Bagaimana Saya Dapat Mendapatkan Bantuan untuk Depresi?

Isi

• Gambaran
• Cara menemukan perawatan di dekat Anda
• Pengobatan lini pertama
• Terapi bicara
• Pengobatan
• Perawatan alternatif untuk depresi
• Perubahan gaya hidup yang mengobati depresi
• Apa yang terjadi jika saya tidak menanggapi pengobatan?
• Menemukan perawatan yang tepat
• Nomor telepon dan grup pendukung

Gambaran

Depresi adalah penyakit mental yang menyebabkan perasaan sedih, putus asa, dan kehampaan. Ini adalah salah satu penyakit mental yang paling umum. Bahkan, lebih dari 15 juta orang dewasa mengalami depresi pada 2014.

Diperkirakan juga dua dari 100 anak-anak dan delapan dari 100 remaja mengalami depresi.

Depresi dapat melemahkan orang-orang yang mengalaminya. Tetapi ada banyak perawatan efektif yang tersedia yang dapat membantu Anda mengelola gejala depresi Anda.

Teruslah membaca untuk belajar bagaimana menemukan dokter kesehatan mental di daerah Anda dan mulai mendapatkan perawatan.

Cara menemukan perawatan di dekat Anda

Langkah pertama dalam mendapatkan perawatan untuk depresi adalah membuat janji dengan dokter umum Anda. Mereka dapat merekomendasikan dokter di daerah Anda.

Jika Anda orang yang taat beragama, tanyakan kepada pemimpin agama Anda apakah mereka memiliki penasihat yang dapat direkomendasikan. Beberapa orang lebih suka konseling berbasis agama, yang memasukkan agama mereka ke dalam rencana perawatan.

Anda juga dapat memeriksa basis data perawatan kesehatan untuk terapis, psikiater, dan konselor. Basis data ini dapat memberi Anda informasi seperti sertifikasi, penyedia asuransi yang diterima, dan ulasan yang ditinggalkan oleh orang lain. Mulai dengan basis data ini:

• Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika
• Psikologi Hari Ini
• GoodTherapy.org

Pengobatan lini pertama

Terapi bicara dan pengobatan sering digunakan sebagai pengobatan lini pertama untuk depresi.

Terapi bicara

Terapi bicara mencakup mendiskusikan masalah Anda dan bagaimana perasaan Anda dengan terapis terlatih. Terapis Anda dapat membantu Anda mendeteksi pola pemikiran atau perilaku yang berkontribusi terhadap depresi Anda. Anda mungkin diberikan pekerjaan rumah, seperti melacak suasana hati Anda atau menulis di jurnal. Ini akan membantu Anda untuk melanjutkan perawatan Anda di luar janji. Terapis Anda juga dapat mengajarkan Anda latihan untuk mengurangi stres dan kecemasan, dan membantu Anda memahami penyakit Anda.

Seorang terapis juga dapat membantu Anda membuat strategi untuk mengidentifikasi dan menghindari pemicu yang memperburuk depresi Anda. Mereka juga dapat membantu Anda mengembangkan mekanisme mengatasi ketika Anda mengalami pemicu ini.

Terapi bicara dapat mengatasi depresi sementara atau ringan. Ini sering dapat mengobati depresi berat, tetapi tidak tanpa perawatan lain seperti obat-obatan.

Pengobatan

Obat depresi adalah bagian umum dari perawatan. Beberapa orang menggunakan obat ini untuk waktu yang singkat, sementara yang lain menggunakannya dalam jangka panjang. Dokter Anda akan mempertimbangkan banyak faktor sebelum meresepkan obat apa pun, termasuk:

• kemungkinan efek samping
• masalah kesehatan saat ini
• kemungkinan interaksi obat
• biaya
• gejala spesifik Anda

Obat-obatan yang biasa digunakan untuk mengobati depresi meliputi:

• Inhibitor reuptake serotonin selektif, atau SSRI. Ini biasanya memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada jenis antidepresan lainnya. Fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), dan escitalopram (Lexapro) semuanya masuk dalam kategori ini.
• Inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin, atau SNRI. Ini termasuk duloxetine (Cymbalta) dan desvenlafaxine (Pristiq).
• Antidepresan trisiklik. Antidepresan ini bisa sangat efektif, tetapi menyebabkan efek samping yang lebih parah. Mereka sering digunakan jika Anda tidak menanggapi obat lain. Ini termasuk imipramine (Tofranil) dan nortriptyline (Pamelor).

Stabilisator suasana hati atau obat kecemasan kadang-kadang dikombinasikan dengan obat antidepresan. Jika Anda menemui seorang konselor atau terapis yang tidak dapat meresepkan obat, mereka dapat menghubungi dokter perawatan primer Anda dan meminta resep untuk Anda.

Perawatan alternatif untuk depresi

Ada berbagai perawatan alternatif dan alami yang sering digunakan untuk mengobati depresi. Perawatan ini tidak boleh digunakan tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang mengonsumsi antidepresan resep atau obat lain.

Beberapa solusi alternatif untuk depresi termasuk:

• St. John's Wort
• asam lemak omega-3
• akupunktur
• pijat terapi
• teknik relaksasi
• meditasi

Perubahan gaya hidup yang mengobati depresi

Perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu Anda mengelola depresi Anda. Ini dapat digunakan bersama dengan perawatan dari terapis Anda untuk mendapatkan hasil terbaik Anda.

Menghindari alkohol dan narkoba dapat membuat dampak besar pada depresi Anda. Beberapa orang mungkin merasakan kelegaan sementara dari depresi mereka ketika mengonsumsi alkohol atau menggunakan narkoba. Tapi, begitu zat ini luntur, gejala Anda bisa terasa lebih parah. Mereka bahkan dapat membuat depresi Anda lebih sulit untuk diobati.

Makan dengan baik dan aktif secara fisik dapat membantu Anda merasa lebih baik. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan endorfin dan meredakan depresi. Tidur yang cukup juga penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

Apa yang terjadi jika saya tidak menanggapi pengobatan?

Jika metode perawatan lain tidak berhasil untuk Anda, perawatan yang lebih intensif dapat digunakan.

Dalam kasus depresi yang sangat parah, orang mungkin dirawat di rumah sakit. Ini terutama benar jika mereka dianggap berisiko tinggi melukai diri sendiri atau orang lain. Ini sering termasuk konseling dan penggunaan obat-obatan untuk membantu Anda mengendalikan gejala Anda.

Terapi electroconvulsive (ECT) kadang-kadang digunakan untuk orang yang tidak menanggapi pengobatan lain. ECT dilakukan dengan anestesi, dan arus listrik dikirim melalui otak. Diperkirakan berdampak pada fungsi neurotransmitter di otak Anda dan dapat menawarkan bantuan segera dari depresi.

Stimulasi magnetik transkranial (TMS) adalah pilihan lain. Dalam prosedur ini, Anda duduk di kursi bersandar dengan gelung perawatan di kulit kepala Anda. Koil ini kemudian mengirimkan pulsa magnetik pendek. Denyut nadi ini merangsang sel-sel saraf di otak yang bertanggung jawab untuk pengaturan suasana hati dan depresi.

Menemukan perawatan yang tepat

Berpegang teguh pada rencana perawatan Anda adalah salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan. Sangat mudah untuk berkecil hati dalam beberapa minggu pertama perawatan. Anda mungkin tidak ingin melanjutkan. Semua jenis perawatan dapat memakan waktu beberapa bulan sebelum Anda melihat perbedaannya. Mudah juga untuk merasa seperti Anda melakukan jauh lebih baik dan menghentikan perawatan bersama. Jangan pernah menghentikan perawatan tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Anda harus merasa nyaman berbicara dengan terapis Anda. Jika tidak, coba beralih ke yang baru. Anda mungkin harus bertemu dengan beberapa terapis sebelum Anda menemukan yang tepat untuk Anda.

Anda juga harus berbicara dengan terapis Anda tentang perasaan Anda terhadap sesi terapi dan rencana perawatan Anda secara keseluruhan. Ini memungkinkan mereka untuk bekerja dengan Anda dan membuat perubahan jika rencana perawatan Anda tidak berfungsi.

Menemukan perawatan yang tepat seringkali merupakan proses coba-coba. Jika seseorang tidak bekerja, ada baiknya untuk melanjutkan. Jika dua bulan atau lebih telah berlalu dan Anda telah terjebak untuk perawatan tetapi tidak merasakan kelegaan dari depresi, kemungkinan tidak akan bekerja untuk Anda. Anda harus mengalami pemulihan dari depresi dalam tiga bulan setelah memulai pengobatan.

Bicaralah dengan dokter Anda segera jika Anda:

• depresi tidak membaik setelah beberapa bulan perawatan
• gejala telah membaik, tetapi Anda masih belum merasa seperti diri Anda sendiri
• gejala bertambah buruk

Ini adalah tanda-tanda bahwa rencana perawatan Anda tidak bekerja untuk Anda.

Nomor telepon dan grup pendukung

Jika Anda mengalami depresi, bantuan tersedia. Sejumlah konselor dan terapis bahkan menawarkan beasiswa atau penetapan skala geser bagi mereka yang tidak mampu membayar pengobatan.

Organisasi seperti Aliansi Nasional Penyakit Mental menawarkan kelompok pendukung, pendidikan, dan sumber daya lainnya untuk membantu memerangi depresi dan penyakit mental lainnya.

Jika Anda mengalami pikiran untuk bunuh diri, hubungi 911 atau National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.

Jika Anda mengalami depresi, Anda dapat menghubungi nomor anonim dan rahasia berikut:

• Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional (buka 24/7): 1-800-273-8255.
• Hotline Krisis Orang Samaria 24 Jam (buka 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (yang dapat membantu Anda menemukan terapis, perawatan kesehatan, atau kebutuhan dasar): 800-233-4357