Rekan Seumur Hidup Saya, Kecemasan, dan Bagaimana Itu Membuat Saya Lebih Kuat

Isi

• Saya memperhatikan detailnya
• Saya memiliki imajinasi yang hidup
• Saya bisa melihat kedua sisi dari setiap cerita
• Saya seorang perencana yang baik
• Aku memakai hatiku di lengan bajuku
• Saya memiliki skeptisisme yang sehat
• Saya menghormati kekuatan pikiran
• Kecemasan adalah bagian dari diri saya

Saya telah hidup dengan kecemasan selama yang saya bisa ingat - bahkan sebelum saya menamainya. Sebagai seorang anak, saya selalu takut pada kegelapan. Tetapi tidak seperti teman-teman saya, saya tidak tumbuh dari situ.

Saya mengalami serangan kecemasan pertama saya saat menginap di rumah teman. Saya tidak tahu apa yang terjadi. Saya hanya tahu bahwa saya tidak dapat berhenti menangis, dan saya ingin pulang lebih dari segalanya. Saya memulai terapi saat saya masih di sekolah dasar, dan mulai mempelajari apa itu kecemasan, dan bagaimana hal itu memengaruhi saya.

Ada banyak hal yang tidak saya sukai tentang kecemasan saya, dan selama bertahun-tahun saya berfokus pada aspek negatifnya. Saya berkonsentrasi untuk menangkal serangan panik, membumi pada kenyataan, dan mendukung kesehatan mental saya sendiri.

Namun dalam perjalanan saya untuk menerima diri saya sebagai orang yang memiliki kecemasan, saya telah melihat beberapa cara positif perjuangan saya telah membentuk saya menjadi wanita seperti sekarang ini.

Saya memperhatikan detailnya

Kecemasan saya dapat membuat saya sangat sadar akan lingkungan saya, terutama jika ada signifikansi yang nyata (atau anggapan) terhadap perubahan di lingkungan saya. Jika dibiarkan, hal ini dapat menyebabkan paranoia.

Tetapi jika saya dapat mempertahankan garis pada pemikiran yang tidak terkendali, perasaan saya semakin tinggi tentang apa yang terjadi di sekitar saya. Saya sadar ketika tetangga saya datang dan pergi, saya akan melihat suara senandung aneh yang berarti bola lampu akan padam, dan saya akan menjadi orang pertama yang menyebutkannya ketika sekretaris di kantor dokter saya memiliki yang baru. potong rambut.

Saya memiliki imajinasi yang hidup

Sepanjang yang bisa saya ingat, imajinasi saya telah kabur bersama saya. Ketika saya masih muda, ini pasti memiliki kelemahan. Penyebutan monster, hantu, atau goblin yang paling tidak berbahaya sudah cukup untuk mengirim imajinasi saya berlari menyusuri jalan gelap dan gelap yang dipenuhi dengan kengerian yang cukup untuk membuat saya ketakutan dan terjaga selama berjam-jam setelah waktu tidur saya.

Di sisi lain, saya menghabiskan banyak hari musim panas yang panjang mengayunkan ayunan ban saya, mengarang cerita tentang bagaimana saya diam-diam adalah seorang putri yang secara ajaib telah ditukar dengan gadis biasa dan sekarang harus memikirkan segalanya tentang kehidupan barunya, hanya dengan mengamati dunia di sekitarnya.

Sebagai orang dewasa, saya telah menaklukkan ketakutan saya akan "hal-hal yang tidak terduga di malam hari", dan saya masih bisa menikmati imbalan dari kreativitas yang tampaknya tak terbatas. Artinya, antara lain, saya jarang - jika pernah - bosan. Dan saya tidak akan pernah kehabisan cerita pengantar tidur untuk diceritakan pada putri saya. Dan saya benar-benar bisa tersesat dalam buku, acara TV, dan film - yang bisa menjadi rilis yang bagus.

Saya bisa melihat kedua sisi dari setiap cerita

Kecemasan saya datang seiring dengan keraguan diri di sebagian besar hidup saya. Setiap posisi yang mungkin saya ambil, atau tindakan yang mungkin saya pertimbangkan, saya telah mempertanyakan. Pada titik ekstrimnya, keraguan yang parah ini dapat melumpuhkan.

Saya lebih percaya diri dalam keputusan dan pandangan saya, mengetahui bahwa saya telah menundukkannya pada ujian dan tantangan. Dan saya dapat menunjukkan empati kepada mereka yang pandangannya berlawanan dengan pandangan saya dengan meluangkan waktu untuk mempertimbangkan sudut pandang mereka.

Saya seorang perencana yang baik

Perencanaan telah menjadi pertahanan terhadap kekhawatiran untuk sebagian besar hidup saya. Mampu membayangkan bagaimana dan kapan sesuatu akan terjadi membantu saya melindungi diri dari kecemasan akan pengalaman baru atau menantang.

Tentu saja, tidak setiap pengalaman dalam hidup dapat direncanakan sampai ke awal, dan saya telah belajar untuk tetap tenang saat diperlukan spontanitas. Kebanyakan. Tetapi jika perencanaan adalah yang dibutuhkan, saya adalah gadis Anda.

Jika kita bepergian ke kota baru, saya akan dengan senang hati memetakan petunjuk arah, memesan hotel, mencari restoran terdekat, dan mencari tahu halte kereta bawah tanah mana yang bisa dicapai dengan berjalan kaki. Saya akan menghitung waktu yang dibutuhkan untuk pergi dari bandara, ke hotel, ke restoran, bahkan tanpa mengeluarkan keringat.

Aku memakai hatiku di lengan bajuku

Khawatir paling sering dikaitkan dengan kecemasan, tetapi bagi saya, kecemasan berarti bahwa banyak perasaan lain - kemarahan, ketakutan, kegembiraan dan kesedihan - juga hadir dalam kelimpahan besar. Lebih dari sekali, saya harus berhenti membacakan buku anak-anak kepada putri saya karena cerita itu membuat saya diliputi emosi. Saya melihat Anda, "Aku Akan Mencintaimu Selamanya."

Sepotong musik yang menggetarkan dapat membuat jantung saya berdebar-debar dan air mata kebahagiaan mengalir dari mata saya. Dan apa pun yang saya rasakan tertulis di seluruh wajah saya. Saya mendapati diri saya mencerminkan ekspresi wajah karakter di TV, karena saya merasakan apa yang mereka rasakan - apakah saya mau atau tidak.

Saya memiliki skeptisisme yang sehat

Kecemasan adalah pembohong terkenal. Kisah-kisah yang dibuat oleh otak saya yang cemas berasal dari dunia ini - dan saya telah belajar untuk menjadi sangat skeptis terhadapnya.

Meski terbawa gelombang emosi yang mungkin saya dapatkan, saya masih tahu bahwa bahkan cerita terbaik pun layak untuk diperiksa fakta, dan jika sebuah narasi tampak terlalu bagus - atau terlalu buruk! - untuk menjadi benar, itu mungkin tidak benar. Keterampilan ini telah membantu saya dengan baik sebagai jurnalis, serta konsumen berita.

Saya menghormati kekuatan pikiran

Mengalami serangan kecemasan tidak pernah membuat Anda terkagum-kagum dengan kekuatan pikiran yang luar biasa. Fakta bahwa pikiran dan gagasan belaka dapat membuat saya merasa sangat tidak berdaya juga membuat saya melihat sisi lain dari koin - bahwa dengan mengendalikan pikiran saya, saya dapat memperoleh kembali sebagian kekuatan saya.

Teknik sederhana seperti pemindaian tubuh, penegasan, dan visualisasi telah memberi saya kekuatan luar biasa atas kecemasan saya. Dan meskipun saya mungkin tidak pernah "menaklukkan" atau "mengalahkan" kecemasan saya, saya telah membangun banyak alat untuk membantu saya mengelola pengaruh negatifnya pada hidup saya.

Kecemasan adalah bagian dari diri saya

Kecemasan mungkin menjadi tantangan seumur hidup, tetapi itu juga bagian dari diri saya. Jadi daripada fokus pada kecemasan sebagai kelemahan, saya memilih untuk fokus pada kekuatan yang saya peroleh darinya.

Jika Anda hidup dengan kecemasan, beri tahu saya bagaimana hal itu memberdayakan Anda!

Emily F. Popek adalah editor surat kabar yang berubah menjadi spesialis komunikasi yang karyanya telah muncul di Civil Eats, Hello Giggles, dan CafeMom. Dia tinggal di bagian utara New York bersama suami dan putrinya. Temukan dia Indonesia.