Manfaat Oksitosin—dan Cara Mendapatkan Lebih Banyak

Isi

• Itu bisa membuat Anda merasa terhubung dengan orang lain.
• Oksitosin dapat membantu meredakan kecemasan.
• Hormon tersebut dapat menghilangkan rasa sakit.
• Ulasan untuk

Kesehatan emosional kita dan hubungan dengan orang-orang dalam hidup kita tidak pernah sepenting ini. Itu membuat peran oksitosin, hormon kuat yang meningkatkan perasaan cinta dan kebahagiaan, menjadi sangat penting.

“Oksitosin membuat ikatan kita dengan orang lain tetap kuat,” kata Rocio Salas-Whalen, M.D., pendiri New York Endocrinology dan instruktur klinis di NYU Langone Health. "Itu memengaruhi hubungan, perilaku, dan suasana hati kita, dan itu menumbuhkan kemurahan hati dan kepercayaan."

Oksitosin diproduksi oleh otak dan dikeluarkan oleh kelenjar pituitari saat kita bersama orang yang kita cintai, terutama saat kita berpelukan, memeluk, atau mencium mereka, menyebabkan kita merasakan gelombang emosi positif. Karena itu juga merupakan kunci ikatan ibu, wanita biasanya memiliki jumlah oksitosin yang lebih tinggi daripada pria. Tapi level kami berfluktuasi. (Termasuk selama kehamilan.)

Inilah yang dapat dilakukan hormon ini untuk Anda, ditambah cara meningkatkan kadar oksitosin secara alami.

Itu bisa membuat Anda merasa terhubung dengan orang lain.

Oksitosin pertama dan terutama merupakan bahan kimia pengikat. “Ini adalah hormon cinta yang membuat kita merasa terikat dengan keluarga dan teman-teman kita,” kata Dr. Salas-Whalen. “Untuk meningkatkan level Anda, habiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai. Itu bisa menjadi pasangan Anda, anak Anda, atau bahkan hewan peliharaan Anda. Siapa pun yang memunculkan perasaan cinta dalam diri Anda akan membuat otak Anda melepaskan oksitosin, dan Anda akan bahagia dan santai.”

Cara meningkatkan kadar oksitosin: Mainkan permainan bersama, meringkuk di sofa, atau mengajak anjing jalan-jalan. Dan pastikan untuk saling menyentuh—kontak fisik akan memberi Anda dorongan langsung. (FYI, oksitosin juga bisa berperan dalam kebiasaan makan Anda.)

Oksitosin dapat membantu meredakan kecemasan.

Dalam waktu yang tidak pasti, kita secara alami akan merasa tegang. Dan kecemasan kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti insomnia dan sakit kepala. Untungnya, oksitosin dapat membantu menghilangkan stres itu. Menurut sebuah studi di jurnal ilmu saraf, itu memodulasi respons tubuh terhadap hormon stres yang disebut glukokortikoid; itu juga telah terbukti mengurangi tekanan darah dan kadar kortisol, laporan penelitian lainnya. “Oksitosin memiliki efek antidepresan,” kata Dr. Salas-Whalen. “Ketika otak kita memproduksinya, kita merasa lebih bahagia dan lebih tenang.”

Cara meningkatkan kadar oksitosin: Berhubungan seks (perhitungan solo juga!). Gairah dan orgasme menyebabkan kadar hormon meroket, demikian temuan sains. Dan karena seks adalah penghilang stres alami, manfaatnya bisa berlipat ganda. (Baca: Semua Manfaat Kesehatan Orgasme)

Hormon tersebut dapat menghilangkan rasa sakit.

Penelitian dari University of Alabama di Birmingham menunjukkan bahwa oksitosin juga dapat membantu mengurangi nyeri otot dan bahkan rasa sakit yang disebabkan oleh kondisi seperti migrain dan IBS. Studi lebih lanjut tentang efek analgesik hormon sedang berlangsung, tetapi para ilmuwan berharap tentang potensinya. (Terkait: Cara Menyeimbangkan Hormon yang Rusak)

Cara meningkatkan kadar oksitosin: Lain kali Anda merasa sakit setelah latihan yang berat, mintalah pasangan Anda untuk melakukan pijatan cepat untuk meningkatkan produksi oksitosin. (Berikut adalah lebih banyak cara untuk mendapatkan manfaat dari sentuhan manusia—bahkan jika Anda sedang sendirian.)

Majalah Shape, edisi Juni 2020

Ulasan untuk