Mengapa Saya Tidak Bisa Berhenti Memerah?

Isi

• Gambaran
• 10 tips untuk berhenti memerah
• 1. Bernafas dalam dan perlahan
• 2. Tersenyumlah
• 3. Dinginkan
• 4. Pastikan Anda terhidrasi
• 5. Pikirkan sesuatu yang lucu
• 6. Akui wajah memerah
• 7. Hindari pemicu tersipu
• 8. Pakailah riasan
• 9. Tutup mata Anda selama satu atau dua menit
• 10. Hindari kontak mata untuk sementara waktu
• Perubahan gaya hidup untuk berhenti memerah
• Minum obat
• Menjalani operasi
• Terapi perilaku kognitif
• Garis bawah

Gambaran

Apakah pipi Anda berubah menjadi merah muda atau merah ketika Anda stres atau malu? Walaupun darah mengalir ke wajah Anda saat cemas, memerah pipi dapat membuat Anda merasa sadar diri. Ini dapat membuat situasi yang membuat stres semakin sulit untuk dilalui.

Beberapa orang, terutama orang yang memiliki fobia sosial atau gangguan kecemasan lainnya, cenderung lebih memerah daripada orang lain. Untungnya, jika Anda memerah pipi dengan sangat mudah atau sangat parah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah mulas memerah.

10 tips untuk berhenti memerah

Kunci untuk menghentikan rona pipi Anda di tempat adalah dengan memperlambat dan mencoba untuk merilekskan tubuh Anda. Jika Anda merasa muka memerah yang besar, cobalah kiat ini.

1. Bernafas dalam dan perlahan

Mengambil napas yang lambat dan dalam dapat membantu merelakskan tubuh cukup untuk memperlambat atau berhenti memerah. Karena memerah terjadi ketika tubuh stres, kunci untuk mengurangi memerah adalah untuk mengurangi jumlah stres yang Anda alami.

2. Tersenyumlah

Tersenyum - bahkan jika Anda stres atau malu - mungkin menipu tubuh Anda untuk percaya bahwa itu kurang stres, menurut para peneliti.

Dalam satu studi, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang dibuat untuk melakukan tugas yang menegangkan sambil tersenyum memiliki detak jantung yang lebih rendah selama periode pemulihan stres setelah tugas. Mereka mengatakan bahwa mereka merasa lebih baik daripada orang-orang yang memegang wajah netral selama tugas itu.

3. Dinginkan

Wajah memerah cenderung terjadi lebih intens ketika Anda hangat daripada dingin. Jika Anda merasakan rona memerah, lepas beberapa lapis pakaian atau pindah ke tempat yang lebih dingin.

4. Pastikan Anda terhidrasi

Minum banyak air dapat membantu menjaga muka memerah. Air dingin atau dingin cenderung membantu yang terbaik. Anda bahkan dapat mencoba mencegah memerahnya wajah dengan meminum sesuatu yang dingin atau dingin sebelum kejadian yang membuat stres.

5. Pikirkan sesuatu yang lucu

Mengalihkan perhatian Anda dari wajah memerah kadang-kadang bisa membuatnya lebih mudah untuk mengatasinya. Cobalah memikirkan sesuatu yang akan membuat Anda tertawa. Ini akan membuat Anda tersenyum, yang dapat membuat tubuh Anda rileks dan memudar.

6. Akui wajah memerah

Banyak orang yang tersipu sering cenderung khawatir tentang memerah. Mengakui bahwa Anda cenderung memerah atau aktif memerah terkadang dapat membantu Anda merasa lebih siap untuk mengatasinya. Jika Anda bisa mendapatkan kedamaian dengan memerah, Anda mungkin bahkan lebih sedikit memerah.

7. Hindari pemicu tersipu

Beberapa orang yang tersipu memiliki pemicu spesifik yang membuatnya lebih rentan tersipu. Misalnya, orang-orang dengan rosacea atau orang-orang yang mengalami menopause harus mencoba menghindari paparan sinar matahari yang lama, kafein, dan makanan pedas.

8. Pakailah riasan

Mengenakan riasan yang mengoreksi warna hijau bisa menyembunyikan pemerah pipi lebih baik dari warna lain. Akan sangat membantu untuk menggunakan pelembab berwarna hijau atau produk makeup lainnya untuk menyamarkan kemerahan di pipi Anda jika Anda tahu Anda harus mengalami situasi yang penuh tekanan, seperti presentasi atau rapat.

Berbelanja untuk makeup kontrol kemerahan.

9. Tutup mata Anda selama satu atau dua menit

Berpura-puralah sejenak bahwa orang atau orang-orang di sekitar Anda yang mungkin menilai Anda karena memerah tidak ada. Ini bisa membuat Anda cukup rileks sehingga mencegah memerah atau membantu memudar.

10. Hindari kontak mata untuk sementara waktu

Jika Anda merasa dihakimi karena memerah, cobalah untuk tidak melakukan kontak mata dengan orang tersebut atau orang yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Seperti halnya tip sebelumnya, tip ini dapat membantu Anda cukup rileks sehingga rona merah tidak pernah dimulai atau menghilang.

Perubahan gaya hidup untuk berhenti memerah

Selain berbagai cara Anda bisa berhenti memerah pipi dalam jangka pendek, ada beberapa perbaikan gaya hidup jangka panjang yang bisa Anda lakukan untuk membantu agar wajah Anda memerah. Ini termasuk:

Minum obat

Tidak ada obat untuk pemerah pipi yang disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) AS. Namun, jika kegelisahan yang sering menyebabkan Anda memerah, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan dengan obat-obatan untuk mengatasi masalah yang mendasarinya.

Menjalani operasi

Jika memerah Anda sangat parah sehingga merusak kualitas hidup Anda dan perawatan lain yang tidak membantu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menjalani bedah toraks endoskopi (ETS).

Operasi ini melibatkan pemotongan saraf yang menyebabkan pembuluh darah wajah membesar, atau terbuka. Ini membuat pembuluh darah sebagian besar tertutup, mencegah kemerahan yang terjadi.

Kebanyakan orang puas dengan hasil ETS. Namun, dalam beberapa kasus, komplikasi jangka panjang, seperti keringat berlebih, infeksi bedah, dan penurunan kelopak mata, dapat terjadi.

Terapi perilaku kognitif

Jika rasa takut memerah semakin memperparah kemerahan Anda, mungkin ada baiknya Anda mencoba terapi perilaku kognitif (CBT). Terapi bicara semacam ini dapat membantu mengubah pemikiran yang tidak membantu dan tidak realistis tentang wajah memerah. Mudah-mudahan ini bisa mengurangi kemerahan Anda setiap hari.

Garis bawah

Kebanyakan orang berurusan dengan wajah memerah dari waktu ke waktu. Ini adalah salah satu reaksi alami tubuh terhadap stres. Namun, beberapa orang mengalami memerah yang lebih buruk daripada yang lain.

Jika Anda mengalami memerah yang parah, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya dalam jangka pendek. Ini termasuk mengubah cara Anda berpikir dan bertindak di sekitar orang dan situasi yang membuat Anda gugup. Yang paling penting, ini melibatkan mengubah cara Anda berpikir tentang memerah.

Perawatan jangka panjang untuk memerah muka meliputi mendiagnosis dan mengobati gangguan kecemasan yang mendasarinya, atau mendapatkan operasi yang menghentikan tubuh Anda memerah.

Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat opsi mana yang terbaik untuk tubuh Anda dan situasi Anda.