Mungkinkah Pria Menumbuhkan Rambut Lebih Cepat?

Isi

• Bagaimana rambut tumbuh
• Perubahan gaya hidup untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerontokan rambut
• Banyak tidur
• Mengurangi stres
• Bersikaplah lembut pada rambut Anda
• Berhenti merokok
• Cobalah pijat kulit kepala
• Makan apa
• Suplemen pertumbuhan rambut dan vitamin untuk pria
• Produk penumbuh rambut untuk pria
• Bahan yang harus dihindari
• Bahan yang harus dicari
• Mencegah pola kebotakan pria
• Bawa pulang

Rambut tumbuh dengan kecepatan rata-rata setengah inci per bulan, atau sekitar enam inci per tahun.

Meskipun Anda mungkin melihat iklan yang mempromosikan produk yang mengklaim dapat menumbuhkan rambut lebih cepat, sebenarnya tidak ada cara untuk membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat dari rasio rata-rata ini.

Sebaliknya, Anda harus menghindari hal-hal yang terbukti memperlambat pertumbuhan rambut atau menyebabkan kerusakan.

Genetika memainkan peran besar dalam menentukan seberapa cepat dan penuh rambut Anda akan tumbuh. Pertumbuhan rambut juga dipengaruhi oleh:

• diet
• usia
• tipe rambut
• tingkat stres
• obat-obatan
• kondisi medis yang mendasari

Bagaimana rambut tumbuh

Ada sekitar 5 juta folikel rambut di tubuh. Sekitar 100.000 di antaranya dapat ditemukan di kulit kepala. Setiap helai rambut di kulit kepala mengikuti pola pertumbuhan rambut menurut tiga tahap:

• Anagen. Ini adalah fase pertumbuhan aktif rambut, yang berlangsung antara dua hingga enam tahun.
• Catagen. Ini adalah fase transisi, saat rambut berhenti tumbuh. Itu berlangsung sekitar dua hingga tiga minggu.
• Telogen. Ini adalah tahap istirahat, saat rambut rontok. Itu berlangsung sekitar dua hingga tiga bulan.

Proses ini sama untuk rambut tubuh dan wajah, kecuali siklus tiga tahap yang lebih pendek. Inilah mengapa rambut tubuh tidak tumbuh sepanjang rambut di kulit kepala.

Perubahan gaya hidup untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerontokan rambut

Gaya hidup sehat dapat sangat membantu dalam memastikan tingkat pertumbuhan rambut yang sehat.

Banyak tidur

Tidur adalah bagian penting dari hidup sehat. Orang dewasa harus menargetkan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam. Selama tidur, hormon pertumbuhan membantu mempercepat reproduksi sel dan dapat berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang sehat.

Mengurangi stres

Stres memiliki banyak efek negatif pada tubuh, termasuk rambut. Stres yang berlebihan dapat menyebabkan rambut rontok dengan mengganggu fase pertumbuhan siklus rambut dan mendorong folikel rambut ke fase istirahat.

Beberapa cara sehat untuk menurunkan tingkat stres meliputi:

• Latihan rutin
• yoga
• meditasi
• penyuluhan
• cukup tidur
• mendengarkan musik
• pergi berlibur
• mengejar hobi yang menyenangkan

Bersikaplah lembut pada rambut Anda

Bersikaplah lembut saat menyikat atau menata rambut Anda. Rambut yang dipilin, diputar, atau ditarik secara sering dapat menyebabkan rambut patah. Hal ini dapat membuat rambut Anda tampak tumbuh lebih lambat.

Menghindari:

• gaya rambut ketat seperti kepang, kuncir kuda, atau cornrows
• perms dan bahan kimia pelurus rambut
• setrika pelurus atau pengeriting panas
• memutihkan rambut Anda

Jika Anda harus menggunakan bahan kimia atau pemutih pada rambut Anda, kunjungi salon dan ikuti semua petunjuk perawatan setelahnya.

Berhenti merokok

Merokok dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk. Merokok dapat menyebabkan kerusakan pada folikel rambut dan mengakibatkan ketidakseimbangan dalam siklus pertumbuhan rambut.

Cobalah pijat kulit kepala

Pijat kulit kepala setiap hari dapat merangsang dan meningkatkan sirkulasi ke folikel rambut, yang dapat menyebabkan rambut lebih tebal. Satu menunjukkan bahwa pria yang melakukan pijat kulit kepala selama empat menit setiap hari memiliki rambut yang lebih tebal setelah 24 minggu.

Namun, beberapa rambut rontok sementara terjadi setelah 12 minggu, sebelum rambut mulai tumbuh lebih tebal. Penting juga untuk dicatat bahwa pria dalam penelitian ini menggunakan perangkat pijat untuk memijat kulit kepala, bukan jari mereka. Menggosok kulit kepala dengan jari sebenarnya dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Makan apa

Pola makan yang sehat harus mencakup berbagai buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak tak jenuh. Cobalah untuk membatasi asupan makanan dan minuman bergula, karena makanan padat kalori ini menambahkan sedikit nilai gizi pada diet Anda.

Vitamin dan mineral tertentu telah ditemukan terkait dengan rambut sehat. Kelompok makanan berikut mungkin berperan dalam menjaga kesehatan rambut:

• makanan tinggi zat besi, termasuk kacang-kacangan tertentu, sayuran berdaun hijau, sereal yang diperkaya zat besi, daging sapi tanpa lemak, dan telur
• makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, telur, dan ikan

Suplemen pertumbuhan rambut dan vitamin untuk pria

Rambut membutuhkan berbagai vitamin dan nutrisi untuk pertumbuhan yang sehat. Terkadang, sulit untuk mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi ini hanya dari makanan. Jika Anda tidak mendapatkan cukup makanan, suplemen dapat membantu, tetapi temui dokter jika Anda merasa kekurangan vitamin.

Jika Anda mengalami kekurangan zat besi, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen zat besi. Namun, penderita kekurangan zat besi seringkali mengalami kekurangan nutrisi lain. Penting untuk menemui dokter Anda untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Suplemen nutrisi berikut mungkin membantu:

• biotin
• asam lemak omega-3 dan 6
• seng
• Vitamin B.
• vitamin C
• vitamin D

Namun, tidak ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen ini berguna jika Anda mengalami kekurangan nutrisi. Cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi ini dengan mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup banyak makanan padat nutrisi.

Produk penumbuh rambut untuk pria

Untuk memastikan pertumbuhan rambut yang sehat, pastikan Anda merawat kulit dan kulit kepala Anda dengan baik. Tujuan penggunaan produk rambut adalah untuk memperkuat rambut, mendukung kesehatan kulit kepala, meningkatkan ketebalan rambut, atau menstimulasi siklus pertumbuhan rambut.

Hindari keramas setiap hari, karena dapat mengeringkan kulit kepala dan menghilangkan minyak alaminya. Sebaliknya, keramas setiap dua hingga tiga hari dan gunakan kondisioner yang baik setiap hari.

Kondisioner meminimalkan kusut dan ujung bercabang serta mencegah kerusakan. Oleskan kondisioner pada panjang rambut sambil menghindari kulit kepala. Pastikan untuk membilasnya sepenuhnya setelah diaplikasikan.

Selalu baca bahan-bahannya saat membeli produk baru untuk rambut.

Bahan yang harus dihindari

Secara umum, Anda ingin menghindari bahan-bahan yang pada akhirnya akan menghilangkan kelembapan rambut atau menghancurkan protein rambut. Beberapa bahan yang harus dihindari meliputi:

• sulfat
• alkohol
• polietilen glikol (PEG)
• pemutih
• peroksida
• pewarna

Bahan yang harus dicari

Carilah sampo yang bebas bahan yang berpotensi menyebabkan iritasi, seperti sampo bebas sulfat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahan-bahan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kondisi rambut Anda:

• minyak buah dan biji-bijian, seperti kelapa, alpukat, argan, zaitun, dan jojoba
• keratin
• protein
• kafein
• minyak esensial, seperti dan
• lidah buaya

Namun, penelitian masih kurang dan beberapa penelitian dilakukan hanya pada tikus, bukan pada manusia. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung penggunaan bahan-bahan ini untuk rambut sehat.

Mencegah pola kebotakan pria

Seiring bertambahnya usia pria, beberapa folikel rambut biasanya mengerut dan berhenti menghasilkan rambut. Ini disebut sebagai rambut rontok keturunan, pola rambut rontok, atau alopecia androgenetik.

Kebotakan pola pria adalah sifat yang diturunkan. Ini mempengaruhi lebih dari setengah pria di atas usia 50 sampai batas tertentu.

Jenis rambut rontok ini bersifat permanen dan rambut tidak bisa tumbuh kembali. Namun, Anda mungkin bisa memperlambat kerontokan rambut dengan obat resep. Jika pola kebotakan pria menjadi perhatian, bicarakan dengan dokter tentang pilihan berikut:

• obat oral yang disebut finasteride (Propecia)
• obat topikal yang disebut minoxidil (Rogaine)

Perlu diingat bahwa setelah folikel rambut mengerut, kemungkinan besar rambut tidak akan tumbuh kembali, bahkan dengan perawatan.

Bawa pulang

Rata-rata, rambut tumbuh dengan kecepatan setengah inci per bulan. Laju pertumbuhan rambut Anda sangat ditentukan oleh genetika. Tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya tumbuh lebih cepat dari itu, tetapi Anda dapat melakukan bagian Anda dalam menghindari hal-hal yang memperlambat pertumbuhan rambut.

Makan makanan yang sehat dan berolahraga teratur dapat menjaga kesehatan rambut Anda dan memastikan pertumbuhannya secepat mungkin. Anda dapat mencegah kerusakan dengan menggunakan produk pelembab rambut dan menghindari bahan kimia yang keras serta gaya rambut yang ketat.