Dari Punggungan ke Mengupas: Apa Kata 8 Kuku Ini Tentang Kesehatan Anda

Isi

• Kesehatan kuku dikaitkan dengan seberapa baik tubuh Anda berfungsi
• Apa yang menyebabkan kuku Anda berubah tekstur?
• Rapuh
• Lembut atau lemah
• Mengupas
• Punggungan
• Mengapa kuku Anda berubah warna?
• Kuning
• Garis hitam
• Bintik putih
• Tidak ada setengah bulan
• Gejala tambahan yang harus diwaspadai
• Bagaimana cara menjaga kuku saya sehat?

Kesehatan kuku dikaitkan dengan seberapa baik tubuh Anda berfungsi

Pernah melihat kuku yang terkelupas, rapuh, atau bergaris hitam dan bertanya-tanya mengapa terlihat seperti itu? Nah, ternyata kesehatan kuku sangat erat kaitannya dengan seberapa baik tubuh Anda berfungsi di area lain.

"Untuk populasi umum, kesehatan kuku paling sering merupakan indikator asupan gizi yang buruk atau pencernaan yang buruk," jelas Dr. Sara Norris, seorang dokter naturopati yang berbasis di Los Angeles. "Kuku yang rapuh, lemah, dan mengelupas adalah masalah paling umum yang saya lihat dalam praktik saya dan gejala-gejala ini lebih sering merupakan hasil dari diet yang buruk daripada penyakit sistemik."

Norris menunjukkan bahwa kelainan kuku yang sebenarnya umumnya hanya melibatkan satu atau dua kuku dan tidak terkait dengan masalah kesehatan utama.

Mark Benor, asisten profesor klinis kedokteran keluarga di Keck School of Medicine, setuju: "Pekerjaan saya meyakinkan orang-orang bahwa masalah kuku mereka biasanya tidak menunjukkan penyakit serius yang mendasarinya," ia menjelaskan. "Klinik kedokteran keluarga penuh dengan pasien dengan temuan kuku tidak penting di luar kecemasan yang mereka buat."

Kuku sehat dianggap halus tanpa perubahan warna, tetapi jika ada sesuatu yang salah dengan tekstur dan warna Anda, kami membuat panduan ini untuk menjauhkan kecemasan terkait kuku.

Apa yang menyebabkan kuku Anda berubah tekstur?

Rapuh

Kuku yang membelah dan kasar, yang juga mudah retak adalah salah satu masalah kuku yang paling sering dilaporkan. Mereka juga lebih sering terlihat pada wanita. Secara resmi disebut onychoschizia, kuku yang rapuh biasanya disebabkan oleh pembasahan berulang-ulang dan pengeringan kuku Anda, jadi Anda harus menggunakan sarung tangan saat tangan Anda basah, seperti saat mencuci piring.

Cara mengatasinya: Anda dapat mencoba mengoleskan lotion yang mengandung asam alfa-hidroksi atau lanolin. Jika ini tidak berhasil, kunjungi dokter. Norris mencatat bahwa hipotiroidisme juga dapat menyebabkan kuku lemah dan rapuh, seperti juga kekurangan zat besi.

Lembut atau lemah

Kuku ini mudah patah atau bengkok sebelum patah. Kuku lunak mungkin disebabkan oleh paparan kelembaban atau bahan kimia yang berlebihan - pikirkan deterjen, cairan pembersih, perawatan kuku, dan penghapus cat kuku.

Cara mengatasinya: Hindari bahan kimia di sekitar kuku Anda. Alami untuk memberikan kuku Anda kesempatan untuk pulih. Kuku yang lemah kemungkinan besar terkait dengan kekurangan vitamin B, kalsium, zat besi, atau asam lemak. Norris menjelaskan bahwa yang terbaik adalah tidak menggunakan zat besi sebagai suplemen kecuali Anda tahu Anda kekurangan. Alih-alih, mulailah mengonsumsi multivitamin yang mencakup kalsium dan vitamin B.

Mengupas

Ini kemungkinan disebabkan oleh trauma eksternal pada kuku itu sendiri - dengan menggunakan kuku Anda sebagai alat, menekan ke dalam kuku terlalu kuat atau menghilangkan cat kuku akrilik. Kuku juga bisa terkelupas jika Anda merendam tangan terlalu lama dalam air berbusa.

Berikut ini trik untuk mengetahui apakah itu penyebab internal atau eksternal: Apakah kuku kaki Anda juga mengelupas? Jika demikian, itu mungkin merupakan penyebab internal, seperti kekurangan zat besi; jika tidak, itu mungkin eksternal.

Cara mengatasinya: Jika menurut Anda itu internal, tambahkan zat besi ke dalam makanan Anda dengan lentil, daging merah, sereal yang diperkaya, atau kulit kentang panggang. Anda juga bisa minum biotin. Jika penyebabnya eksternal, pertahankan kuku Anda tetap lembab dengan mengoleskan lotion setelah aktivitas apa pun yang mungkin mengeringkannya. Anda juga bisa mengenakan sarung tangan pelindung saat mencuci piring.

Punggungan

Pernahkah Anda memperhatikan tonjolan yang terlihat seperti gelombang horizontal atau vertikal kecil pada kuku Anda? Punggung vertikal umumnya muncul di kemudian hari dan berjalan dari ujung kuku Anda ke kutikula. Selama mereka tidak disertai dengan gejala lain seperti perubahan warna, mereka dianggap jinak. Di sisi lain, punggungan horizontal, juga disebut garis Beau, adalah tanda gejala yang lebih serius.

Cara mengatasinya: Temui dokter untuk menemukan penyebabnya. Punggung vertikal bisa menjadi indikasi anemia defisiensi besi sementara garis horizontal dapat menunjukkan kondisi yang mendasarinya seperti penyakit ginjal, yang sebenarnya dapat menghentikan pertumbuhan kuku sampai masalah telah diobati.

Mengapa kuku Anda berubah warna?

Kuning

Kuku kuning adalah, percaya atau tidak, relatif umum, dan biasanya disebabkan oleh salah satu dari dua faktor: infeksi atau reaksi dari produk yang Anda gunakan, seperti cat kuku.

Cara mengatasinya: Kuku baru Anda harus tumbuh bersih lagi, tetapi ada banyak perawatan alami seperti minyak pohon teh atau vitamin E untuk membantu mengatasi infeksi. Multivitamin juga dapat membantu mengatasi ini.

Anda dapat mencoba ini sebelum berkonsultasi dengan dokter, tetapi jika warnanya tetap, itu mungkin merupakan tanda masalah yang lebih besar.

Garis hitam

Juga disebut pendarahan serpihan, garis-garis hitam (yang dapat tampak coklat atau merah tua) terlihat seperti serpihan. Mereka dapat muncul beberapa kali. Penyebab paling mungkin adalah trauma pada kuku Anda, seperti membanting pintu tanpa sengaja.

Cara mengatasinya: Garis ini adalah hasil dari peradangan pembuluh darah di bawah kuku Anda dan akan menghilang seiring waktu seiring pertumbuhan kuku Anda.

Bintik putih

"Bercak putih pada kuku, yang biasanya mulai muncul sekitar usia sekolah menengah, dapat menandakan kekurangan seng," jelas Norris. "Biasanya 30 miligram seng setiap hari selama tiga bulan akan meringankannya." Kemungkinan penyebab lain termasuk:

• reaksi alergi
• infeksi jamur
• cedera pada kuku Anda

Tidak ada setengah bulan

Anda tahu kurva putih bulat kecil di dasar kuku Anda? Itu disebut bulan kuku, berdasarkan pada kata Latin lunula (bulan kecil! Manis sekali!). Tetapi tidak semua orang memilikinya. Apa artinya jika Anda tidak melakukannya? Sebagian besar waktu, ini tidak ada artinya dan mereka hanya bisa disembunyikan di bawah kulit Anda. Jika mereka tampaknya telah menghilang, itu bisa menjadi tanda:

• kekurangan gizi
• depresi
• anemia

Tetapi Anda harus mengunjungi dokter jika mereka mulai memerah dan Anda mengalami:

• pusing
• kegelisahan
• pusing
• penurunan atau kenaikan berat badan
• mengidam yang tidak biasa

Gejala tambahan yang harus diwaspadai

"Kondisi sistemik paling umum yang saya lihat dalam praktik saya adalah psoriasis, yang biasanya akan menyebabkan pitting pada kuku, dan hipotiroidisme yang dapat menyebabkan kuku lemah dan rapuh," jelas Norris.

Pertumbuhan di sekitar pangkal kuku atau perubahan lain harus dilaporkan ke dokter Anda. Menurut Norris, lebih banyak tanda-tanda penyakit kuku meliputi:

• pitting
• ridging
• perubahan warna
• alur longitudinal dan melintang
• perubahan ketebalan dan tekstur permukaan

Bagaimana cara menjaga kuku saya sehat?

"Tubuh kita cerdas sehingga ketika kita kekurangan vitamin dan mineral, kuku dan rambut kita akan menunjukkannya," jelas Norris.

Makan berbagai makanan utuh biasanya akan memberi Anda semua vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan kuku Anda. Perbaikan sederhana adalah mulai mengonsumsi multivitamin yang berkualitas, tetapi Norris menyarankan untuk tidak mengonsumsi jenis sehari: “Sulit bagi tubuh kita untuk mencerna tablet berukuran besar yang dikompres. Ketika mengambil produk-produk ini, kita tidak benar-benar memecahnya secara efektif sehingga kita kehilangan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya. "

Sebagai gantinya, ia menyarankan mencari produk yang datang dalam kapsul yang mudah dicerna. Mengapa? Kapsul biasanya dibuat dari gelatin dan jauh lebih mudah bagi tubuh kita untuk memecah gelatin untuk mendapatkan vitamin dan mineral dalam produk.

Pilihlah pilihan populer: biotin dan ramuan ekor kuda. Yang mengatakan, jika Anda mulai mengambil biotin untuk kesehatan kuku, Norris menyarankan untuk menghentikan penggunaan dua minggu sebelum melakukan praktikum. Ada penelitian baru yang menunjukkan bahwa biotin dapat mengganggu hasil lab termasuk laboratorium tiroid dan spidol untuk menilai serangan jantung.

Secara keseluruhan, jika kuku Anda bertingkah dengan sendirinya, tanpa gejala tambahan, biasanya tidak menimbulkan kekhawatiran.

Abigail Rasminsky telah menulis untuk New York Times, O: Majalah Oprah, The Cut, Lenny Letter, Longreads, dan The Washington Post, di antara publikasi lainnya. Lulusan program MFA Columbia, ia tinggal di Los Angeles bersama keluarganya. Anda dapat menemukannya di situs webnya dan di Twitter.