Bagaimana Jet Lag Akhirnya Mengubah Saya Menjadi Orang Pagi (Semacam)

Isi

• Ulasan untuk

Sebagai seseorang yang menulis tentang kesehatan untuk mencari nafkah dan telah mewawancarai selusin ahli tidur, saya sangat menyadari aturan yang saya Sebaiknya mengikuti ketika datang untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Anda tahu, hal-hal seperti: Matikan iPhone yang memblokir melatonin satu jam sebelum tidur, minum alkohol REM yang mengganggu tidur, jangan mengandalkan tombol snooze, dan, tentu saja: pertahankan jadwal yang konsisten dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang hampir bersamaan, tujuh hari seminggu.

Sementara saya memahami logika ilmiahnya, yang terakhir ini selalu tampak begitu kejam. Maksudku, bukankah tidur di akhir pekan salah satu kesenangan terbesar dalam hidup?!

Pembicaraan nyata: Saya tidak pernah menjadi orang pagi (seperti, bahkan sebagai bayi, menurut ibu saya) atau diidentifikasi dari jarak jauh sebagai satu. Terus terang, saya tidak pernah ingin menjadi salah satunya meskipun fakta bahwa kami memiliki seluruh bulan #MyPersonalBest di Membentuk didedikasikan untuk usaha tersebut. Saya menyadari manfaat bangun pagi-sains memang mengatakan bangun lebih awal dapat mengubah hidup Anda-tetapi saya juga menyadari betapa saya sangat suka tidur sebanyak mungkin secara fisik kapan pun jadwal saya memungkinkan. (Serius, sebagian besar teman dan keluarga saya tahu untuk tidak mengganggu saya sebelum tengah hari di akhir pekan.)

Kemudian, saya melakukan perjalanan ke Asia. Karena saya tidak berada di pesawat pencegah jet lag, 24 jam perjalanan dan perbedaan waktu 12 jam berarti saya kembali dengan jam internal yang sangat membingungkan. Saya menemukan diri saya akan tidur pada jam 9 malam. dan bangun dengan mata cerah pada jam 7 pagi-bahkan di pagi hari akhir pekan. Saya akhirnya melakukan hal yang semua dokter katakan kepada saya! Bukan karena pilihan, tentu saja, tetapi begitu saya menemukan bahwa tubuh saya mengharuskan saya untuk bangun pagi-pagi sekali di pagi akhir pekan tanpa penerbangan untuk mengejar atau berlari setengah maraton, saya pikir saya hanya akan mencoba merangkul semua ekstra waktu untuk diriku sendiri.

Pertama kali itu terjadi, saya pergi jalan-jalan santai dengan secangkir kopi (jet lag dan pulih dari flu berarti saya belum cukup siap untuk kembali ke latihan lari), dibersihkan di kamar, berbicara dengan saya ibu, selesaikan antrean panjang di toko bagel favoritku, dan menjadi *orang pertama* dalam antrean yang mengembalikan barangku saat toko buka pukul 9. Meskipun ini mungkin terdengar seperti pagi yang membosankan bagi siapa pun di dunia, untuk saya itu benar-benar revolusioner. Untuk pertama kalinya, saya benar-benar memahami semua orang pagi yang menyebalkan yang bangun lebih awal dari yang sebenarnya membutuhkan ke.

Sementara saya realistis tentang kemampuan saya untuk tetap pada jam 7 pagi hari Sabtu dan Minggu waktu bangun secara konsisten, pengalaman pertama saya dengan mencatat waktu tidur malam yang nyenyak dan memiliki jam produktivitas sebelum jam 10 pagi di akhir pekan telah benar-benar mengubah pendirian saya di pagi hari. Alih-alih menikmati kesenangan tidur selarut mungkin, saya telah menemukan bahwa merebut kembali waktu yang hilang untuk fokus pada hal-hal yang biasanya akan jatuh di pinggir jalan (seperti Marie Kondo-ing produk kecantikan saya) bisa sangat memuaskan.

Tidak, pendekatan baru saya di pagi hari tidak menghilangkan ketakutan hari Minggu sama sekali, tetapi tidak menghilangkan hari Minggu saya (dan kemudian begadang sampai lewat tengah malam, membuat bangun pada Senin pagi terasa hampir mustahil) berarti saya telah memasuki minggu kerja jauh lebih santai daripada yang pernah saya alami sebelumnya. Alih-alih panik berlari keluar pintu tanpa waktu luang, saya punya waktu untuk duduk dan minum kopi sambil menonton berita pagi (!), menggunakan produk saya untuk digunakan dan membuat smoothie alih-alih menjatuhkan $ 11 pada satu, atau berolahraga terlebih dahulu, yang berarti hal itu terjadi jauh lebih banyak daripada ketika saya menyimpan latihan sampai sepulang kerja. (P.S. Berikut adalah 8 Manfaat Kesehatan dari Latihan Pagi.)

Kita akan melihat berapa lama kebiasaan baru saya yang disebabkan oleh jet lag bertahan. Tetapi untuk saat ini, saya menghargai rutinitas pagi saya yang baru, latihan yang selesai dan smoothie sarapan yang baru dibuat pada jam 9 pagi-ya, tujuh hari seminggu.

Ulasan untuk