Cara Menurunkan Kolesterol

Isi

• Ringkasan
• Apa itu kolesterol?
• Apa pengobatan untuk kolesterol tinggi?
• Perubahan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol
• Obat penurun kolesterol
• Lipoprotein apheresis untuk menurunkan kolesterol
• Suplemen penurun kolesterol

Ringkasan

Apa itu kolesterol?

Tubuh Anda membutuhkan beberapa kolesterol untuk bekerja dengan baik. Tetapi jika Anda memiliki terlalu banyak dalam darah Anda, itu dapat menempel pada dinding arteri Anda dan menyempitkan atau bahkan menyumbatnya. Ini menempatkan Anda pada risiko penyakit arteri koroner dan penyakit jantung lainnya.

Kolesterol bergerak melalui darah pada protein yang disebut lipoprotein. Satu jenis, LDL, kadang-kadang disebut kolesterol "jahat". Tingkat LDL yang tinggi menyebabkan penumpukan kolesterol di arteri Anda. Jenis lain, HDL, kadang-kadang disebut kolesterol "baik". Ini membawa kolesterol dari bagian lain dari tubuh Anda kembali ke hati Anda. Kemudian hati Anda menghilangkan kolesterol dari tubuh Anda.

Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik). Dengan menjaga kadar kolesterol Anda dalam kisaran, Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Apa pengobatan untuk kolesterol tinggi?

Perawatan utama untuk kolesterol tinggi adalah perubahan gaya hidup dan obat-obatan.

Perubahan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol

Perubahan gaya hidup sehat jantung yang dapat membantu Anda menurunkan atau mengontrol kolesterol termasuk:

• Makan yang menyehatkan jantung. Rencana makan yang sehat untuk jantung membatasi jumlah lemak jenuh dan lemak trans yang Anda makan. Disarankan agar Anda makan dan minum hanya cukup kalori untuk menjaga berat badan yang sehat dan menghindari penambahan berat badan. Ini mendorong Anda untuk memilih berbagai makanan bergizi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Contoh rencana makan yang dapat menurunkan kolesterol Anda termasuk diet Terapi Perubahan Gaya Hidup dan rencana makan DASH.
• Manajemen Berat Badan. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) Anda. Ini sangat penting bagi orang-orang dengan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah sekelompok faktor risiko yang mencakup kadar trigliserida tinggi, kadar kolesterol HDL (baik) rendah, dan kelebihan berat badan dengan ukuran pinggang yang besar (lebih dari 40 inci untuk pria dan lebih dari 35 inci untuk wanita).
• Aktivitas fisik. Setiap orang harus melakukan aktivitas fisik secara teratur (30 menit paling banyak, jika tidak semua, hari).
• Mengelola stres. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres kronis terkadang dapat meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL Anda.
• Berhenti merokok. Berhenti merokok dapat meningkatkan kolesterol HDL Anda. Karena HDL membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri Anda, memiliki lebih banyak HDL dapat membantu menurunkan kolesterol LDL Anda.

Obat penurun kolesterol

Bagi sebagian orang, membuat perubahan gaya hidup saja tidak cukup menurunkan kolesterol mereka. Mereka mungkin juga perlu minum obat. Ada beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia. Mereka bekerja dengan cara yang berbeda dan dapat memiliki efek samping yang berbeda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang obat mana yang tepat untuk Anda.

Bahkan jika Anda minum obat untuk menurunkan kolesterol, Anda tetap harus melanjutkan perubahan gaya hidup.

Lipoprotein apheresis untuk menurunkan kolesterol

Hiperkolesterolemia familial (FH) adalah bentuk kolesterol tinggi yang diturunkan. Beberapa orang yang memiliki FH mungkin mendapatkan perawatan yang disebut lipoprotein apheresis. Perawatan ini menggunakan mesin filter untuk menghilangkan kolesterol LDL dari darah. Kemudian mesin mengembalikan sisa darah kembali ke orang tersebut.

Suplemen penurun kolesterol

Beberapa perusahaan menjual suplemen yang katanya dapat menurunkan kolesterol. Para peneliti telah mempelajari banyak dari suplemen ini, termasuk beras ragi merah, biji rami, dan bawang putih. Saat ini, tidak ada bukti konklusif bahwa salah satu dari mereka efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Juga, suplemen dapat menyebabkan efek samping dan interaksi dengan obat-obatan. Selalu periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda mengambil suplemen apapun.

• 6 Cara Menurunkan Kolesterol