Bagaimana Mengambil Liburan Sebenarnya Meningkatkan Kesehatan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Kami tidak harus memberi tahu Anda bahwa liburan yang baik membantu Anda rileks dan mengurangi stres, tetapi ternyata juga memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar. Seperti dalam, ini membantu tubuh Anda memperbaiki dan memulihkan pada tingkat sel, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di Psikiatri Terjemahan.

Untuk mempelajari "efek liburan", para peneliti membawa 94 wanita pergi selama seminggu di sebuah resor mewah di California. (Um, kelompok studi ilmiah terbaik yang pernah ada?) Separuh dari mereka hanya menikmati liburan mereka, sementara separuh lainnya meluangkan waktu setiap hari untuk bermeditasi, di samping kegiatan liburan. (Lihat: 17 Manfaat Meditasi yang Ampuh.) Para ilmuwan kemudian memeriksa DNA subjek, mencari perubahan pada 20.000 gen untuk menentukan mana yang paling terpengaruh oleh pengalaman resor. Kedua kelompok menunjukkan perubahan yang signifikan pasca-liburan, dan perbedaan terbesar ditemukan pada gen yang bekerja untuk memperkuat sistem kekebalan Anda dan mengurangi respons terhadap stres.

Tapi sungguh, kami penasaran kenapa? Disana Betulkah begitu banyak perbedaan antara bersantai dengan Netflix di rumah, dan bersantai dengan Netflix di hotel mewah? Bisakah sel kita benar-benar menghargai lembaran 1.000 benang? Elissa S. Epel, MD, penulis utama dan profesor di sekolah kedokteran di University of California - San Francisco, mengatakan ya. Alasannya: Tubuh kita membutuhkan ruang dan waktu terpisah dari kesibukan kita sehari-hari untuk memulihkan dan meremajakan pada tingkat biologis.

"Kita adalah makhluk musiman dan wajar untuk memiliki periode kerja keras dan periode istirahat dan pemulihan. Dan 'kurangnya liburan' tampaknya menjadi faktor risiko penyakit jantung dini, di antara masalah kesehatan lainnya," jelasnya.

Kabar baiknya adalah tidak perlu dua minggu di Bermuda untuk menghitung (meskipun kami tidak akan mempengaruhi Anda untuk mengambil itu liburan). Sebenarnya, dia tidak menganggap jenis liburan itu penting sama sekali. Pendakian singkat di taman nasional terdekat bisa lebih murah daripada pelayaran, dan mungkin sama baiknya untuk sel Anda. (Plus, Anda harus mengunjungi 10 taman nasional ini sebelum Anda mati.)

"Yang penting adalah menjauh, bukan ke mana atau seberapa jauh Anda pergi. Sangat mungkin bahwa memiliki hari-hari yang diimbangi dengan beberapa momen 'liburan' di dalamnya - tidak terus-menerus melakukan dan terburu-buru - bahkan lebih penting daripada liburan besar," katanya. mengatakan. "Dan aku curiga itu juga sangat penting dengan siapa kamu juga!"

Tapi, dia menunjukkan, sementara kedua kelompok mengalami manfaat kesehatan, kelompok meditasi menunjukkan perbaikan terbaik dan paling berkelanjutan. "Efek liburan saja akhirnya hilang, sedangkan pelatihan meditasi tampaknya memiliki efek jangka panjang pada kesejahteraan," jelasnya.

Pesan moral dari cerita ini? Jika Anda belum bisa melakukan perjalanan ke Bali dulu, tetap hemat uang Anda-tetapi luangkan waktu dari hari sibuk Anda untuk melatih perhatian. Meditasi seperti liburan mini sejauh menyangkut sel Anda, dan Anda akan lebih baik untuk itu baik secara fisik dan mental.

Ulasan untuk