Roll out the Hamstrings for Pain Relief

Isi

• Instruksi:

Berolahraga simpul dan merangsang aliran darah di paha belakang Anda. Secara teknis, ini dikenal sebagai pelepasan myofascial. Penerapan tekanan intensitas rendah memaksa jaringan lunak memanjang selama periode waktu tertentu. Tahan di area di mana Anda merasakan sesak ekstra sebelum bergerak lebih jauh ke bawah kaki Anda.

Durasi: Lakukan selama 30 detik hingga satu menit, lalu ganti kaki.

Instruksi:

1. Tempatkan roller busa di bawah kaki Anda dan dorong tubuh Anda maju dan mundur dengan lembut, dari glute ke lutut.
2. Lakukan selama 30 detik hingga satu menit, lalu ganti kaki.

Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Ketika dia tidak membuat cerita, dia biasanya dapat ditemukan di studio tari yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan Anda dapat menemukannya di Instagram.