Berapa Kali Anda Harus Kencing Setiap Hari

Isi

• Ulasan untuk

Anda baru saja menenggak dua cangkir kopi hitam. Anda minum satu liter air setelah berolahraga. Pacar Anda membujuk Anda untuk melakukan pembersihan jus hijau. Anda baru saja menderita sindrom IBB (itty bitty bladder). Terlepas dari alasannya, toilet dan lagu sirenenya yang melegakan memanggil dan Anda Betulkah harus pergi-sekarang. Tetapi salah satu hal pertama yang Anda pelajari sebagai balita yang berlatih pispot adalah bahwa Anda tidak bisa pergi kapan pun atau di mana pun alam memanggil, yang memunculkan beberapa pertanyaan yang sangat mendesak tentang urgensi. Apakah menahan kencing itu buruk? Berapa lama sebenarnya aman untuk melakukannya? Berapa kali sehari Anda harus buang air kecil? Apa yang terjadi jika Anda tidak buang air kecil saat perlu? Untungnya pembicaraan TedEd baru menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan lebih banyak lagi tentang perlunya membebaskan buang air kecil Anda.

Mari kita mulai dengan skenario terburuk: Astronom Tycho Brahe mengabaikan keinginannya untuk buang air kecil begitu lama sehingga menyebabkan kandung kemihnya pecah, membunuhnya. Tentu saja, ini adalah situasi yang sangat langka, dan para ahli mengatakan tidak perlu khawatir tentang skenario normal "menahannya sampai perhentian berikutnya". Namun, urin adalah cara tubuh Anda membuang produk limbah, jadi masuk akal jika tubuh Anda menginginkannya secepatnya, seperti yang dikatakan Dr. Heba Shaheed dalam pembicaraan TedEd-nya. (Selengkapnya: Apakah Menahan Kencing Itu Buruk?)

Cara kerjanya seperti ini: Ginjal Anda mengambil limbah, mencampurnya dengan air, dan meneruskannya melalui dua ureter ke kandung kemih. Kandung kemih kemudian terisi dengan urin dan saat mengembang, reseptor regangan memberi tahu otak kita seberapa penuhnya sesuatu. Ketika kandung kemih Anda mendapatkan 150 hingga 200 ml (atau 1/2 hingga 3/4 cangkir) urin di dalamnya, Anda pertama kali merasakan keinginan untuk buang air kecil. Dengan 500 ml (sekitar 16 ons atau soda besar), Anda merasa tidak nyaman dan mulai mencari jalan keluar terdekat. Setelah Anda mendekati 1000 ml (ukuran botol air besar), Anda berada dalam bahaya menarik Tycho Brahe dan kandung kemih Anda meledak. Namun, jangan terlalu khawatir tentang itu, karena Shaheed meyakinkan kita bahwa "kebanyakan orang akan kehilangan kontrol kandung kemih" dan hanya buang air kecil sebelum mereka bisa mencapai titik ini. Berita bagus?

Karena keterbatasan ukuran kandung kemih kita, rata-rata orang harus buang air kecil empat sampai enam kali sehari, kata Shaheed. Kurang dari itu dan Anda mungkin tidak cukup minum atau menunggu terlalu lama untuk pergi ke kamar mandi. Sementara konsekuensi dari dehidrasi didokumentasikan dengan baik, orang-orang tidak menyadari kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh dehidrasi. Menekan keinginan untuk buang air kecil terlalu sering dapat merusak sfingter uretra internal dan eksternal serta otot-otot dasar panggul Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap kebocoran, nyeri, dan inkontinensia dari waktu ke waktu, jelasnya.

Dan para wanita perhatikan: Shaheed menambahkan bahwa "melayang" di atas dudukan toilet alih-alih duduk di atasnya juga dapat merusak otot-otot ini. (Psst... Berikut alasan lainnya mengapa jongkok di atas dudukan toilet adalah ide yang buruk.) Jadi begitulah: Izin ilmiah resmi untuk menggunakan kamar mandi saat Anda membutuhkannya. Dan hanya bersantai dan duduk-tubuh dan kandung kemih Anda akan berterima kasih untuk itu!

Ulasan untuk