Bisakah Hipnosis Mengobati Kecemasan Saya?

Isi

• Apa itu hipnoterapi?
• Apa manfaat menggunakan hipnoterapi untuk mengatasi kecemasan?
• Bagaimana hipnoterapi digunakan untuk mengatasi kecemasan?
• Apa yang perlu Anda ketahui sebelum mencoba hipnoterapi

Gambaran

Gangguan kecemasan mempengaruhi 40 juta orang Amerika setiap tahun, yang menjadikan kecemasan sebagai penyakit mental yang paling umum di Amerika Serikat.

Ada banyak bentuk pengobatan yang terkenal untuk gangguan kecemasan termasuk:

• terapi perilaku kognitif
• terapi eksposur
• pengobatan

Tetapi beberapa orang memilih untuk mengatasi kecemasan mereka dengan pengobatan alternatif seperti hipnoterapi.

Apa itu hipnoterapi?

Berlawanan dengan apa yang Anda lihat di film, hipnosis melibatkan lebih dari sekadar bepergian ke keadaan seperti trans setelah menatap mata seseorang.

Selama sesi hipnosis, Anda menjalani proses yang membantu Anda rileks dan memfokuskan pikiran. Keadaan ini mirip dengan tidur, tetapi pikiran Anda akan sangat fokus dan lebih mampu merespons sugesti.

Saat berada dalam keadaan rileks ini, diyakini bahwa Anda lebih bersedia untuk fokus pada pikiran bawah sadar Anda. Ini memungkinkan Anda menjelajahi beberapa masalah lebih dalam yang Anda hadapi.

Sesi hipnoterapi dapat digunakan untuk:

• jelajahi ingatan yang tertekan, seperti pelecehan
• menanamkan keinginan akan kebiasaan sehat yang dapat menyebabkan penurunan berat badan
• membantu untuk bersantai dan memprogram ulang otak yang cemas

Praktisi, atau terapis, ada untuk membantu memandu proses ini. Mereka tidak ada di sana untuk mengendalikan pikiran Anda.

Apa manfaat menggunakan hipnoterapi untuk mengatasi kecemasan?

Meskipun hipnoterapi tidak begitu dikenal sebagai psikoterapi dan pengobatan untuk mengobati kecemasan, para peneliti dan ilmuwan telah mempelajari efeknya terhadap kondisi kesehatan mental seperti kecemasan, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan depresi selama beberapa tahun. .

Dalam satu studi tahun 2016, para peneliti memindai otak orang-orang saat mereka menjalani sesi hipnosis terpandu. Mereka menemukan bahwa otak yang terhipnotis mengalami perubahan di otak yang memberi seseorang:

• perhatian terfokus
• kontrol fisik dan emosional yang lebih besar
• kurang kesadaran diri

Bagaimana hipnoterapi digunakan untuk mengatasi kecemasan?

Misalkan Anda takut terbang. Selama sesi hipnoterapi, terapis dapat memberi Anda apa yang disebut "sugesti posthypnotic" saat Anda dalam keadaan trance.

Dalam keadaan seperti mimpi ini, pikiran menjadi lebih terbuka terhadap sugesti. Ini memungkinkan terapis untuk menyarankan kepada Anda seberapa mudah kepercayaan diri Anda saat Anda duduk di pesawat lagi.

Karena keadaan rileks yang Anda alami, akan lebih mudah untuk menghindari meningkatnya gejala kecemasan yang mungkin Anda rasakan, seperti:

• perasaan malapetaka yang akan datang
• sesak napas
• peningkatan detak jantung
• ketegangan otot
• sifat lekas marah
• perut gugup

Hipnoterapi harus digunakan sebagai pengobatan pelengkap untuk terapi perilaku kognitif.

Namun, jika Anda hanya menggunakan hipnosis untuk mengatasi kecemasan Anda, hipnotis dapat memiliki efek yang mirip dengan meditasi. Induksi hipnosis akan membantu Anda dalam keadaan rileks ini, seperti meditasi. Anda kemudian dapat menggunakan keadaan ini untuk mengatasi kecemasan dan fobia.

Jadi, jika Anda mencoba mengatasi rasa takut terbang, Anda dapat memvisualisasikan diri Anda kembali ke saat pertama kali Anda takut terbang. Anda dapat menggunakan teknik yang disebut hipnoproyektiv, di mana Anda memvisualisasikan peristiwa masa lalu Anda seperti yang Anda inginkan. Kemudian Anda melihat diri Anda di masa depan, merasa tenang dan damai saat berada di pesawat.

Apa yang perlu Anda ketahui sebelum mencoba hipnoterapi

Selama Anda menemui ahli kesehatan mental berlisensi yang memiliki pelatihan ekstensif tentang hipnosis, penggunaan hipnoterapi untuk mengatasi kecemasan dianggap sangat aman.

Hal pertama yang perlu dipertimbangkan saat memilih ahli hipnotis adalah kualifikasi praktisi. Carilah profesional perawatan kesehatan mental berlisensi - seperti psikolog, psikoterapis, praktisi perawat psikiatri, konselor, pekerja sosial, atau dokter medis - yang juga seorang hipnoterapis.

Rencana perawatan keseluruhan yang efektif harus mencakup beberapa modalitas (pendekatan), dan hipnoterapi hanyalah salah satu dari banyak alat yang efektif secara klinis yang diketahui membantu mengatasi kecemasan.

Anda juga dapat menanyakan apakah mereka berafiliasi dengan asosiasi profesional apa pun, seperti American Society of Clinical Hypnosis.

Misalnya, jika seorang penghipnotis menemukan trauma saat melakukan hipnoterapi, mereka perlu mengetahui cara menangani trauma. Dengan kata lain, memiliki pendidikan dan pelatihan untuk mendiagnosis dan merawat kondisi kesehatan mental - yang berasal dari lisensi - merupakan komponen kunci dalam keberhasilan hipnoterapi.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menemukan ahli hipnotis yang berkualifikasi, kunjungi situs-situs berikut:

• Asosiasi Hipnoterapis Profesional Amerika
• Perhimpunan Hipnosis Klinis dan Eksperimental
• Masyarakat Hipnosis Klinis Amerika