Rahasia Mendapatkan Orgasme yang Menakjubkan Mungkin Bersembunyi di Gym

Isi

• Rutinitas Orgasme Latihan Inti Saya
• Solusi Orgasme Latihan yang Berfungsi
• 3 Cara Berolahraga Dapat Membantu Anda Mendapatkan Orgasme yang Lebih Baik
• Ulasan untuk

Beberapa rumor tak tertahankan. Seperti Jesse J dan Channing Tatum—lucu! Atau gerakan inti tertentu dapat memberi Anda orgasme latihan. memekik. Tunggu, Anda belum pernah mendengar yang itu? Saya juga, sampai teman-teman tertentu mulai berbisik tentang hal itu.

Kisah "coregasm" perempuan berjalan seperti ini: peras otot panggul kanan, gali lebih dalam, dan ledakkan jalan Anda melalui repetisi yang cukup dari beberapa gerakan ab bawah yang serius. Kemudian, di sana di gym, manis, polos, pas dengan keringat, Anda mengalami orgasme olahraga yang hebat.

Fantasi? Mungkin. Tapi tiba-tiba motivasi latihan ab saya yang biasa tampak sedikit pucat dibandingkan dengan, katakanlah, hadiah yang lebih langsung. Bersiap-siap, saya pergi ke gym untuk menguji semua latihan perut yang berpotensi memicu orgasme yang dapat saya pikirkan. (Terkait: Latihan Ab 10 Menit Ini Membuktikan Anda Tidak Perlu Menghabiskan Selamanya Membangun Inti yang Kuat)

Rutinitas Orgasme Latihan Inti Saya

Gerakan #1: Denyut Paha

Saya mulai dengan denyut nadi kaki, latihan perut bagian bawah yang luar biasa. 4 set 15 repetisi kemudian (ditambah banyak pikiran seksi) dan saya memiliki ... beberapa otot perut bagian bawah yang lelah.

Gerakan #2: Penahan Perut

Saya memodifikasi pegangan perut dengan perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan kaki saya alih-alih hanya memegangnya. Ekstra keras pada otot, ditambah saya pikir sedikit gesekan tidak ada salahnya dalam pencarian saya untuk menemukan cara saya orgasme latihan yang sulit dipahami. Rencana saya untuk 4 set 15 lagi dengan cepat berubah menjadi rencana untuk berbaring di lantai pulih setelah 1 set 7. (Terkait: Metode Pemulihan Latihan Terbaik Untuk Jadwal Anda)

Langkah #3: Menggantung Lutut Mengangkat

Akhirnya, saya memotong ke pengejaran dengan gerakan ab yang lebih rendah yang disebut-sebut sebagai creme de la creme dari pemicu O besar — ​​kenaikan lutut vertikal. Menggantung dari bar pull-up, saya mengangkat lutut ke posisi duduk, lalu perlahan menurunkannya. Wow, apakah saya merasakan otot perut bagian bawah saya. Wow, hanya itu yang saya rasakan.

Solusi Orgasme Latihan yang Berfungsi

Setelah saya benar-benar non-orgasme latihan, saya memeriksa dengan pelatih pribadi Ashley Borden. "Gerakan Ab yang memicu orgasme latihan?" dia tertawa. "Itu tidak pernah terjadi pada saya atau siapa pun yang saya latih, setidaknya di depan wajah saya. Tapi dasar panggul yang kuat benar-benar, 1.000 persen menambah kehidupan seks Anda." (Terkait: 5 Hal Yang Harus Diketahui Setiap Wanita Tentang Dasar Panggulnya)

Alih-alih gerakan ab balistik yang saya coba, dia menyarankan versi yang dimodifikasi. "Untuk 90 persen orang, mengangkat satu kaki pada satu waktu, daripada keduanya sekaligus, adalah yang terbaik." Dia juga menyarankan latihan yang lebih internal. Ya, keajaiban kegel. (BTW, setiap wanita — hamil atau tidak — harus melakukan gerakan dasar panggul ini.)

Siap untuk berpuas diri dengan kemenangan saya yang menyangkal rumor, saya menelepon teman saya Wendy untuk membual. "Coregasm, ha! Konyol sekali," kataku.

"Orang lain juga punya coregasme!?" balas Wendy. "Aku selalu mengira itu hanya aku!" Rupanya angkat kaki benar-benar melakukannya untuknya.

3 Cara Berolahraga Dapat Membantu Anda Mendapatkan Orgasme yang Lebih Baik

Oke, jadi bahkan jika Anda tidak bisa orgasme di gym tidak berarti semua aktivitas itu tidak dapat membantu tindakan Anda di bawah selimut. Sesh keringat yang baik membuat seluruh tubuh Anda sehat, membuat Anda lebih percaya diri, memberi Anda lebih banyak energi ... dan itu membuat orgasme Anda lebih kuat, kata Debby Herbenick, Ph.D., profesor di Indiana University dan penulis Latihan Coregasm.

Semuanya bermuara pada ketegangan otot, katanya: "Menjelang klimaks, otot-otot wanita tegang di seluruh tubuh. Selama orgasme, dia akan melihat kontraksi di rahimnya, vagina, dan kadang-kadang anus." Jika otot-otot itu lebih kuat, Anda akan memiliki kontraksi yang lebih kuat dan lebih menyenangkan. (Pelajari mengapa otot Anda bergetar selama latihan keras.)

"Kita tidak bisa benar-benar mengisolasi satu otot yang bertanggung jawab untuk orgasme," tambah Herbenick, yang berarti tidak ada satu gerakan pun yang dijamin menghasilkan orgasme seks atau olahraga yang lebih baik. (Namun, memukul gym melakukan lakukan foreplay yang bagus.) Sebagai gantinya, cobalah pendekatan tiga cabang ini.

1. Mulailah dengan Kardio. Kardio meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk vagina, kata Herbenick. Dan sirkulasi yang lebih baik ke alat kelamin sama dengan lebih banyak pelumasan selama seks (solo atau berpasangan), yang meningkatkan peluang Anda untuk memiliki O yang hebat. Bersepeda sangat bermanfaat, karena meningkatkan detak jantung Anda dan gerakan bersepeda seperti panjat berdiri melibatkan inti. (Terkait: 10 Cara untuk Mendapatkan Lebih Banyak dari Setiap Kelas Spin)
2. Kemudian Kerjakan Inti Anda. "Penelitian kami menunjukkan bahwa beralih dari pekerjaan kardio ke pekerjaan perut dapat meningkatkan gairah bagi banyak wanita," kata Herbenick. Jika spin bukan hal yang Anda sukai, cobalah untuk mengikuti sesi lari atau elips dengan crunch atau kenaikan kaki gantung. Bahkan jika Anda tidak mengalami orgasme olahraga, Anda mungkin lebih mungkin untuk menindaklanjuti keringat olahraga Anda dengan orgasme di tempat tidur saat Anda tiba di rumah. (Sebelum Anda sibuk, lihat 8 tips seks teratas ini dari terapis seks.)
3. Lakukan Latihan yang Anda Sukai. Kepercayaan diri sangat penting untuk seks yang baik, dan salah satu cara termudah untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri adalah dengan berolahraga. "Lakukan latihan yang membantu Anda merasa baik," saran Herbenick. "Jika Anda merasa lebih seksi saat bokong Anda kencang, fokuslah pada hal itu. Jika Anda merasa lebih percaya diri saat Anda lebih langsing, lakukan latihan kardio." (Juga pintar: mencoba Latihan Seks yang Lebih Baik.)

Ulasan untuk