Cara Membumbui Kehidupan Seks Anda

Isi

• Jika Anda ingin mempercayai suami Anda atau rekan kerja yang cerewet itu, Anda perlu meningkatkan kehidupan seks Anda.
• T. Saya telah menikah dengan bahagia selama 11 tahun dan memiliki tiga anak, tetapi selama enam bulan terakhir saya sama sekali tidak tertarik pada seks. Apakah ada yang salah dengan saya?
• Q. Pacar saya selalu ingin melakukannya di pagi hari, tapi saya lebih suka di malam hari. Bagaimana kita bisa menyelaraskan kehidupan seks kita?
• T. Seks itu menyakitkan, jadi saya sudah berhenti melakukannya. Apa yang sedang terjadi? Mengapa saya menderita hubungan seksual yang menyakitkan?
• T. Saya belum pernah berhubungan seks sejak putusnya hubungan setahun yang lalu, dan saya tidak lagi merindukannya. Apakah drive saya hilang untuk selamanya?
• T. Saya mendambakan seks lebih dari suami saya. Mungkinkah libidonya yang rendah berarti dia tidak lagi tertarik padaku?
• T. Saya baru-baru ini minum pil agar saya bisa berhubungan seks tanpa khawatir hamil, tapi sekarang saya tidak mood. Bisakah libido rendah saya menjadi bagian dari efek samping kontrasepsi saya?
• T. Cowok punya Viagra. Adakah yang bisa meningkatkan libido wanita?
• T. Selama bertahun-tahun saya memiliki kehidupan seks yang menakjubkan dengan pria yang tidak saya cintai. Sekarang saya bersama seorang pria yang saya cintai dan ingin saya nikahi, tetapi saya tidak ingin merobek pakaiannya. Apakah hubungan ini akan berakhir?
• T. Saya tidak merasa terangsang sampai saya berhubungan seks. Apakah itu normal?
• Mengandalkan Membentuk untuk semua informasi yang Anda butuhkan untuk mempelajari cara membumbui kehidupan seks Anda dan memiliki hubungan yang memuaskan.
• Ulasan untuk

Jika Anda ingin mempercayai suami Anda atau rekan kerja yang cerewet itu, Anda perlu meningkatkan kehidupan seks Anda.

Menurut mereka, Anda tidak berhubungan seks sebanyak yang seharusnya. Jajak pendapat beberapa ibu di taman bermain, dan mereka akan memiliki pandangan yang sama sekali berbeda tentang masalah ini. Jadi siapa yang benar dan siapa yang salah? Dan jika drive Anda baru-baru ini menukik, apakah ada yang dapat Anda lakukan? Kami bertanya kepada pembaca apa yang ingin mereka ketahui tentang libido, kemudian mengajukan pertanyaan kepada panel ahli. Jawaban mereka akan membuat Anda memikirkan kembali arti "normal" dan membantu Anda menikmati kehidupan seks yang lebih sehat dan lebih panas.

T. Saya telah menikah dengan bahagia selama 11 tahun dan memiliki tiga anak, tetapi selama enam bulan terakhir saya sama sekali tidak tertarik pada seks. Apakah ada yang salah dengan saya?

A. "Sama sekali tidak! Mengasuh anak adalah pekerjaan penuh waktu, jadi tidak mengherankan bahwa seks mengambil alih tanggung jawab Anda," kata Pepper Schwartz, Ph.D., seorang profesor sosiologi di University of Washington. "Sebelum kamu menyadarinya, beberapa bulan telah berlalu."

Jika Anda ingin meningkatkan kehidupan seks Anda, inilah langkah pertama menuju resusitasi libido yang lesu itu: Luangkan waktu untuk diri sendiri.

Pesan pengasuh untuk beberapa sore dalam seminggu atau minta suami atau teman dekat Anda untuk berolahraga dan berolahraga. Olahraga tidak hanya memberi Anda energi, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati dan harga diri Anda.

Saat Anda melakukannya, lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih menarik. Perbaiki akar Anda, dapatkan pedikur, atau semprotkan parfum favorit Anda (bahkan jika Anda baru saja menjemput anak-anak dari latihan sepak bola). Setelah beberapa minggu, Anda akan mulai merasa seperti diri sendiri lagi alih-alih "ibu si anu dan minat Anda pada seks kemungkinan besar akan kembali, kata Schwartz. (Jika itu tidak terjadi, bicarakan dengan dokter atau terapis Anda; masalah yang lebih besar, seperti depresi, mungkin menjadi penyebabnya.)

Aktivitas lain untuk mengisi jadwal sibuk Anda: seks. "Kadang-kadang Anda harus melakukannya bahkan ketika Anda tidak menyukainya," kata Terry Real, seorang terapis di Boston. Alih-alih menunggu petir keinginan, cium dan cium satu sama lain dan biarkan semuanya berkembang. Mungkin tidak ada yang datang dari ini beberapa kali pertama, atau Anda mungkin perlu memaksakan diri. Tapi, seperti menyeret diri Anda ke gym saat Anda lebih suka duduk di sofa, Anda akan senang melakukannya.

Untuk mencegah dorongan Anda memudar lagi, lanjutkan mengukir waktu "saya" dan rencanakan beberapa akhir pekan khusus orang dewasa dengan suami Anda (tanyakan kerabat apakah dia bisa menginap, lalu melarikan diri ke hotel setempat). Jika tidak mungkin untuk pergi, pesan pengasuh dan pergi makan malam dan menonton film.

Q. Pacar saya selalu ingin melakukannya di pagi hari, tapi saya lebih suka di malam hari. Bagaimana kita bisa menyelaraskan kehidupan seks kita?

A. Sebelum Anda dapat mengatasi sinkronisitas, Anda harus mencari tahu mengapa waktu Anda tidak aktif. Pria sering menginginkan seks hanya karena mereka terangsang secara fisik (terjemahan: mereka bangun dengan ereksi), sementara banyak wanita perlu merasa rileks untuk mendapatkan mood sesuatu yang lebih mungkin terjadi setelah gelap. Ketidakamanan tubuh dan stres juga dapat mengerem kejar-kejaran di pagi hari. Sulit untuk melepaskan sepenuhnya jika Anda khawatir tentang bagaimana abs Anda terlihat di siang hari atau Anda sedang menyusun daftar tugas di kepala Anda.

"Jujurlah dengan pria Anda tentang mengapa Anda tidak menyukai seks di pagi hari dan tanyakan padanya apakah Anda bisa bergantian melakukannya sesuai jadwal masing-masing," kata Real. Jauhkan tirai dan sprei jika itu membuat Anda merasa lebih nyaman, tetapi cobalah untuk mengingat bahwa pacar Anda mencintai Anda dan menganggap Anda menarik dan bahwa pembuatan daftar Anda dapat menunggu sampai setelah sarapan. Untuk membuatnya bergabung dengan sesi malam, cobalah makan malam dan matikan TV lebih awal beberapa malam dalam seminggu. Juga berikan hari Sabtu atau Minggu sore; mereka bisa menjadi jalan tengah yang sempurna.

T. Seks itu menyakitkan, jadi saya sudah berhenti melakukannya. Apa yang sedang terjadi? Mengapa saya menderita hubungan seksual yang menyakitkan?

A. Tangan ke bawah, penyebab paling umum dari hubungan seksual yang menyakitkan adalah kekeringan vagina. Tapi – dan di sinilah hal itu bisa membingungkan – yang mungkin disebabkan oleh sejumlah kondisi.

"Pertama, Anda ingin menyingkirkan infeksi vagina, penyakit menular seksual, kelainan tiroid, kondisi seperti vulvodynia atau endometriosis, dan masalah hormonal, seperti perimenopause," kata Margaret Wierman, MD, seorang profesor kedokteran, fisiologi, dan biofisika di Universitas. dari Colorado.

Bawa daftar gejala ke dokter kandungan Anda, dan harapkan dia melakukan pemeriksaan panggul serta tes darah yang akan mengukur kadar hormon Anda.

Jangan panik: Sebagian besar kondisi vagina dapat diobati, dan dokter yang baik akan dapat menyarankan cara untuk membuat seks lebih nyaman untuk sementara waktu.

Jika semua tes menunjukkan negatif, Anda mungkin tidak sepenuhnya terangsang dan karena itu tidak menghasilkan cukup pelumasan. Itu menciptakan gesekan dan bahkan robekan mikroskopis di saluran vagina, yang tidak mengherankan bisa menjadi pembunuhan besar-besaran yang nyata.

Untuk mengatasi masalah tersebut, gunakan pelumas berbahan dasar air, seperti K-Y Brand Jelly (hindari produk minyak bumi, yang dapat menyebabkan iritasi dan juga merusak kondom lateks). Kemudian pelan-pelan: Habiskan lebih banyak waktu untuk foreplay dengan pasangan Anda, berciuman dan saling menyentuh. Anda mungkin mengalami kesulitan untuk terangsang karena Anda khawatir seks akan menyakitkan lagi, tetapi setelah beberapa pengalaman positif, kecemasan itu akan mereda.

T. Saya belum pernah berhubungan seks sejak putusnya hubungan setahun yang lalu, dan saya tidak lagi merindukannya. Apakah drive saya hilang untuk selamanya?

A. Untungnya, tidak. Anda tahu bagaimana tubuh Anda menjadi lembek jika Anda tidak berolahraga? Nah, ternyata libido Anda menjadi sedikit melunak setelah putusnya hubungan karena tidak ada orang di sekitar Anda yang bisa membuat Anda tergugah.

Sebuah penelitian di Universitas Wina menemukan bahwa kadar hormon oksitosin meningkat secara signifikan setelah Anda mengalami orgasme, sehingga Anda memiliki keinginan yang lebih kuat untuk berhubungan seks saat Anda mengalaminya lebih banyak. Jika Anda hampir tidak dapat mengingat gulungan terakhir Anda, otak Anda mungkin berhenti merangsang dorongan tersebut. Tapi percayalah pada kami: Ketika Anda bertemu pria seksi yang baru saja pindah ke rumah sebelah, itu akan kembali. Anda pasti tidak membutuhkan pasangan untuk membuat bola bergulir; sedikit mencintai diri sendiri akan membuat dorongan seks Anda tetap kuat bahkan ketika Anda masih lajang. "Semakin sering Anda terangsang, semakin mudah otak dan tubuh Anda untuk mengikutinya," kata ahli endokrin André T. Guay, M.D., direktur Pusat Fungsi Seksual di Klinik Lahey di Peabody, Massachusetts. Jika Anda merasa sulit untuk mencapai klimaks saat Anda menyentuh diri sendiri, coba gunakan vibrator, atau unduh film erotis cewek, seperti Fantasi Wanita.

T. Saya mendambakan seks lebih dari suami saya. Mungkinkah libidonya yang rendah berarti dia tidak lagi tertarik padaku?

A. Kami mendengarnya terus-menerus: Cowok akan turun dan kotor kapan saja, di mana saja. Meskipun itu benar bagi banyak orang, terutama kelompok yang lebih muda, itu jelas bukan norma. Beberapa pria memiliki selera seks yang lebih rendah, seperti halnya beberapa wanita. Tetapi jika dorongan seks normal suami Anda baru saja menurun, mungkin ada penyebab fisik atau emosional.

Dia mungkin mengalami kesulitan mendapatkan ereksi, yang bisa sangat membuat frustrasi, dia baru saja berhenti mencoba berhubungan seks. "Tekanan darah tinggi dan masalah prostat dapat mempengaruhi kemampuan pria untuk ereksi atau ejakulasi," kata Wierman. "Banyak obat umum seperti beberapa obat penurun kolesterol dan tekanan darah, serta antidepresan tertentu juga mempengaruhi fungsi ereksi." Kunjungan ke dokter dan beberapa tes darah sederhana dapat mengidentifikasi penyebab fisik libido rendah.

Alasan emosional sedikit lebih sulit untuk ditentukan (bagaimanapun juga, kita berbicara tentang pria!). Apakah dia tampak lebih stres akhir-akhir ini? "Kecemasan dapat mengakibatkan produksi testosteron yang lebih rendah," kata Guay. Ketidaktertarikannya mungkin juga berasal dari masalah dalam hubungan Anda. "Ketika seorang pria tidak merasa dekat dengan Anda, dia mungkin tidak akan memberi tahu Anda," kata Real. "Dia hanya akan menjadi kurang tertarik untuk berhubungan intim."

Mulailah percakapan tentang subjek saat Anda tidak di tempat tidur. Coba beri tahu suami Anda bahwa Anda ingin berhubungan seks lebih sering dan tanyakan apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk membantunya bergairah. Jika Anda berdua tidak dapat memperbaiki masalahnya sendiri, mintalah bantuan terapis.

T. Saya baru-baru ini minum pil agar saya bisa berhubungan seks tanpa khawatir hamil, tapi sekarang saya tidak mood. Bisakah libido rendah saya menjadi bagian dari efek samping kontrasepsi saya?

A. Itu pasti mungkin. "Tidak ada penelitian yang membuktikan kontrasepsi oral menurunkan gairah seks, tetapi beberapa obat ini memang menurunkan tingkat testosteron wanita yang bersirkulasi," kata Wierman. (Hormon ini meningkatkan aliran darah ke vagina Anda, meningkatkan cara Anda merespons rangsangan seksual.) Karena banyak wanita merasa pil itu menumpulkan hasrat mereka, kemungkinan Anda menderita efek samping alat kontrasepsi patut dipertimbangkan.

"Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan kontrasepsi oral dan penggunaan kondom atau diafragma selama beberapa bulan," saran Guay. "Jika Anda melihat peningkatan, maka Anda mungkin telah menemukan pelakunya." Beralih ke jenis pil lain juga dapat membantu? tanyakan kepada dokter Anda tentang merek yang mengandung bentuk progestin yang cenderung tidak mempengaruhi kadar testosteron Anda.

Dan jangan mengabaikan peran hubungan Anda dalam hal ini: Jika Anda telah bersama untuk sementara waktu, Anda mungkin berada dalam kebiasaan. Campur aduk (coba pasang di suatu tempat selain kamar tidur Anda!) dan Anda mungkin mulai merasa seksual lagi.

T. Cowok punya Viagra. Adakah yang bisa meningkatkan libido wanita?

A. Tidak, tapi Anda bisa bertaruh para peneliti sedang mengejar sapi perah itu. Obat-obatan seperti Viagra meningkatkan aliran darah ke penis, menyebabkan ereksi. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa obat memiliki efek yang sama pada alat kelamin wanita, tetapi karena kita membutuhkan lebih dari itu untuk dihidupkan, mereka tidak cukup untuk meningkatkan libido wanita.

Testosteron baik dalam bentuk pil, patch, atau topikal tampaknya memberikan peningkatan libido pada beberapa wanita. Dalam sebuah penelitian, tambalan itu meningkatkan gairah seks wanita yang telah menjalani operasi menopause (indung telur mereka diangkat) sekitar 50 persen. Tetapi tidak jelas apakah hormon itu membantu wanita lain sama sekali. Terlebih lagi, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan ada beberapa potensi efek samping negatif pada wanita yang menggunakan produk testosteron, termasuk jerawat dan pertumbuhan rambut yang tidak normal.

"Kami tidak tahu berapa tingkat normal testosteron pada wanita," kata Wierman. "Dan sementara testosteron rendah pasti dapat mengurangi dorongan Anda, tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa meningkatkan hormon dalam tubuh itu efektif atau aman."

T. Selama bertahun-tahun saya memiliki kehidupan seks yang menakjubkan dengan pria yang tidak saya cintai. Sekarang saya bersama seorang pria yang saya cintai dan ingin saya nikahi, tetapi saya tidak ingin merobek pakaiannya. Apakah hubungan ini akan berakhir?

A. Hanya jika Anda terus membandingkan pacar Anda dengan api lama itu. Ini adalah fakta yang menyedihkan, tetapi ketidaktersediaan dapat mengobarkan api keinginan. "Ketika seorang wanita merasa dicintai, kemudian ditolak, dan kemudian dicintai lagi -- pola khas dalam hubungan yang tidak sehat -- seks akan sering menjadi sangat bergairah," kata Schwartz. "Yang memicunya adalah ketidakpastian kapan Anda akan mendapatkan perhatian itu lagi."

Dalam jangka panjang, kata Schwartz, Anda akan lebih bahagia dan lebih puas dengan hubungan yang berkomitmen dan semua yang menyertainya, seperti kepercayaan, persahabatan, dan aliran cinta dan kasih sayang yang konsisten. Dan jika Anda tertarik satu sama lain dan terhubung secara emosional, seks hanya akan meningkat dengan latihan. Cobalah bereksperimen dengan posisi, mainan, dan lokasi seksual baru. "Bercinta di pantai atau mandi bersama," katanya. "Idenya adalah untuk menciptakan jenis gairah yang sama sekali baru."

T. Saya tidak merasa terangsang sampai saya berhubungan seks. Apakah itu normal?

A. Sama sekali. Beberapa wanita terangsang hanya dengan memikirkan tentang pacaran, sementara yang lain membutuhkan sedikit rangsangan fisik untuk memulai. Tidak peduli tipe wanita apa Anda, itu benar-benar normal, kata Wierman. Tingkat testosteron Anda mungkin sedikit menurun, membuat Anda menerima seks tetapi tidak benar-benar bernafsu untuk itu. Dan itu bukan masalah besar. Pertanyaan sebenarnya adalah, apakah fakta bahwa drive Anda dalam keadaan netral mengganggu Anda? Jika tidak dan Anda menikmati keintiman dan mengalami orgasme, libido Anda "normal" untuk Anda.

Mengandalkan Membentuk untuk semua informasi yang Anda butuhkan untuk mempelajari cara membumbui kehidupan seks Anda dan memiliki hubungan yang memuaskan.

Ulasan untuk