Bagaimana Gelisah di Meja Anda Dapat Membantu Hati Anda

Isi

• Ulasan untuk

Gemetar kaki, ketukan jari, klik pena, dan kursi yang terpental mungkin mengganggu rekan kerja Anda, tetapi semua kegelisahan itu sebenarnya dapat melakukan hal-hal baik untuk tubuh Anda. Gerakan-gerakan kecil itu tidak hanya menambah kalori ekstra yang terbakar dari waktu ke waktu, tetapi gelisah bahkan dapat menangkal efek negatif dari duduk lama, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal. Jurnal Fisiologi Amerika.

Apakah terjebak di pekerjaan meja atau menonton acara favorit Anda, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu setiap hari di pantat Anda. Semua duduk ini dapat memiliki konsekuensi serius pada kesehatan Anda, dengan satu penelitian bahkan melaporkan bahwa tidak aktif adalah hal paling berisiko yang dapat Anda lakukan, setelah merokok. Salah satu efek sampingnya adalah menekuk lutut dan duduk dalam waktu lama dapat membatasi aliran darah—tidak baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Dan meskipun ada beberapa cara menyenangkan untuk menyelinap dalam latihan selama hari kerja atau saat menonton TV, menerapkan tip dan trik itu dengan baik mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. (Pelajari 9 Cara untuk Mulai Lebih Berdiri di Tempat Kerja.) Untungnya, ada satu gerakan bawah sadar yang sudah dilakukan banyak orang yang dapat membantu: gelisah.

Sebelas sukarelawan sehat diminta untuk duduk di kursi selama tiga jam, secara berkala menggerakkan salah satu kaki mereka. Rata-rata, setiap orang menggoyangkan kaki mereka 250 kali per menit-itu banyak kegelisahan. Para peneliti kemudian mengukur seberapa banyak kegelisahan meningkatkan aliran darah di kaki yang bergerak dan membandingkannya dengan aliran darah di kaki yang diam. Ketika para peneliti melihat data, mereka "cukup terkejut" betapa efektifnya kegelisahan dalam meningkatkan aliran darah dan mencegah efek samping kardiovaskular yang tidak diinginkan, Jaume Padilla, Ph.D., asisten profesor nutrisi dan fisiologi olahraga di the University of Missouri dan penulis utama studi tersebut mengatakan dalam siaran pers.

"Anda harus berusaha membagi waktu duduk sebanyak mungkin dengan berdiri atau berjalan," kata Padilla. "Tetapi jika Anda terjebak dalam situasi di mana berjalan bukanlah pilihan, gelisah bisa menjadi alternatif yang baik."

Moral dari cerita sains ini? Setiap gerakan lebih baik daripada tidak ada gerakan-bahkan jika itu mengganggu orang di sebelah Anda.Anda melakukannya untuk kesehatan Anda!

Ulasan untuk