Cara Menggunakan Air untuk Mengurangi Stres dan Menenangkan Pikiran Anda
Isi
Anda mungkin memiliki beberapa kenangan indah berada di sekitar air: pantai tempat Anda tumbuh, laut tempat Anda snorkeling saat bulan madu, danau di belakang rumah nenek Anda.
Ada alasan mengapa kenangan ini membuat Anda merasa tenang: Penelitian menunjukkan bahwa pemandangan air dapat membantu Anda menghilangkan stres dan menemukan kegembiraan. Faktanya, orang yang tinggal di sepanjang garis pantai cenderung lebih bahagia dan lebih sehat daripada orang yang tidak, menurut Pusat Lingkungan & Kesehatan Manusia Eropa.
"Air membuat Anda lebih bahagia, lebih sehat, lebih terhubung dengan orang lain, dan lebih baik dalam apa yang Anda lakukan," kata Wallace J. Nichols, Ph.D., penulis buku Pikiran Biru.
Ini masuk akal. Manusia telah menggunakan air untuk khasiat penyembuhannya selama bertahun-tahun. Tubuh kita sendiri terdiri dari 60 persen air. "Ketika NASA mencari kehidupan di alam semesta, mantra sederhana mereka adalah 'ikuti air,'" kata Nichols. "Sementara Anda bisa hidup tanpa cinta, pergi jauh tanpa tempat tinggal, bertahan sebulan tanpa makanan, Anda tidak akan berhasil melewati minggu tanpa air."
Otak Anda Di Laut
Cara terbaik untuk memikirkan apa yang terjadi pada pikiran Anda ketika Anda berada di dekat air adalah dengan memikirkan apa yang Anda tinggalkan, kata Nichols. Katakanlah Anda sedang berjalan di jalan kota yang sibuk berbicara di telepon (mobil, sepeda motor, klakson, sirene, dan semuanya).
"Anda mencoba mendengarkan percakapan, tetapi ada aktivitas lain yang sedang berlangsung. Otak Anda perlu menyaringnya," katanya. "Stimulasi fisik kehidupan sehari-hari sangat besar. Anda selalu memproses, menyaring, dan menghitung setiap suara dan gerakan di sekitar Anda."
Otak Anda melakukan semua ini dengan kecepatan kilat, yang menggunakan banyak energi, membuat Anda merasa lelah. Plus, bahkan ketika Anda bertujuan untuk bersantai-di gym (di mana mungkin Anda menatap layar TV) atau di pertandingan olahraga yang sibuk (di mana Anda dikelilingi oleh kebisingan)-Anda mungkin masih menerima banyak rangsangan. "Gangguan bisa membuat stres secara fisik dan mental."
Sekarang bayangkan melangkah menjauh dari semua itu dan berada di tepi lautan. "Segalanya lebih sederhana dan lebih bersih secara visual," kata Nichols. "Pergi ke air melampaui gangguan. Ini memberi otak Anda istirahat dengan cara yang tidak dilakukan di gym." Tentu saja, ia menambahkan bahwa banyak hal yang dapat menenangkan pikiran Anda yang lelah: musik, seni, olahraga, teman, hewan peliharaan, alam. "Air hanyalah salah satu yang terbaik karena menggabungkan elemen dari yang lainnya."
Manfaat Air
Studi menunjukkan bahwa hanya berada di sekitar air dapat meningkatkan kadar bahan kimia otak "merasa baik" (seperti dopamin) dan menurunkan kadar kortisol, hormon stres, kata Nichols. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa "terapi laut" dan waktu yang dihabiskan untuk berselancar dapat berperan dalam mengurangi gejala PTSD pada veteran.
Manfaatnya semakin besar jika Anda menikmati laut bersama seseorang yang dekat dengan Anda. "Kami menemukan bahwa hubungan orang-orang semakin dalam—mereka lebih terhubung," kata Nichols. Berada bersama seseorang di dalam atau di sekitar air, katanya, dapat meningkatkan kadar oksitosin, zat kimia yang berperan dalam membangun kepercayaan. Ini membantu Anda menulis naskah baru tentang hubungan Anda. "Jika hubungan Anda adalah tentang berada dalam situasi stres di dalam ruangan, mengambang di laut benar-benar dapat membuat hubungan Anda lebih baik."
Di hadapan air, Nichols mengatakan otak Anda juga melakukan hal-hal lain, seperti "mengembara pikiran", yang merupakan kunci kreativitas. "Anda mulai bekerja pada tingkat yang berbeda pada teka-teki hidup Anda," katanya. Itu berarti wawasan, momen "aha" (pancuran pencerahan, siapa saja?), dan inovasi, yang tidak selalu datang kepada Anda saat Anda stres.
Buat Ulang Pantai
Terjebak di kota yang terkurung daratan, atau menghadapi musim dingin yang gelap dan dingin? (Kami merasa ya.) Masih ada harapan. "Air dalam segala bentuk dapat membantu Anda memperlambat, memutuskan sambungan dari teknologi, dan mengalihkan pikiran Anda," kata Nichols. "Di kota atau di musim dingin, spa apung, bak mandi dan pancuran, air mancur dan patung air, serta seni yang berhubungan dengan air dapat membantu Anda mengakses manfaat yang sama." Tidak hanya pengalaman ini terapeutik (mereka mengirim pikiran dan tubuh Anda ke mode penyembuhan), Nichols mengatakan mereka juga dapat mengaktifkan kenangan positif dari pengalaman sebelumnya dengan air, membawa Anda kembali ke tempat bahagia Anda.
Sarannya: "Akhiri setiap hari dengan mandi air panas yang tenang sebagai bagian dari rutinitas kesehatan musim dingin Anda."
Fiiiiiiiine, jika kita harus.
Ulasan untuk
IklanPublikasi
Bosutinib