Cara Menguasai 4 Jurus Dasar

Isi

• Tendangan depan
• Tendangan Belakang
• Sahabat karib
• Tendangan Roundhouse
• Ulasan untuk

Fakta: Tidak ada yang terasa lebih buruk daripada membuang sampah dari tas yang berat-terutama setelah hari yang panjang.

"Tingkat fokus yang intens menghilangkan kesempatan untuk mengkhawatirkan hal-hal dalam hidup yang membuat Anda stres," kata Nicole Schultz, pelatih kepala di EveryoneFights (senam tinju yang berbasis di Boston yang didirikan oleh George Foreman III). Schultz juga memiliki latar belakang Taekwondo dan Muay Thai. "Ini bisa sangat membebaskan, memungkinkan Anda untuk menenangkan pikiran dan fokus hanya pada apa yang ada di depan Anda." Dan ketika apa yang ada di depan Anda adalah karung tinju yang memohon untuk dihancurkan? Nah, bisa dibilang lama-lama stres.

Tapi sebelum Anda mendapatkan juga terbawa, memoles bentuk tendangan yang tepat, sehingga Anda dapat memaksimalkan kekuatan Anda dan mengurangi risiko cedera. Gabungkan kiat-kiat dari Schultz ini, lalu tendang sesuka hati Anda. (Jangan lupa untuk menyempurnakan bentuk pukulan Anda juga.)

Perhatian, kidal: Sikap tinju Anda akan dimulai dengan kaki kanan di depan, bukan kiri. Balikkan arah (kaki kiri menjadi kanan, dan kanan menjadi kiri) untuk setiap tendangan untuk melakukannya dari posisi ini.

Tendangan depan

Mulai dalam posisi tinju: Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu, dengan kaki kiri di depan dan kepalan tangan melindungi wajah. Dorong pinggul kanan ke depan sehingga pinggul persegi ke depan, dan pindahkan beban ke kaki kiri, tarik lutut kanan ke atas ke arah dada. Rentangkan kaki kanan dengan cepat untuk menyerang target dengan bola kaki. Jepret kaki kanan ke bawah untuk kembali ke posisi tinju.

Kesalahan Umum: Jangan menjatuhkan tangan selama tendangan (tetap waspada!), dan hindari menjaga kaki yang menendang terlalu lurus atau bersandar terlalu jauh.

Tendangan Belakang

Mulai dalam posisi tinju. Putar kaki kiri menghadap ke belakang dan angkat kaki kanan dari tanah. Spot target di depan dan tendang kaki kanan lurus, pukul target dengan tumit kaki. Turunkan kaki kanan dengan cepat ke tanah dan setel ulang kuda-kuda.

Kesalahan Umum: Mengawasi target di seluruh seluruh menendang, jangan condong ke depan saat menendang, dan pastikan tidak berputar lebih dari 180 derajat selama menendang.

Sahabat karib

Mulailah dengan posisi tinju. Langkahkan kaki kanan ke depan, dan pindahkan beban ke kaki itu, dorong lutut kiri ke dada sambil menumpuk pinggul kiri di atas kanan. Rentangkan kaki kiri untuk menyerang sasaran dengan tumit, lutut, dan jari kaki mengarah ke kanan. Jepret kaki kiri ke bawah ke tanah, lalu mundur selangkah dengan kaki kanan untuk kembali ke posisi tinju.

Kesalahan Umum: Jangan bersandar terlalu jauh saat memperpanjang tendangan. Ingatlah untuk membalikkan pinggul Anda sebelum menendang dan tetap waspada.

Tendangan Roundhouse

Mulai dalam posisi tinju. Putar pada kaki kiri, gerakkan pinggul kanan ke depan sehingga batang tubuh dan pinggul menghadap ke kiri. Rentangkan kaki penendang ke depan dengan ujung runcing untuk mengenai sasaran dengan tulang kering kanan. Lanjutkan memutar ke kiri, letakkan kaki kanan kembali ke lantai untuk kembali ke posisi tinju.

Kesalahan Umum: Ingatlah untuk mendorong melalui pinggul untuk menggerakkan rotasi dan memungkinkan kaki pendukung untuk berputar. Angkat tangan dan hindari bersandar terlalu jauh.

Ulasan untuk