau, tetapi diproses secara berbeda:

• teh hitam
• teh putih
• teh kuning
• teh oolong

Teh hijau mengandung konsentrasi tinggi antioksidan yang disebut polifenol. Antioksidan melawan radikal bebas dalam tubuh dan mencegahnya merusak DNA di sel Anda. Para peneliti percaya bahwa antioksidan dapat membantu memperlambat proses penuaan, menurunkan risiko kanker, dan melindungi jantung Anda.

Teh hijau kebanyakan air dan hanya mengandung satu kalori per cangkir.

Berapa banyak kafein dalam teh hijau?

Secangkir teh hijau seberat 8 ons mengandung sekitar 24 hingga 45 miligram (mg) kafein, tergantung pada seberapa kuat minuman itu diseduh. Di sisi lain, 8 ons kopi mungkin mengandung antara 95 dan 200 mg kafein. Dengan kata lain, secangkir teh hijau mengandung kurang dari setengah jumlah kafein yang terkandung dalam secangkir kopi biasa.

Berhati-hatilah, bahkan secangkir teh hijau atau kopi tanpa kafein mengandung sedikit kafein (12 mg atau kurang).

Apakah teh hijau berbahaya untuk diminum selama kehamilan?

Kafein dianggap sebagai stimulan. Kafein dapat dengan bebas melewati plasenta dan masuk ke aliran darah bayi. Bayi Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk memetabolisme (memproses) kafein daripada orang dewasa pada umumnya, jadi dokter mengkhawatirkan dampaknya pada janin yang sedang berkembang. Tetapi penelitian telah menunjukkan bukti yang bertentangan tentang keamanan minum minuman berkafein selama kehamilan.

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa minum minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah sedang selama kehamilan tidak memiliki efek berbahaya pada bayi.

Studi lain menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dalam kadar yang sangat tinggi mungkin terkait dengan masalah, termasuk:

• keguguran
• lahir prematur
• berat badan lahir rendah
• gejala penarikan pada bayi

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiology menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi rata-rata 200 mg kafein per hari tidak memiliki peningkatan risiko keguguran.

Peneliti di Polandia tidak menemukan risiko kelahiran prematur atau berat badan lahir rendah bagi ibu hamil yang mengonsumsi kurang dari 300 mg kafein per hari. Studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology tidak menemukan peningkatan risiko keguguran pada wanita yang minum kurang dari 200 mg kafein per hari, tetapi menemukan peningkatan risiko keguguran dengan asupan 200 mg per hari atau lebih.

Karena bersifat stimulan, kafein dapat membantu Anda tetap terjaga, tetapi juga dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Ini mungkin semua baik-baik saja pada awalnya, tetapi saat kehamilan Anda berlanjut, kemampuan tubuh Anda untuk memecah kafein melambat. Anda mungkin merasa gelisah, sulit tidur, atau mulas jika minum terlalu banyak.

Kafeina juga bersifat diuretik, yang berarti menyebabkan Anda melepaskan air. Minum banyak air untuk mengimbangi kehilangan air yang disebabkan oleh kafein.Jangan pernah mengonsumsi teh atau kopi dalam jumlah berlebihan (delapan cangkir atau lebih dalam satu hari) selama kehamilan Anda.

Berapa banyak teh hijau yang aman dikonsumsi selama kehamilan?

Cobalah untuk membatasi konsumsi kafein Anda hingga kurang dari 200 mg per hari. Dengan kata lain, tidak apa-apa untuk minum satu atau dua cangkir teh hijau setiap hari, mungkin hingga empat cangkir dengan aman, dan tetap berada jauh di bawah level itu.

Pastikan untuk memantau asupan kafein Anda secara keseluruhan agar tetap di bawah level 200 mg per hari. Untuk memastikan Anda tetap di bawah level itu, tambahkan juga kafein yang Anda konsumsi dalam:

• cokelat
• minuman ringan
• teh hitam
• soda
• minuman berenergi
• kopi

Apakah teh herbal aman diminum selama kehamilan?

Teh herbal tidak dibuat dari tanaman teh yang sebenarnya, melainkan dari bagian tanaman:

• akar
• biji
• bunga-bunga
• kulit
• buah
• Daun-daun

Ada begitu banyak teh herbal yang beredar di pasaran saat ini dan sebagian besar tidak mengandung kafein, tetapi apakah ini berarti aman? Kebanyakan teh herbal belum diteliti keamanannya pada wanita hamil, jadi sebaiknya berhati-hati.

Administrasi Makanan dan Obat Amerika Serikat (FDA) tidak mengatur keamanan dan efektivitas teh herbal. Sebagian besar tidak memiliki bukti keamanan yang meyakinkan selama kehamilan. Jamu tertentu dapat memiliki efek samping untuk Anda dan bayi Anda. Saat dikonsumsi dalam jumlah banyak, teh herbal tertentu dapat merangsang rahim dan menyebabkan keguguran.

Anda juga harus mengikuti pendekatan "lebih baik aman daripada menyesal" untuk teh herbal. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda sebelum minum teh herbal apa pun selama kehamilan. Asosiasi Kehamilan Amerika mencantumkan daun raspberry merah, daun peppermint, dan teh lemon balm sebagai "kemungkinan aman".

Tetap saja, minumlah teh ini dalam jumlah sedang.

Langkah selanjutnya

Meskipun bukti yang menentang kafein selama kehamilan tidak meyakinkan, dokter menyarankan untuk membatasi asupan Anda hingga kurang dari 200 miligram setiap hari, untuk berjaga-jaga. Ingat, ini termasuk semua sumber kafein, seperti:

• kopi
• teh
• soda
• cokelat

Teh hijau boleh diminum dalam jumlah sedang karena secangkir biasanya mengandung kurang dari 45 mg kafein. Jangan khawatir jika sesekali Anda melebihi batas yang disarankan, risiko bagi bayi Anda sangat kecil. Tapi bacalah label produk sebelum makan atau minum apapun yang mungkin mengandung kafein. Es teh hijau yang diseduh mungkin mengandung lebih dari cangkir rata-rata.

Makan makanan yang seimbang saat hamil adalah yang paling penting. Ada banyak nutrisi penting, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan bayi Anda yang sedang berkembang. Penting bagi Anda untuk minum banyak air dan tidak mengganti asupan air Anda dengan kopi dan teh.

Terakhir, dengarkan tubuh Anda. Jika secangkir teh hijau harian Anda membuat Anda merasa gelisah atau tidak memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak, mungkin inilah saatnya untuk menghentikannya dari diet Anda selama sisa kehamilan Anda, atau beralih ke versi tanpa kafein. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang apa yang harus atau tidak boleh Anda minum, bicarakan dengan dokter Anda.