Ulasan Diet Herbalife: Apakah Ini Bekerja untuk Menurunkan Berat Badan

Isi

• Skor diet Healthline: 1,79 dari 5
• Bagaimana cara kerjanya?
• Langkah 1: Terhubung dengan distributor independen Herbalife
• Langkah 2: Pilih program penurunan berat badan Anda
• Langkah 3: Mulailah diet Herbalife
• Bisakah ini membantu Anda menurunkan berat badan?
• Goyang pengganti makanan Herbalife
• Suplemen Herbalife
• Manfaat Herbalife
• Mudah dan nyaman
• Getaran berbasis kedelai mungkin baik untuk jantung Anda
• Formula bebas kedelai, bebas susu tersedia
• Kelemahan dari diet
• Getaran sangat diproses
• Bisa bikin kamu lapar
• Bisa mahal
• Suplemen herbal dapat menyebabkan kerusakan hati
• Tidak cocok untuk semua orang
• Makanan untuk dimakan
• Makanan yang harus dihindari
• Menu sampel
• Daftar belanja
• Garis bawah

Skor diet Healthline: 1,79 dari 5

Herbalife adalah perusahaan pemasaran multilevel yang menjual suplemen nutrisi dan produk perawatan pribadi di lebih dari 90 negara di seluruh dunia.

Salah satu produk mereka adalah program penurunan berat badan Herbalife, yang menggunakan shake pengganti makanan dan suplemen makanan untuk membantu orang langsing.

Sementara diet cepat-memperbaiki seperti program Herbalife dapat membantu orang menurunkan berat badan dalam jangka pendek, mereka bisa mahal dan mungkin tidak berkelanjutan.

Artikel ini mengulas pro dan kontra dari program diet Herbalife untuk membantu Anda memutuskan apakah itu akan berhasil untuk Anda.

• Skor keseluruhan: 1.79
• Penurunan berat badan: 2
• Makan sehat: 2.25
• Keberlanjutan: 2.5
• Seluruh kesehatan tubuh: 1
• Kualitas gizi: 1.5
• Berbasis bukti: 1.5

BOTTOM LINE: Diet Herbalife mahal dan melibatkan getar yang sangat diproses dan banyak suplemen, beberapa di antaranya telah dikaitkan dengan efek kesehatan negatif. Penggunaan jangka pendek kemungkinan menyebabkan penurunan berat badan, tetapi efektivitas jangka panjang belum dipelajari.

Bagaimana cara kerjanya?

Memulai diet Herbalife memerlukan beberapa langkah sederhana.

Langkah 1: Terhubung dengan distributor independen Herbalife

Karena Herbalife adalah bisnis pemasaran multilevel, produk mereka hanya tersedia untuk pembelian melalui distributor independen Herbalife.

Anda dapat terhubung dengan distributor langsung di situs web Herbalife atau melalui koneksi pribadi jika Anda mengenal pengecer bersertifikat.

Langkah 2: Pilih program penurunan berat badan Anda

Langkah selanjutnya adalah memilih program penurunan berat badan Herbalife yang tepat untuk Anda. Ada tiga versi untuk dipilih:

1. Program Quickstart: termasuk shake pengganti makanan, minuman teh bubuk, multivitamin / mineral (MVM), dan suplemen penambah metabolisme
2. Program Lanjutan: termasuk semuanya dari Program Quickstart, ditambah dua suplemen lagi untuk meningkatkan energi dan mengurangi retensi cairan
3. Program Utama: termasuk semuanya dari Program Tingkat Lanjut, ditambah dua suplemen tambahan untuk manajemen gula darah dan pencernaan

Program-program ini berkisar harga dari sekitar $ 121-234 per bulan.

Langkah 3: Mulailah diet Herbalife

Mengikuti diet Herbalife relatif mudah.

Cukup ganti dua kali makan setiap hari dengan getar Herbalife dan ambil suplemen yang disertakan dengan program yang Anda beli.

Tidak ada batasan diet pada diet Herbalife, tetapi umumnya disarankan untuk minum banyak air dan makan makanan kecil dan sering dan camilan yang mencakup banyak buah dan sayuran.

Tidak ada rekomendasi resmi untuk berapa lama Anda harus tetap menjalani diet Herbalife, tetapi kebanyakan orang terus sampai mereka mencapai tujuan penurunan berat badan.

Untuk memulai program Herbalife, cukup terhubung dengan distributor Herbalife, beli program pilihan Anda, dan mulailah mengonsumsi shake dan suplemen.

Bisakah ini membantu Anda menurunkan berat badan?

Diet Herbalife dirancang untuk membantu orang menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori dengan getar pengganti makanan dan meningkatkan metabolisme dengan suplemen.

Belum ada studi tentang program penurunan berat badan penuh Herbalife, tetapi getar pengganti makanan tampaknya membantu mengurangi berat badan.

Goyang pengganti makanan Herbalife

Setiap porsi (dua sendok atau 25 gram) campuran shake pengganti makanan Herbalife mengandung (1):

• Kalori: 90
• Lemak: 1 gram
• Karbohidrat: 13 gram
• Serat: 3 gram
• Gula: 9 gram
• Protein: 9 gram

Ketika dicampur dengan 8 ons (240 mL) susu tanpa lemak, campuran ini menyediakan 170 kalori per sajian dan dimaksudkan sebagai pengganti makanan rendah kalori.

Secara umum, shake pengganti makanan dapat membantu Anda menurunkan berat badan saat digunakan hingga 1 tahun (2, 3).

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa mereka mungkin lebih efektif untuk penurunan berat badan jangka pendek daripada diet rendah kalori tradisional (4).

Hanya satu studi, yang disponsori Herbalife, yang telah menguji efektivitas getar Herbalife secara khusus.

Studi ini menemukan bahwa orang yang mengganti 2 kali sehari dengan getar Herbalife kehilangan rata-rata 12,5 pound (5 kg) dalam 12 minggu (5).

Penelitian kurang pada manfaat jangka panjang dari shake pengganti makanan, tetapi setidaknya satu studi menyarankan bahwa mereka dapat membantu untuk mencegah kenaikan berat badan selama beberapa tahun (6).

Sebuah studi kedua menemukan bahwa orang-orang yang menggunakan makanan pengganti getar selama 3 bulan sebelum beralih ke diet rendah kalori beratnya lebih rendah setelah 4 tahun daripada mereka yang hanya berdiet (7).

Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa getar pengganti makanan dapat membantu orang menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi strategi diet dan gaya hidup tambahan mungkin diperlukan untuk penurunan berat badan jangka panjang dan pemeliharaan berat badan.

Suplemen Herbalife

Suplemen yang direkomendasikan dalam program penurunan berat badan Herbalife meliputi:

• Formula 2 Multivitamin: multivitamin standar dengan beberapa mineral untuk nutrisi umum
• Aktivator Sel Formula 3: suplemen dengan asam alfa-lipoat, lidah buaya, delima, rhodiola, kulit pinus, dan resveratrol yang mengklaim mendukung penyerapan nutrisi, metabolisme, dan kesehatan mitokondria
• Konsentrat Teh Herbal: campuran minuman bubuk dengan ekstrak teh dan kafein yang dimaksudkan untuk memberikan energi tambahan dan dukungan antioksidan
• Total kontrol: suplemen yang mengandung kafein, jahe, tiga jenis teh (hijau, hitam, dan oolong), dan kulit delima yang diklaim dapat meningkatkan energi
• Kehilangan Sel-U: suplemen yang mengandung elektrolit, ekstrak sutra jagung, peterseli, dandelion, dan akar asparagus yang dimaksudkan untuk mengurangi retensi air
• Pertahanan Camilan: suplemen yang mengandung chromium dan ekstrak Gymnema sylvestre yang mengklaim dapat mendukung metabolisme karbohidrat
• Aminogen: suplemen yang mengandung enzim protease, yang dikatakan meningkatkan pencernaan protein

Walaupun suplemen ini mengandung banyak bahan dan mengklaim dapat membantu energi, metabolisme, dan penurunan berat badan, belum ada penelitian yang membuktikan keefektifannya.

Selain itu, suplemen tidak diatur oleh badan pemerintah manapun untuk kualitas atau kemurnian, sehingga tidak ada jaminan bahwa mereka mengandung bahan yang diiklankan.

Mengganti dua kali sehari dengan getar Herbalife dapat menurunkan berat badan secara sederhana, tetapi tidak diketahui apakah suplemen yang merupakan bagian dari program memiliki manfaat tambahan.

Manfaat Herbalife

Selain membantu penurunan berat badan, program Herbalife memiliki beberapa manfaat lagi.

Mudah dan nyaman

Makanan pengganti getar seperti yang digunakan dalam diet Herbalife dapat menarik bagi orang-orang yang sibuk atau mereka yang tidak memiliki waktu atau minat untuk memasak.

Untuk membuatnya, yang harus Anda lakukan adalah mencampur 2 sendok bubuk dengan 240 ml susu tanpa lemak dan nikmati. Bedak juga bisa dicampur dengan es atau buah untuk minuman gaya smoothie.

Minum shake bukannya memasak dapat secara dramatis mengurangi waktu yang dihabiskan untuk merencanakan, berbelanja, dan menyiapkan makanan. Program Herbalife juga sangat mudah diikuti.

Getaran berbasis kedelai mungkin baik untuk jantung Anda

Bahan utama dalam sebagian besar getar pengganti tepung Herbalife adalah isolat protein kedelai, sejenis bubuk protein yang berasal dari kacang kedelai.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan protein kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung (8).

Namun, hampir 50 gram per hari diperlukan untuk mewujudkan efek ini (9, 10).

Dua porsi shake pengganti makanan Herbalife hanya mengandung 18 gram, jadi makanan kedelai tambahan perlu dimasukkan dalam diet Anda (1).

Formula bebas kedelai, bebas susu tersedia

Bagi mereka yang alergi atau sensitif terhadap susu kedelai atau susu sapi, Herbalife menawarkan pengganti makanan pengganti yang dibuat dengan kacang polong, nasi, dan protein wijen (1).

Produk ini juga dibuat dari bahan yang dimodifikasi secara non-genetik, bagi mereka yang ingin menghindari GMO.

Diet Herbalife nyaman dan mudah diikuti, dan getar berbahan dasar kedelai bahkan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.Untuk mereka yang sensitif atau alergi terhadap kedelai atau susu, tersedia formula alternatif.

Kelemahan dari diet

Walaupun program diet Herbalife memiliki beberapa manfaat, program ini juga memiliki beberapa kerugian.

Getaran sangat diproses

Shake pengganti makanan Herbalife dibuat dengan bahan-bahan yang sangat diproses, seperti isolat protein, gula, gusi, serat, vitamin sintetis, rasa buatan, dan pengemulsi (1).

Mereka juga mengandung berbagai vitamin dan mineral tambahan untuk menebus nutrisi yang kekurangan bahan-bahan olahan ini.

Salah satu kelemahan terbesar adalah bahwa getarnya sangat tinggi gula - 40 persen kalori dalam setiap porsi berasal dari gula tambahan, terutama fruktosa (1).

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk mendapatkan tidak lebih dari 5% kalori harian Anda dari gula tambahan, yang setara dengan sekitar 25 gram per hari untuk rata-rata orang dewasa (11).

Dua porsi shake Herbalife menyediakan 18 gram gula tambahan, menyisakan sangat sedikit ruang untuk sumber lain sepanjang hari (1).

Umumnya disarankan untuk mendapatkan nutrisi Anda dari makanan yang kurang diproses, seperti protein, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat berkualitas tinggi.

Bisa bikin kamu lapar

Meskipun getar Herbalife digambarkan sebagai getar pengganti makanan, mereka tidak mengandung cukup kalori untuk menjadi makanan yang benar.

Ketika dicampur dengan susu tanpa lemak, getar hanya memiliki 170 kalori, yang kemungkinan akan membuat Anda merasa sangat lapar sepanjang hari.

Memadukan kocok dengan buah dapat membantu meningkatkan kalori dan kandungan serat tetapi tidak akan menambah protein atau lemak tambahan untuk membuat Anda puas.

Bisa mahal

Setiap wadah campuran pengganti makanan Herbalife mengandung 30 porsi dan biaya hanya lebih dari $ 40.

Herbalife merekomendasikan dua shake per hari setara dengan sekitar $ 80 per bulan untuk shake saja, tidak termasuk biaya suplemen.

Meskipun menukar makanan untuk getar mungkin menghemat uang untuk bahan makanan, penghematan ini mungkin tidak cukup signifikan untuk membenarkan biaya tambahan smoothie dan suplemen.

Suplemen herbal dapat menyebabkan kerusakan hati

Program penurunan berat badan Herbalife merekomendasikan beberapa suplemen yang mengandung segudang bahan.

Suplemen ini belum diuji keefektifannya dan tidak diatur oleh badan pemerintah mana pun untuk kualitas atau kemurnian.

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda reaksi negatif terhadap suplemen, karena ini dapat terjadi.

Bahkan, ada beberapa laporan tentang dugaan kerusakan hati akibat suplemen penurunan berat badan Herbalife, kadang-kadang membutuhkan transplantasi hati atau bahkan menyebabkan kematian (12, 13, 14, 15).

Selain itu, beberapa produk Herbalife telah terkontaminasi oleh pertumbuhan bakteri yang berlebihan B. subtilis, yang juga terkait dengan kerusakan hati (16).

Perlu diingat bahwa efek samping dan kerusakan hati dapat terjadi dengan banyak obat dan suplemen yang dijual bebas.

Tidak jelas apakah risiko yang terkait dengan produk Herbalife lebih besar daripada risiko suplemen lainnya (13).

Satu studi yang didanai Herbalife menunjukkan bahwa diet kaya protein, ditambah dengan Formula 1 Herbalife, tidak mempengaruhi fungsi hati (17).

Tidak cocok untuk semua orang

Program diet Herbalife tidak sesuai untuk semua orang.

Orang dengan alergi, kepekaan atau intoleransi terhadap bahan-bahan dalam getar atau suplemen tidak boleh mengikuti program ini.

Karena begitu banyak suplemen yang disertakan, penting untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan mereka tidak berinteraksi dengan obat atau kondisi medis Anda.

Getar Herbalife mahal, sangat diproses dan tidak mengandung cukup kalori untuk menjadi pengganti makanan yang benar. Suplemen yang direkomendasikan juga bisa berbahaya bagi sebagian orang.

Makanan untuk dimakan

Meskipun sebagian besar makanan Anda akan menjadi getar saat sedang menjalani diet Herbalife, Anda dapat memiliki satu makanan biasa dan dua makanan kecil pilihan Anda setiap hari.

Herbalife tidak memberikan saran diet terperinci tentang apa yang harus dimakan selain dari getar dan suplemen, sehingga Anda secara teknis dapat memiliki apa pun yang Anda inginkan.

Namun, untuk mempromosikan penurunan berat badan, situs web Herbalife merekomendasikan diet yang kaya protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, susu tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan lemak sehat.

Sebagian besar makanan Anda pada diet Herbalife akan menjadi pengganti makanan, tetapi Anda juga mendapatkan satu makanan dan dua makanan ringan pilihan Anda setiap hari. Fokus pada makanan rendah lemak, rendah kalori, dan diproses secara minimal.

Makanan yang harus dihindari

Tidak ada makanan yang dilarang keras pada diet Herbalife, tetapi Anda harus membidik makanan rendah kalori yang kaya protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran.

Makanan tinggi kalori atau tinggi lemak diperbolehkan tetapi harus dinikmati dalam jumlah sedang jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan diet Herbalife.

Tidak ada makanan yang dilarang dalam diet Herbalife, tetapi makanan yang kaya lemak atau kalori harus dikonsumsi dalam jumlah sedang jika Anda menginginkan penurunan berat badan.

Menu sampel

Inilah yang terlihat seperti program penurunan berat badan Herbalife Ultimate:

• Sarapan: Goyang coklat Herbalife dibuat dengan 8 ons (240 mL) susu tanpa lemak dan setengah pisang, ditambah Formula 2 Multivitamin, Pengaktif Sel Formula 3, Kontrol Total, Kehilangan Sel-U, dan Suplemen Aminogen
• Camilan: satu kaleng tuna dan salad kecil dengan konsentrat teh herbal Snack Defense dan suplemen Aminogen
• Makan siang: Herbalife vanilla shake dibuat dengan 8 ons (240 mL) susu skim dan setengah pisang, ditambah Formula 2 Multivitamin, Activator Sel Formula 3, dan Kontrol Total, Suplemen Sel-U-Rugi dan Aminogen
• Camilan: sepotong buah dengan konsentrat teh herbal dan suplemen Snack Defense
• Makan malam: ayam panggang dengan sayuran dan beras merah, ditambah suplemen Multivitamin Formula 2, Kontrol Total, dan Aminogen

Seperti yang Anda lihat, makanannya cukup sederhana - tetapi ada banyak suplemen untuk dikonsumsi sepanjang hari.

Menu sampel untuk program penurunan berat badan Herbalife meliputi dua getar Herbalife, satu makanan seimbang pilihan Anda dan dua makanan ringan, plus banyak suplemen.

Daftar belanja

Selain getar dan suplemen Herbalife, Anda akan membeli makanan dari toko kelontong untuk sisa makanan dan camilan Anda.

Beberapa saran termasuk:

• Protein tanpa lemak: ayam, kalkun, pinggang babi, ikan, domba, atau daging sapi tanpa lemak
• Buah-buahan dan sayur-sayuran: segar, beku, kering, atau kalengan
• Produk susu tanpa lemak atau rendah lemak: susu sapi atau susu nondairy untuk getar, ditambah makanan rendah lemak atau tanpa lemak lainnya untuk ngemil
• Biji-bijian dan kacang polong utuh: termasuk beras merah, kacang, lentil, dan quinoa
• Minyak sehat: minyak zaitun, minyak alpukat, atau minyak lainnya dari kacang-kacangan dan biji-bijian
• Kacang dan biji: mentah, dipanggang, atau ditumbuk menjadi tepung atau mentega kacang

Makanan yang sangat diproses atau padat kalori atau lemak harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Pilih protein tinggi favorit Anda, serat tinggi, dan barang-barang rendah lemak dari toko bahan makanan untuk makanan dan camilan tambahan Anda.

Garis bawah

Diet Herbalife terdiri dari shake pengganti makanan berkalori rendah dan suplemen penambah metabolisme.

Lebih mudah, mudah diikuti, dan dapat membantu penurunan berat badan jangka pendek, meskipun keberhasilan jangka panjang belum dipelajari.

Namun, harganya mahal, dapat menyebabkan efek samping, dan keamanan serta efektivitas suplemen belum diteliti.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana mengocok pengganti makanan dengan diet jangka panjang dan perubahan gaya hidup mempengaruhi penurunan berat badan dan manajemen berat badan.