Berapa Berat Badan Siswa ~ Sungguh ~ Bertambah Selama Kuliah

Isi

• Ulasan untuk

Ada beberapa hal yang semua orang katakan untuk Anda harapkan di perguruan tinggi: Anda akan panik menghadapi final. Anda akan mengubah jurusan Anda. Anda akan memiliki setidaknya satu teman sekamar yang gila. Oh, dan Anda akan menambah berat badan. Tetapi para ilmuwan mengatakan Anda mungkin ingin memikirkan kembali yang terakhir itu. Lupakan "mahasiswa baru 15," sekarang "perguruan tinggi 10," menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di Jurnal Pendidikan dan Perilaku Gizi.

Para peneliti mengukur berat badan dan indeks massa tubuh mahasiswa laki-laki dan perempuan pada awal dan akhir semester pertama dan kedua mahasiswa. Mereka menindaklanjuti dengan siswa yang sama dan menimbang kembali serta mengukur mereka pada akhir tahun senior mereka. Berita bagus? Siswa tidak mendapatkan 15 pound tahun pertama mereka. Berita buruknya? Semua bir dan pizza (dan stres) masih memakan korban. Setiap siswa memperoleh, rata-rata, 10 pon, dengan kenaikan berat badan tersebar di semua empat tahun.

"Mitos 'mahasiswa baru 15' telah banyak dibantah," kata penulis utama studi tersebut, Lizzy Pope, Ph.D., RD, asisten profesor di Departemen Nutrisi dan Ilmu Pangan di University of Vermont dalam siaran pers. . "Tetapi penelitian kami menunjukkan bahwa ada peningkatan berat badan yang mengkhawatirkan di kalangan mahasiswa yang terjadi selama empat tahun mereka di perguruan tinggi."

Mungkin yang lebih memprihatinkan adalah temuan bahwa 23 persen siswa dalam penelitian ini kelebihan berat badan atau obesitas saat masuk perguruan tinggi tetapi pada akhir tahun senior, 41 persen berada dalam kategori itu. BMI dan berat badan bukan satu-satunya, atau bahkan yang terbaik, ukuran kesehatan. Tetapi penelitian ini juga menemukan bahwa hanya 15 persen anak-anak kuliah yang mendapat rekomendasi olahraga 30 menit lima hari seminggu dan bahkan lebih sedikit makan buah dan sayuran. Sementara 10 pon mungkin tidak terdengar banyak, kombinasi dari makan berlebihan junk food dan kurang berolahraga membuat mereka untuk penyakit serius seumur hidup seperti diabetes, hipertensi, sindrom ovarium polikistik, dan penyakit mental, kata Pope.

Kenaikan berat badan perguruan tinggi tidak harus menjadi kepastian. Pope menambahkan bahwa membuat perubahan gaya hidup kecil dapat menghentikan kenaikan berat badan sebelum dimulai. Tidak ada keanggotaan gym dan tidak ada waktu untuk berolahraga? Tidak masalah; coba latihan cepat tanpa peralatan ini. (Bonus: Sedikit latihan dapat meningkatkan daya ingat dan kreativitas Anda, membantu Anda mengeluarkan kertas terakhir lebih cepat.) Tidak ada lemari es dan kompor? Jangan khawatir. Anda bahkan tidak perlu meninggalkan asrama untuk membuat resep mug microwave sehat yang mudah ini atau sembilan makanan sehat microwave ini. Kesehatan yang baik di perguruan tinggi (dan seterusnya) bukanlah tentang diet ketat yang menakutkan atau sesi latihan manik. Ini tentang membuat sedikit pilihan sehat di mana Anda bisa, menambahkan hingga kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia.

Ulasan untuk