6 Hal yang Orang-Orang dengan Kecemasan Berfungsi Ingin Anda Ketahui

Isi

• 1. ‘Saya bukan hanya khawatir.’
• 2. ‘Hanya karena Anda tidak dapat melihat penyakit saya bukan berarti penyakit itu tidak ada di sana.’
• 3. ‘Saya tidak bisa keluar begitu saja.’
• 4. ‘Hari yang baik bagi saya adalah sadar, bukan alami. '
• 5. "Tapi hari-hari buruk adalah normal bagiku."
• 6. "Aku hanya ingin didengar."

Bagaimana kita melihat dunia membentuk siapa yang kita pilih - dan berbagi pengalaman menarik dapat membingkai cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat.

Kecemasan adalah bagian dari kehidupan normal. Manusia diprogram untuk menghadapi sejumlah kecemasan tertentu secara teratur.

Mirip dengan stres, sejumlah kecemasan yang sehat adalah yang mendorong kita untuk melakukan yang terbaik, apakah itu belajar untuk tes, menjalani pemeriksaan rutin di dokter, atau memikirkan keputusan penting dalam kehidupan.

Kita semua memiliki kecemasan di beberapa titik. Tetapi bagi sebagian besar dari kita, ini situasional dan sementara.

Yang mengatakan, ketika ketakutan atau reaksi fisik yang intens mulai merambat seiring dengan kecemasan, itu berubah menjadi gangguan kecemasan.

"Gejala-gejalanya dapat mengganggu kegiatan sehari-hari seperti prestasi kerja, pekerjaan sekolah, dan hubungan," catat National Institute of Mental Health, yang memperkirakan gangguan kecemasan memengaruhi 19 persen orang dewasa Amerika setiap tahun.

Ada beberapa jenis gangguan kecemasan. Mulai dari gangguan kecemasan umum (GAD) hingga berbagai gangguan terkait fobia. Dalam banyak kasus ini, mudah untuk melihat bagaimana kondisi tersebut memengaruhi seseorang, terutama jika itu terkait dengan sesuatu seperti PTSD atau OCD.

Tetapi kecemasan yang berfungsi tinggi sedikit lebih sulit untuk dikenali, terutama karena mereka yang hidup dengan itu tampaknya baik-baik saja. Tapi jauh di lubuk hati, mereka tidak.

“Kecemasan yang berfungsi tinggi masih merupakan masalah kesehatan mental kronis yang berdampak jangka panjang pada kesehatan, hubungan, dan harga diri Anda,” kata Dr. Maria Shifrin, seorang psikolog klinis. "Kebanyakan orang berasumsi bahwa [mereka yang menderita] hanya stres di tempat kerja atau perlu liburan atau kondisi lain yang mereka tempatkan pada ketidaknyamanan mereka, padahal pada kenyataannya mereka menderita kecemasan yang berfungsi tinggi."

Beginilah rasanya hidup dengan kecemasan yang berfungsi tinggi, dari empat orang yang melakukannya setiap hari.

1. ‘Saya bukan hanya khawatir.’

“Hidup dengan kecemasan yang berfungsi tinggi mungkin mirip dengan mereka yang hidup dengan kondisi lain, tetapi masalah dengan kecemasan adalah bahwa hal itu tidak dapat dilihat. Saya mungkin memberi tahu seseorang bahwa saya khawatir, tetapi ini sering dilihat sebagai bagian dari karakter saya. Anda tahu, ‘Oh, dia khawatir.’ Tidak, saya tidak. Saya melawan penyakit. " - Lynda

“Saya tidak pernah benar-benar mengerti bahwa kecemasan adalah kondisi yang dapat didiagnosis. Saya dituntun untuk percaya bahwa saya adalah 'bayi' yang marah karena hal-hal yang tidak biasa. Saya pikir karena saya berfungsi tinggi, kecemasan saya sering muncul sebagai gangguan, kemarahan, dan frustrasi. " - Alex

2. ‘Hanya karena Anda tidak dapat melihat penyakit saya bukan berarti penyakit itu tidak ada di sana.’

"Salah satu hal yang paling saya perjuangkan sebagai orang dengan kecemasan berfungsi tinggi adalah kenyataan bahwa orang lain, termasuk keluarga dan teman-teman saya, dengan mudah memaafkan saat-saat kecemasan saya memberi saya masalah, karena saya sepertinya tidak punya ada yang salah denganku. Saya masih tidak bisa tidur dan gelisah karena terlalu banyak berpikir. Saya masih belajar setiap hari bagaimana orang 'normal' seharusnya bereaksi terhadap situasi tertentu. Jauh lebih sulit untuk membicarakannya ketika itu tidak tampak seperti Anda menderita. " - Alex

“Saya pikir ada kesalahpahaman bahwa kecemasan berfungsi tinggi sangat mirip dengan mania. Tetapi bagi saya, itu tidak benar. Sebagian besar kecemasan saya adalah internal. Saya melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk menyembunyikannya, karena saya memiliki keluarga (dan merek) yang harus dilindungi. Saya membutuhkan orang untuk berpikir bahwa saya akan menghadapinya dengan cara yang sehat. Dan saya kebanyakan. Tapi ada perbedaan besar dalam menjadi manik dan cemas. " - Steve

“Saya memiliki karir yang saya cintai dan hubungan yang hebat. Saya menjadi sukarelawan di komunitas saya. Saya di luar sana, di dunia yang hidup, tetapi dengan kondisi kesehatan yang tidak terlihat. Terkadang saya menjadi sangat kesal dan marah tentang betapa sulitnya saya harus bekerja untuk mengelola kesehatan saya. Saya pikir sebagian dari itu adalah genetik, sebagian dari itu adalah pengalaman keluarga asal, dan sebagian lagi adalah gaya hidup saya. ” - Dana

3. ‘Saya tidak bisa keluar begitu saja.’

"Ada hari-hari aku merasa seperti percobaan sains, mencoba masing-masing resep dokter saya, berharap salah satu dari mereka akan membuat hidup kembali normal. Kadang-kadang med bekerja untuk sementara dan berhenti. Obat baru-baru ini menghancurkan libido saya selama beberapa bulan.Pada usia 35, tidak lagi dapat terhubung dengan istri saya secara seksual, menambahkan gunung rasa malu di atas tumpukan rasa bersalah yang sudah mengepul. Jadi saya melakukan perjalanan kembali ke kantor dokter untuk kunjungan yang memalukan dan mengatakan kepadanya persis apa efek samping saya. Jadi kami sedang mencoba obat baru. Dan kami berharap untuk hasil yang berbeda. " - Steve

“Saya benar-benar harus secara proaktif mengelola tingkat stres saya dengan mengidentifikasi apa yang menambah atau mengurangi energi saya. Saya telah membuat perubahan besar dalam kehidupan untuk mendukung kesehatan mental saya. Saya bermeditasi setiap hari dan itu sangat membantu. Saya juga perlu aktivitas fisik yang teratur. Saya suka bodywork, seperti akupunktur dan pijat. Saya harus sangat berhati-hati tentang cukup tidur, makan makanan yang seimbang, dan meminimalkan kafein. Saya juga bertemu dengan seorang penasihat secara teratur. Saya harus membatasi asupan berita. " - Dana

4. ‘Hari yang baik bagi saya adalah sadar, bukan alami. '

“Bagi saya, hari yang baik berarti saya tidak segera memeriksa ponsel saya ketika saya bangun. Saya menunggu sampai saya punya 10 hingga 15 menit untuk bermeditasi di teras belakang. Hari yang baik berarti saya membuatnya bekerja tepat waktu; Saya tidak merasa perlu meminta maaf untuk sejuta hal kecil yang tidak diperhatikan orang lain, dan saya tidak mengunci diri di kamar mandi di tempat kerja selama tiga menit keheningan. Saya pulang, hadir bersama istri dan anak-anak saya, makan malam, dan tidur lima hingga enam jam tanpa gangguan. Itu hari yang sangat baik. " - Steve

“Berfungsi tinggi bagi saya berarti saya dapat menjadi produktif. Kegelisahan saya tidak terlalu menghalangi saya. Yang paling penting, itu berarti saya bisa mengenali gejala-gejala saya, mengambil tindakan, dan menjaga agar kecemasan tidak meledak. Tindakan mungkin berarti obat anti-kecemasan, pemindaian tubuh, napas dalam-dalam, atau menjangkau orang yang aman untuk memberi tahu mereka bagaimana perasaan saya. " - Lynda

5. "Tapi hari-hari buruk adalah normal bagiku."

“Bagian dari apa yang membuat hari menjadi buruk adalah apa yang saya sebut ketakutan tanpa nama. Anda takut, tetapi Anda tidak tahu mengapa atau bagaimana. Itu bukan sesuatu yang rasional. Anda hanya merasa takut, khawatir, cemas akan sesuatu yang tidak bisa Anda sebutkan. Sulit untuk turun dari ini, dan itu terjadi pada saya cukup sering. Hari-hari buruk adalah hari-hari di mana Anda takut, tidak tahu mengapa, dan tidak dapat melakukan apa pun - selain beralih ke obat-obatan dan harapan Anda. - Lynda

“Serangan panik, teror, pikiran cemas yang obsesif, ketidakmampuan untuk bersantai dalam waktu yang lama: Itu adalah pikiran saya yang selalu gelisah. Kecemasan bagi saya terasa seperti terus-menerus menggiling atau mengeras di otak saya. Saya harus kehilangan pekerjaan atau sangat mengurangi kegiatan selama masa kecemasan yang buruk. Saya pasti membatalkan hal-hal pada menit terakhir dengan teman dan keluarga karena kecemasan terlalu berlebihan. " - Dana

6. "Aku hanya ingin didengar."

“Saya suka orang-orang memperlakukan saya dengan pengertian dan kasih sayang. Itulah satu-satunya hal yang sangat saya butuhkan. Jika Anda memberi tahu saya bahwa saya terlihat dan didengar, itu mengubah seluruh pandangan saya. Saya ingin orang-orang tahu bahwa ini adalah normal saya, dan kadang-kadang saya tidak bisa hanya 'tenang.' Sejauh kecemasan saya dapat melemahkan mereka, itu bahkan lebih buruk bagi saya. Terkadang tangan saya berjabat tangan tanpa alasan, dan itu sangat memalukan. Tapi saya tidak gila. Saya hanya berjuang. " - Steve

"Tolong jangan menilai buku dari sampulnya. Anda tidak tahu apa yang sedang terjadi di bawah tenda. Tolong jangan gunakan istilah seperti ‘bipolar,’ ‘khawatir,’, dan mess kekacauan panas ’untuk menggambarkan siapa pun. Itu menghina dan meminimalkan perjuangan untuk menjadi anggota masyarakat yang berfungsi dan produktif. Akhirnya, jika Anda merasa seperti ini, jangan pernah mengira Anda sendirian. " - Lynda

Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kesehatan. Fokusnya adalah memaksimalkan perjalanan pengalaman sambil mempertahankan gaya hidup sehat. Tulisannya telah muncul di Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, dan Time Out New York, antara lain. Kunjungi dia blog atau Instagram.