Harley Pasternak Ingin Anda Berhenti Berlangganan dari Boutique Fitness

Isi

• Mengapa Butik Fitness Berkuasa
• Mengapa Anda Harus Mempertimbangkan Kembali Dedikasi Anda?
• Anda tidak perlu melepaskan kebugaran butik sama sekali.
• Ulasan untuk

Orang-orang kesepian. Kita semua hidup dalam teknologi kita, tanpa henti menggulir di media sosial, duduk di depan komputer kita dan di depan televisi kita sepanjang siang dan malam. Ada kekurangan nyata dari interaksi manusia. Jadi ke mana kita harus mencari rasa kebersamaan, energi kelompok, kepositifan, dorongan yang kuat dan pengingat akan tujuan hidup? Bagi banyak orang, itu ada di ruangan berlampu merah dengan mimbar dumbel atau di altar sepeda berputar yang dikelilingi oleh lilin beraroma jeruk.

Saya mengatakannya: Butik kebugaran adalah gereja modern.

Mengapa Butik Fitness Berkuasa

Popularitas kelas kebugaran kelompok butik berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Sementara saya setuju bahwa setiap aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali, saya harus menyatakan bahwa tidak ada yang istimewa dari latihan yang Anda lakukan di kelas butik, tepatnya. Sebaliknya, itu menawarkan rasa komunitas yang hilang dalam budaya modern.

Jika Anda melewatkan kelas, orang-orang berkata, "oh, di mana Anda? apakah Anda baik-baik saja?". Ada pemimpin kelas, tetapi instruktur yang tidak hanya berbicara tentang latihan yang Anda lakukan tetapi memimpin percakapan tentang motivasi, inspirasi, kepositifan, tantangan hidup, mengatasi rintangan. Ini adalah pengalaman spiritual (salah satu pemain utama disebut Jiwa Siklus setelah semua).

Tentu saja, orang-orang juga pergi berolahraga. Ada rasa kekhususan ahli dari studio kebugaran khusus yang masuk akal. Misalnya, jika Anda adalah anggota klub kesehatan besar, mereka mungkin menawarkan yoga, tetapi mungkin bukan instruktur yoga terbaik atau mungkin tidak banyak penggemar yoga, hanya anggota acak yang mencobanya. Jika Anda akan menghabiskan uang untuk kebugaran, masuk akal jika Anda ingin pergi ke kelas terbaik dengan peralatan terbaik dan instruktur terbaik. Apakah Anda ingin melakukan yoga, CrossFit, apa pun, Anda akan ingin pergi ke tempat yang terbaik dalam hal itu. Ini mirip dengan obat-obatan; Jika lutut Anda sakit, Anda tidak ingin hanya pergi ke dokter umum, Anda ingin pergi ke spesialis lutut. Saya pikir rasa kekhususan ini dikombinasikan dengan aspek komunitas adalah mengapa kebugaran butik sangat sukses.

Tetapi hanya karena itu populer tidak berarti itu ide yang bagus.

Mengapa Anda Harus Mempertimbangkan Kembali Dedikasi Anda?

1. Anda mungkin melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan bagi tubuh Anda.

Orang cenderung melihat kelas atau modalitas kebugaran favorit mereka sebagai akhir dari semua, latihan. Jika Anda hanya melakukan satu jenis latihan—atau tidak menyeimbangkan rencana Anda dengan benar—Anda mungkin akan menciptakan ketidakseimbangan otot karena terlalu memperkuat kelompok otot tertentu dan mengabaikan yang lain. Itu dapat menyebabkan masalah postur dan meningkatkan kemungkinan cedera. Berpegang teguh pada satu latihan juga berarti Anda kehilangan pelatihan komponen kesehatan dan kekuatan fisik dan daya tahan lainnya.

Mari kita gunakan bersepeda dalam ruangan sebagai contoh; jika Anda berputar sepanjang waktu, Anda tidak benar-benar membantu kepadatan tulang Anda, karena ini bukan latihan menahan beban. Anda akan cenderung menjadi dominan anterior (depan) karena Anda selalu melakukan gerakan maju berulang yang sama dengan paha depan dan betis Anda, dan Anda tidak melatih glutes, punggung bawah, atau rhomboids Anda. Anda tidak hanya dapat menciptakan ketidakseimbangan otot dan ketidakseimbangan fungsional yang parah, tetapi Anda juga dapat menciptakan ketidakseimbangan sistem energi. Jika Anda hanya berjalan untuk berolahraga dan Anda tidak melakukan apa pun dengan intensitas yang lebih tinggi, Anda mengabaikan sistem anaerobik Anda. Di sisi lain, jika Anda hanya melakukan sprint angin atau interval HIIT dan tidak lebih lama, maka Anda mengabaikan sistem aerobik Anda.Anda dapat berlatih bersepeda dalam ruangan, tetapi sebagai bagian dari keseluruhan program Anda, bukan sebagai program Anda. Saya pikir itu salah satu bagiannya; orang cenderung menggunakan pengalaman butik mereka sebagai keseluruhan rencana kebugaran mereka.

2. Anda akan menjadi jack of all trades tapi tidak menguasai apapun.

Sekarang, Anda mungkin berpikir, "tetapi saya tidak hanya terpaku pada satu kelas, saya melakukan semua jenis". Meskipun itu membantu melindungi Anda dari beberapa risiko di atas, itu tidak menyelesaikan masalah. Sebenarnya, ini semacam menciptakan yang baru: Jika Anda adalah seorang penebang pohon dan Anda mengambil kapak Anda dan menebang setiap pohon sekali, Anda tidak akan membuat lekukan yang cukup besar di satu pohon untuk benar-benar meruntuhkannya. Anda tidak akan menguasai apa pun. Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk maju dalam hal apa pun. (Terkait: 10 Hal yang Saya Pelajari Selama Transformasi Tubuh Saya)

Berusaha sekuat tenaga, kelas butik tidak bisa menjadi segalanya bagi semua orang. Misalnya, di kelas kamp pelatihan, Anda mungkin melatih kekuatan seluruh tubuh Anda dalam satu kelas dan melakukan interval kardio di antaranya. Pada kenyataannya, Anda mungkin tidak cukup melakukan satu bagian tubuh untuk memperkuat bagian itu secara signifikan. Anda juga tidak sepenuhnya melakukan pemanasan pada bagian tubuh yang satu itu. Anda tidak maju ke titik untuk benar-benar menantang satu bagian tubuh dengan resistensi yang cukup. Anda meningkatkan kemungkinan cedera. Plus, jika Anda mengerjakan, katakanlah, delapan bagian tubuh di kelas sirkuit, apakah menurut Anda Anda memasukkan energi sebanyak lima, enam, dan tujuh ke bagian tubuh seperti yang Anda lakukan untuk bagian tubuh satu, dua, dan tiga? Pada akhirnya, lebih buruk lagi, ini bisa menyakiti Anda dan, paling banter, tidak akan memberi Anda hasil yang efektif untuk waktu dan uang yang Anda keluarkan.

3. Seorang instruktur tidak menggantikan pelatih pribadi.

Pada catatan itu, saya pikir ada juga kurangnya pengawasan dan perkembangan individu. Anda melakukan apa yang dilakukan orang lain di ruangan itu, yang belum tentu bagus untuk kemajuan Anda, tidak bagus untuk cedera pribadi Anda, dan tidak bagus mengingat tipe tubuh berbeda dan tingkat kebugaran semuanya berbeda. Tidak semua orang bergerak dengan cara yang sama, tidak semua orang memiliki riwayat latihan pribadi yang sama, dan Anda diajari teknik yang satu ini menggunakan peralatan yang satu ini, dan itu bisa membuat Anda cedera.

Plus, instruktur Anda di banyak kelas kebugaran kelompok pada dasarnya adalah seorang pemandu sorak. Dan, omong-omong, bukan untuk mengecilkan itu, saya pikir itu keterampilan yang bagus untuk menginspirasi orang agar mau kembali dan melakukannya lagi dan lagi. Itu hal yang sangat penting—mendorong orang untuk kembali dan menciptakan komunitas dan lingkungan yang diinginkan orang adalah kunci untuk membuat orang berolahraga secara teratur. Apa pun yang membuat Anda bergerak dan menginspirasi Anda untuk aktif secara fisik adalah hal yang positif.

Tapi ketika itu semacam kultus kepribadian, itu kembali ke masalah gereja secara keseluruhan; Anda memiliki individu karismatik di depan kelas yang berbicara kepada Anda tentang semua tantangan dalam hidup mereka dan mengatasinya, dll. Di penghujung hari, mereka mengajar kelas tentang cara mengendarai sepeda stasioner di ruang. Dengan segala hormat, mereka mungkin tidak terlalu terdidik dalam fisiologi manusia dan biomekanik dan mungkin tidak memiliki gelar universitas dalam ilmu olahraga. Jika Anda berada di pesawat, pramugari itu paling tahu tentang cara kerja kursi Anda, paling tahu tentang standar keselamatan apa yang harus Anda lakukan sebagai penumpang, tetapi mereka tidak tahu cara menerbangkan pesawat.

Anda tidak perlu melepaskan kebugaran butik sama sekali.

Jika yoga adalah hidup Anda atau bersepeda dalam ruangan adalah bagian terbaik dari minggu Anda, saya tidak menyuruh Anda untuk berhenti. Saya memberi tahu Anda bahwa Siklus Jiwa adalah palu Anda. Dimana obengmu? Di mana kunci pas Anda? Dimana gergajimu? Apa yang Anda lakukan untuk postur Anda? Apa yang Anda lakukan untuk memperkuat tubuh Anda? Apa yang Anda lakukan untuk kepadatan tulang Anda? Apa yang Anda lakukan untuk melengkapi seluruh tubuh dan kebugaran Anda?

Anda membutuhkan rencana. Pastikan Anda melakukan sesuatu yang dipersonalisasi, dipersonalisasi, dan memiliki kemajuan bawaan yang menangani seluruh tubuh Anda. Kemudian, Anda dapat memikirkan bagaimana pengalaman kebugaran kelompok ini sesuai dengan rencana keseluruhan Anda. Seharusnya tidak menjadi rencana; harus bagian dari rencana.

Ulasan untuk