Bagaimana Semangkuk Sereal Anda Membuat Anda Gemuk

Isi

• Ulasan untuk

Semangkuk sereal membuat sarapan yang sempurna. Cepat, mudah, dan murah, dan semangkuk sereal yang tepat merupakan sumber serat, kalsium, dan protein yang baik. Tetapi jika Anda membuat pilihan yang salah, sereal Anda mungkin sebenarnya berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Hindari kesalahan ini ketika datang ke semangkuk sereal pagi Anda.

• Mangkuk Anda terlalu besar: Tergantung pada kotak sereal yang Anda pilih, ukuran porsi adalah sekitar tiga perempat hingga seperempat cangkir. Jika Anda menggunakan mangkuk terbesar yang Anda miliki dan menuangkannya tanpa berpikir, Anda bisa melahap lebih dari 400 kalori, bukan 120 kalori biasa. sampai 200 dan ini hanya sereal saja!
• Anda sedikit gila: Irisan almond, pecan, dan kenari menawarkan lemak dan protein yang sehat, tetapi juga cukup tinggi kalori. Dua sendok makan kenari hampir 100, jadi perhatikan seberapa pedasnya Anda.
• Anda menggunakan mangkuk tanpa dasar: Anda mengukur satu porsi sereal, menuangkan susu, dan menyendoknya. Tetapi ketika Anda sampai ke bagian bawah mangkuk, Anda memiliki begitu banyak susu yang tersisa, Anda harus menambahkan lebih sedikit sereal. Tapi Anda menambahkan terlalu banyak, jadi Anda perlu menuangkan sedikit lebih banyak susu. Ini adalah lingkaran setan. Minum saja susu terakhir dan sebut saja aday.
• Anda memuat buah kering untuk meningkatkan serat: Kismis, kurma, keripik pisang, dan ceri kering memang menawarkan sedikit serat, tetapi karena hampir tidak mengandung air, buah kering sangat padat kalori. Seperempat cangkir cranberry kering mengandung lebih dari 100 kalori. Anda lebih baik menggunakan buah segar karena lebih rendah kalori dan serat lebih tinggi, dan kandungan air yang tinggi akan mengisi perut Anda, sehingga Anda akhirnya makan lebih sedikit.
• Anda jatuh cinta dengan susu rendah lemak: Semakin banyak lemak dalam susu Anda, semakin banyak kalori. Satu cangkir susu murni mengandung 150 kalori, dan dua persen mengandung 130 kalori. Jika Anda memilih susu tanpa lemak, itu hanya 90 kalori. Ini mungkin tidak tampak seperti perbedaan besar, tetapi seiring waktu, kalori itu benar-benar bertambah.
• Anda masih menyukai sereal anak-anak: Lucky Charms, Cocoa Pebbles, Apple Jacks, Froot Loops mereka mungkin manis dan enak, tetapi mengandung banyak gula dan hampir tidak ada nutrisi. Itu berarti Anda akan memoles mangkuk Anda dan satu jam kemudian, kelaparan akan membuat Anda meraih lebih banyak makanan, yang pada akhirnya akan menambah berat badan Anda. Pilih sereal sehat seperti ini yang tinggi serat dan protein agar Anda tetap merasa kenyang selama berjam-jam.

Lebih dari FitSugar:

Minuman Untuk Membantu Anda Detoks

3 Cara Buah Dapat Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Ulasan untuk