Kekecewaan Pandemi: Cara Menangani Ketika Rencana Anda Dibatalkan

Isi

• Menghadapi kekecewaan
• Rasakan perasaan Anda
• Jangan menilai diri sendiri
• Check in setiap hari
• Tuliskan
• Bicarakan itu
• Hindari label

Anda diizinkan menangis karena gelas-gelas yang berdenting, melambaikan korek api, dan menggebuk musik pertunjukan yang tidak akan Anda lihat.

Di tengah pandemi global yang belum pernah terjadi sebelumnya, merobek malam seorang gadis yang dibatalkan mungkin tampak agak egois.

Terlepas dari niat terbaik saya, saya merasakan mata saya naik begitu saya memikirkan minuman Sabtu saya yang hilang setiap bulan. Itu sama setiap bulan. Kelompok gadis yang sama yang saya kenal selama bertahun-tahun. Bar mahal yang sama, yang hampir selalu terlalu ramai untuk kita.

Namun itu menjadi semacam tradisi. Ini adalah satu kali kita semua menemukan ruang dalam kehidupan kita yang sibuk untuk satu sama lain. Dan aku merindukannya.

Jika saya benar-benar jujur, saya merindukan kehidupan lama saya.

Tetapi mengatakan itu terasa seperti penghinaan. Pengabaian terhadap dokter dan perawat, guru, supir pengantar, dan pekerja layanan makanan yang bekerja tanpa lelah untuk membuat kita tetap bertahan - orang-orang yang menyatukan negara kita karena segala sesuatu di sekitar kita tampaknya berantakan.

Yang mudah dilupakan adalah bahwa emosi ini dapat terjadi secara bersamaan. Kita bisa menyesali kerugian kecil dan tidak penting kita sambil memahami gambaran yang lebih besar.

Hal-hal kecil inilah yang nampak sembrono ketika ditimbang dengan keadaan dunia melakukan masalah.

Anda diizinkan menangis karena gelas-gelas yang berdenting, melambaikan korek api, dan menggebuk musik pertunjukan yang tidak akan Anda lihat. Atau rasakan kepedihan tentang pesta ulang tahun yang dibatalkan.

Merupakan hak istimewa untuk menjadi cukup beruntung untuk mengalami peristiwa ini di tempat pertama, terlebih lagi untuk dapat berduka atas pembatalan mereka. Meski begitu, pembatalan musim baseball adalah pil pahit yang harus ditelan untuk para penggemar.

Kita semua membutuhkan hal-hal yang diharapkan. Liburan musim panas, pernikahan, bahkan malam seorang gadis.

Anda lihat, tidak peduli siapa kita, kita semua merasakan kehilangan sesuatu.

Sulit untuk mengelola kekecewaan kita bersama, terutama tanpa teman dan keluarga kita untuk menahan kita.

Menghadapi kekecewaan

Rasakan perasaan Anda

Rebecca Lockwood, pelatih neuro-linguistic programming (NLP) yang memperlakukan orang dengan kecemasan dan kesedihan, mengatakan bahwa menghadapi emosi yang rumit sangat penting untuk menerima dan bergerak maju.

Jangan menilai diri sendiri

Dia juga menjelaskan bahwa penting untuk tidak menghakimi tentang perasaan orang lain, dan yang lebih penting, menghindari menghakimi diri kita sendiri.

“Ketika kita masuk ke mode penilaian, ini adalah persepsi tentang apa yang kita yakini akan terlihat seperti kehidupan dan perilaku kita. Ketika kami merilis ini, itu membebaskan ruang mental dan memungkinkan kami untuk hanya bersantai dan berhenti menyalahkan hal-hal yang benar-benar di luar kendali kami, ”kata Lockwood.

Ini sepertinya sangat penting saat ini. Sekilas tentang Instagram dan Anda akan menemukan banyak orang belajar bahasa, membuat roti, dan mengerjakan enam paket mereka.

Sangat mudah untuk membandingkan diri Anda dengan standar-standar ini dan merasa lebih buruk tentang suasana hati Anda yang rendah, terutama jika Anda hampir tidak dapat menarik diri dari tempat tidur.

Check in setiap hari

“Periksa diri Anda setiap hari dan, di mana Anda bisa, singkirkan tekanan itu dari diri Anda sendiri. Ketika Anda merasa masuk ke 'mode perbandingan', maka luangkan waktu sejenak untuk menjauh dari situasi tersebut, "saran Lockwood.

Yang paling penting, dia menyoroti bahwa itu benar-benar baik untuk memproses perasaan Anda, dalam bentuk apa pun yang terasa tepat untuk Anda.

Tuliskan

Di luar hanya menerima perasaan Anda, perawatan diri itu penting. Lockwood merekomendasikan mengambil pena.

“Membuat jurnal adalah cara yang ampuh untuk melepaskan self-talk negatif. Ini adalah cara unik yang unik untuk melepaskan perasaan kita, "katanya.

“Ingat, tidak ada 'cara yang benar' untuk jurnal. Meskipun, jika Anda terjebak di mana harus memulai, bicarakan mengapa Anda memutuskan untuk memulai. Keindahan jurnal adalah bahwa ini adalah tempat yang aman untuk melepaskan perasaan terpendam yang mungkin Anda susahkan untuk katakan dengan keras. "

Bicarakan itu

Setelah mengungkapkan rasa frustrasi saya kepada salah satu teman terdekat saya, kami memutuskan untuk mengatur malam seorang gadis lebih dari Zoom. Lima dari kami bertengger di meja dapur, segelas anggur di tangan, ketika topik kekecewaan muncul.

Kami berbicara tentang pernikahan yang dibatalkan, acara, dan pesta ulang tahun ke 30. Untuk percakapan yang begitu muram, anehnya itu menyenangkan. Ada katarsis dalam membagikan perasaan kami tanpa takut dihakimi.

Hindari label

Di tengah pandemi, mudah untuk memberi label minuman dengan gadis-gadis itu, keluar malam, atau bahkan pesta ulang tahun sebagai hal yang tidak penting. Tetapi penting untuk diingat bahwa hubungan interpersonal kita, dan ya, bahkan acara sosial, membantu membentuk kita dan menjadikan kita siapa kita.

Ketika Anda merasa tergoda untuk mengatakan pada diri sendiri untuk hanya "keluar darinya," ingat tidak apa-apa untuk berduka atas kehilangan hal-hal kecil selama waktu yang unik dan menantang ini. Tidak apa-apa - bahkan diharapkan - untuk merasa kecewa.

Dan, tentu saja, kita akan merindukan tempat-tempat dan orang-orang yang kita merasa di rumah dengan - bahkan jika "rumah" itu adalah bar yang keras dan mahal dengan teman-temanmu.

Charlotte Moore adalah penulis lepas dan asisten editor Majalah Restless. Dia berbasis di Manchester, Inggris.