Bagaimana Saya Belajar Mencintai Lari Tanpa Musik

Isi

• Ulasan untuk

Beberapa tahun yang lalu, tim peneliti dari Universitas Virginia dan Universitas Harvard memutuskan untuk mempelajari seberapa baik orang dapat menghibur diri sendiri tanpa gangguan seperti telepon, majalah, atau musik. Mereka pikir itu akan cukup mudah, mengingat otak kita yang besar dan aktif penuh dengan kenangan menarik dan sedikit informasi yang telah kita ambil di sepanjang jalan.

Tapi sebenarnya, para peneliti menemukan bahwa orang membenci dibiarkan sendiri dengan pikiran mereka sendiri. Dalam satu studi yang mereka sertakan dalam analisis mereka, sekitar sepertiga tidak bisa melakukannya dan menipu dengan bermain di ponsel atau mendengarkan musik selama masa studi. Di tempat lain, seperempat peserta perempuan dan dua pertiga peserta laki-laki memilih untuk menyetrum diri mereka sendiri dengan listrik untuk mengalihkan perhatian mereka dari apa pun yang terjadi di kepala mereka.

Jika itu terdengar gila bagi Anda, bayangkan ini: Anda akan berlari. Anda memasukkan kuncup telinga Anda dan mengeluarkan ponsel Anda hanya untuk menyadari bahwa-ya Tuhan, tidak-baterainya habis. Sekarang tanyakan pada diri Anda, jika menyetrum diri sendiri entah bagaimana akan menyebabkan iTunes menyala kembali, apakah Anda akan melakukannya? Tidak begitu gila sekarang, kan?

Dalam pandangan saya, tampaknya ada dua jenis pelari: Orang-orang yang dengan senang hati menabrak jalan dalam keheningan, dan orang-orang yang lebih suka menggigit lengan kiri mereka daripada mengorbankan headphone mereka. Dan sejujurnya, saya selalu menganggap diri saya sebagai anggota kamp nomor dua.Sebenarnya, saya melihat pelari yang pendiam itu agak aneh. Mereka selalu tampak begitu injili tentang itu. "Coba saja!" mereka akan mendesak. "Ini sangat damai!" Ya, mungkin saya tidak ingin damai di mil 11 dalam jangka panjang. Mungkin aku menginginkan Eminem. (Lagi pula, penelitian menunjukkan bahwa musik dapat membantu Anda berlari lebih cepat dan merasa lebih kuat.)

Tapi yang mendasari penilaian saya adalah kecemburuan. Berjalan dalam diam melakukan tampak damai, bahkan meditatif. Saya selalu merasa seperti saya kehilangan, hanya menggiling bermil-mil tanpa memanfaatkan zen nyata yang datang hanya ketika Anda mematikan semua gangguan-murni berlari. Jadi suatu pagi yang menentukan, ketika entah bagaimana saya lupa mengisi baterai telepon saya, saya pergi tanpa nada merdu Marshall Mathers di telinga saya. Dan itu... oke.

Itu bukan pengalaman yang mengubah hidup yang saya cari, jujur. Aku tidak suka mendengar napasku sendiri saat aku berlari. (Apakah saya akan mati?) Tapi saya merasa lebih terhubung dengan dunia di sekitar saya. Aku mendengar burung-burung, tepukan sepatu ketsku ke trotoar, angin bertiup di telingaku, suara orang-orang saat aku lewat. (Beberapa orang meneriakkan "Lari Hutan, lari!" atau hal lain yang pasti akan membuat pelari kesal, tetapi apa yang dapat Anda lakukan?) Mil berlalu secepat yang mereka lakukan ketika saya mendengarkan musik. Aku berlari dengan kecepatan yang hampir sama seperti biasanya.

Tapi sesuatu yang aneh terjadi. Meskipun saya memiliki pengalaman yang cukup positif, lain kali saya mempertimbangkan untuk menjalankan musik tanpa musik, semua ketakutan lama itu muncul kembali. Apa yang akan saya pikirkan? Bagaimana jika saya bosan? Bagaimana jika lari saya terasa lebih berat? Saya tidak bisa melakukannya. Masuk ke headphone, naikkan volume. Apa yang sedang terjadi?

Kembali ke studi Universitas Virginia sebentar. Ada apa dengan menyendiri dengan pikiran kita yang terasa jadi penolak kita lebih suka menyetrum diri kita sendiri daripada melakukannya? Penulis penelitian memiliki teori. Manusia terprogram untuk memindai lingkungan mereka, mencari ancaman. Tanpa fokus pada sesuatu yang spesifik-teks dari teman, feed Instagram-kami merasa tidak nyaman dan stres.

Mengetahui ada alasan yang didukung oleh penelitian bahwa saya secara naluriah menentang berlari dalam keheningan itu menghibur. Dan itu memberi saya harapan bahwa saya bisa belajar berlari tanpa telinga. Saya memutuskan untuk memulai dari yang kecil. Pertama, saya menukar musik untuk podcast. Kecurangan, aku tahu, tapi rasanya seperti langkah menuju keheningan.

Selanjutnya, saya mengunduh aplikasi meditasi bernama Headspace (gratis untuk mendaftar, lalu $13 per bulan; itunes.com dan play.google.com), yang memiliki seri meditasi saat bepergian, termasuk yang khusus untuk berlari. "Guru," Andy, sebenarnya berbicara kepada Anda melalui lari, menunjukkan kepada Anda bagaimana bermeditasi saat bepergian. Setelah mendengarkannya beberapa kali, saya mulai memasukkan meditasi mini ke dalam sebagian besar lari saya, mengecilkan volume podcast saya selama beberapa menit dan memusatkan perhatian pada sensasi kaki saya menyentuh tanah, satu demi satu. (Kombinasi meditasi dan olahraga sebenarnya adalah pendorong suasana hati yang kuat.)

Kemudian, suatu pagi, saya sedang berlari pagi, dan saya baru saja mengeluarkan headphone saya. Saya sudah dalam alur saya, jadi saya tahu gerakan itu mungkin tidak akan menyebabkan kaki saya tiba-tiba berhenti. Itu adalah hari yang indah, cerah dan cukup hangat untuk celana pendek tetapi cukup sejuk sehingga saya tidak merasa kepanasan. Saya berlari di sekitar tempat favorit saya di Central Park. Itu cukup awal sehingga hanya pelari lain yang keluar. Saya hanya ingin menikmati lari saya, dan untuk sekali ini suara yang datang dari kuncup telinga saya terasa seperti mengganggu aliran saya alih-alih membantunya. Selama dua mil berikutnya, saya tidak membutuhkan apa pun selain suara napas saya yang rata, sepatu saya menampar jalan setapak, angin bertiup kencang di telinga saya. Itu dia—zen yang selama ini saya cari.

Masih ada hari-hari ketika semua yang saya inginkan adalah keluar dari zona sambil mendengarkan daftar putar berjalan yang dikuratori dengan cermat. Saya Suka musik, dan bagaimanapun juga, ia memiliki beberapa manfaat yang cukup kuat. Tapi ada yang spesial dari silent run. Dan jika tidak ada yang lain, itu membebaskan untuk tidak perlu merencanakan perjalanan saya tentang bagaimana baterai telepon saya terisi lagi.

Ulasan untuk