"Saya akhirnya menemukan kekuatan batin saya." Penurunan Berat Badan Jennifer Berjumlah 84 Pounds

Isi

• Ulasan untuk

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: Tantangan Jennifer

Sebagai seorang gadis muda, Jennifer memilih untuk menghabiskan jam setelah sekolah menonton TV daripada bermain di luar. Selain tidak banyak bergerak, dia hidup dengan makanan cepat saji dan tinggi lemak, seperti burrito yang dilapisi keju. Dia terus menambah berat badan dan, pada usia 20, mencapai 214 pon.

Tip Diet: Berubah hati

Jennifer tidak senang dengan berat badannya, tetapi dia tidak memiliki motivasi untuk berubah. "Saya berada dalam hubungan yang serius, dan saya pikir jika pacar saya tidak berpikir saya perlu langsing, saya tidak perlu terlalu khawatir tentang hal itu," katanya. Ketika dia bertunangan, Jennifer akhirnya menemukan alasan untuk mengatasi lingkar pinggangnya yang semakin besar. "Saya ingin terlihat baik di hari besar saya," katanya. "Sayangnya, segera setelah dia melamar, saya tahu dia tidak setia, dan saya membatalkan pernikahan." Namun, sama kesalnya dengan Jennifer, dia tidak mau menyerah pada tujuannya untuk menjadi sehat.

Kiat Diet: Pertahankan Kecepatan yang Stabil

Ketika seorang teman menyarankan untuk bergabung ke gym bersama, Jennifer setuju. "Sistem pertemanan itu sempurna karena saya tidak sabar untuk bertemu dengan seseorang," katanya. "Dan waktu saya di treadmill membantu saya mengeluarkan tenaga." Karena menyukai cara berolahraga yang membuatnya merasa, Jennifer bertemu dengan seorang pelatih untuk belajar tentang latihan kekuatan. "Saya belum pernah melakukannya sebelumnya, jadi dia mengajari saya dasar-dasar seperti biceps curl, lunge, dan crunches," katanya. Minggu-minggu berlalu, Jennifer menjadi lebih kencang. "Melihat otot baru sangat memotivasi," katanya. Hampir segera setelah dia memperbaiki gaya hidupnya, dia mulai turun sekitar satu pon seminggu. Jennifer tahu bahwa olahraga saja tidak cukup-langkah selanjutnya adalah membersihkan dapurnya.

"Saya membuang semua makanan cepat saji, seperti kue kotak, makaroni dan keju, dan sereal yang sarat dengan gula; lalu saya mengisi lemari es dengan brokoli, wortel, dan sayuran lainnya," katanya. "Saya juga membeli piring dan mangkuk yang lebih kecil sehingga saya tidak tergoda untuk menyajikan porsi besar untuk diri saya sendiri." Selama tiga tahun, Jennifer terkelupas 84 pon. "Menjadi kurus tidak terjadi secara instan," katanya. "Tapi menjadi sehat terasa sangat enak, saya tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan."

Tip Diet: Hanya Satu Kehidupan untuk Dijalani

Tahun lalu, Jennifer menyadari betapa berharganya berada dalam kesehatan yang baik. "Saya didiagnosis menderita kanker serviks dan kehilangan ayah saya dalam beberapa bulan," katanya. "Kedua peristiwa itu menghancurkan, tetapi berolahraga dan makan dengan baik membuat saya terus maju." Sekarang dalam pengampunan, Jennifer tidak akan pernah kembali ke kebiasaan lamanya. "Saya senang saya belajar bagaimana merawat tubuh saya," katanya. "Ini tidak hanya terlihat lebih baik di luar; itu juga lebih sehat di dalam."

Rahasia Stick-With-It Jennifer

1. Ketahui porsi Anda "Untuk mempelajari tentang ukuran porsi, saya membeli makanan pembuka beku yang sudah dikemas. Kemudian, ketika saya memasak makanan saya sendiri, saya membuat jumlah yang sama."

2. Rencanakan untuk makan di luar "Jika saya pergi ke restoran di malam hari, saya makan siang lebih sedikit dan menambah 10 menit kardio. Dengan begitu, saya masih bisa menikmati waktu bersama teman-teman dan tidak merasa bersalah karena memperlakukan diri sendiri. ."

3. Bagilah perjalanan olahraga Anda "Saya suka berolahraga di pagi hari untuk bangun dan di malam hari untuk menghilangkan stres, jadi saya melakukan latihan mini dua kali sehari untuk mendapatkan kedua manfaat tersebut."

Cerita Terkait

•Menurunkan 10 Pound dengan latihan Jackie Warner

•Camilan rendah kalori

•Coba latihan latihan interval ini

Ulasan untuk