Bagaimana Melakukan Ekstensi Trisep Overhead Sempurna

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda tidak tahu jalan di sekitar ruang angkat beban, pergi ke gym bisa lebih dari sekadar mengintimidasi—ini bisa berbahaya.

Tetapi memperhatikan beberapa aturan sederhana tentang teknik yang tepat dapat membuat Anda lebih ramping, lebih kuat, dan lebih sehat secara keseluruhan.

Kami meminta John Romaniello, pelatih, penulis, dan pendiri Sistem Kebugaran Romawi untuk menunjukkan kepada kami apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan. Minggu ini, kami menyempurnakan ekstensi trisep overhead.

Yang Palsu: "Ketika seorang klien mencoba menekan overhead, mereka umumnya berakhir dengan lengkungan yang luar biasa di punggung bawah," kata Romaniello. Juga mudah untuk membiarkan siku menjauh dari kepala, yang mengalihkan fokus dari trisep.

"Sebaliknya, selipkan tulang ekor Anda di bawah Anda," kata Romaniello, "mengikat inti dan menekan lurus ke atas." Jaga bahu ke bawah dan siku sedekat mungkin dengan telinga.

Beri tahu kami bagaimana kelanjutannya di komentar di bawah! Untuk pemikiran lebih lanjut tentang kesalahan terbesar yang dilakukan orang di gym, serta tips dan trik ahli untuk membangun otot tanpa lemak, lihat seri "Perbaiki Bentuk Anda" kami.

Foto milik Editor Associate Hidup Sehat Huffington Post Sarah Klein.

Lebih lanjut tentang Huffington Post Hidup Sehat:

Apa Arti Mengidam Anda Sebenarnya?

7 Cara Berolahraga Membuat Anda Lebih Cerdas

Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Aktivitas Musim Gugur Favorit Anda?

Ulasan untuk